同学们：你学过技巧中的前滚翻了吗？你如果有了前滚翻的基础，学习后滚翻就容易多了。两个动作的方法十分接近，只是动作的方向相反罢了。假如你没有学过前滚翻，那我问你：你是否会滚动？只要你具有前后滚动的基础，也一定能很快学会后滚翻动作。你不信，请照下面的方法试一试，不要犹豫了，开始行动吧！

    一、团身抱腿练习

    1. 蹲撑团身抱腿练习：练习者由蹲撑姿势开始，要求臀部靠近脚后跟，两腿尽量弯曲使膝关节靠近肩关节处，两手紧紧抱住小腿中部成球状，反复练习此动作，相互纠正其姿势。

    2. 仰卧团身抱腿练习：练习者仰卧在垫子上，做团身抱小腿的动作，姿势完全同蹲撑团身抱腿姿势，多次练习，要求抱腿圆而紧，看谁会模仿球的动作。

    二、团身抱腿前后滚动

    1. 团身抱腿前后滚动：练习者从蹲撑开始，身体成团身抱腿姿势向后倒，臀、腰、背、肩部等依次着垫，并向后滚动。紧接着以用肩、背、腰及臀部依

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