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跑无止境
生命中走出每一步,都值得我们为之喝彩!
无论成功,还是失败,只要我们努力了,就无后悔.
踏上马拉松的计时地毯,开始我们的第一步,
每一次终点也是下一次的起点,不要在乎终点处
是谁,只要终点上有我们,其实就足够了.一路上
我们认识了很多的跑友,难道还有比这更有意义
的事情吗?
访客
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博文

一、主办单位:
中国田径运动协会、上海市体育总会
二、承办单位:

上海市体育竞赛管理中心

三、协办单位
上海市田径协会、黄浦区体育总会、静安区体育总会、闵行区体育总会、
长宁区体育总会、徐汇区体育总会、五星体育、上海东亚体育文化中心有限公司

四、特别赞助:

东丽(中国)投资有限公司
五、后援:

日本东丽株式会社
社团法人日本中国友好协会
六、竞赛日期及地点:
2009年11月29日(星期日)7:30 上海南京东路世纪广场

七、报名日期:

第一阶段 9月1日—9月27日,第二阶段10月10日—11月8日 。报名办法详见《2009“东丽杯”上海国际马拉松赛报名须知》。

三天训练情况简述(2009-07-20 14:59)
周六:气温:19°,湿度:60%,风向:东北风三级,身体舒适度:比较舒服。路线:“异地约跑”的路线。出发时间:4:20分。
 
因为周五的一场小雨,温度降低了不少,身体感觉也舒适了许多,从家里出发,开始的时候脚面后脚后跟还是有些疼。到寿张大堤的时候,身体逐渐拉伸开了,步伐也大了起来,看来有些进入状态了。也许是昨天下雨和今天降温的原因,本来大堤上的批发西瓜的小贩少了许多。
 
看着堤下田地里久违的没有雾气笼罩,感觉非常的舒服,没有闷热的感觉。5点09分到达贾垓大桥,比比路段最好成绩提高了接近2分钟,这时天色已经渐渐明了起来,四周郁郁葱葱的景色尽收眼底。
 
老婆也来“锻炼”了(2009-07-17 15:34)
最近一段时间天气一直不是太好,不是阴雨连绵就是高温闷热,跑步也是断断续续,真的很是恼人!没办法,七月份是北方一年中降雨量最多的时候,又到了“三伏天”,只能说很无奈!只好趁着中间天气“打盹”的时候“加强”一下!
 
每次早晨起来,虽然时间上有些早,但动静却总是有的,老婆听到了声音极其强烈地反对我早起影响她休息,说一个人跑步搅的全家不得“安宁”。
 
不知怎的,从前天开始,她却有了360°大转弯,忽然要求下午和早晨带她一起去“锻炼”,因为我只把跑步作为真正的锻炼,所以老婆提议的“锻炼”只是散步,姑且给他加上双引号!
 
这倒是让我有些奇怪,不过既然她有这心思了,我只能“顺水推舟”了!但愿最理想的结果就是像“
换工作,博客更新慢(2009-07-16 16:57)
从昨天开始,由县统计局正式调到县机关事务局,没有往常的人手一台电脑,家里的网线又撤了,所以博客更新的慢了!
 
前天跟深圳跑友“步频”大哥打电话,详细说了我的脚伤情况,“步频”大哥的建议就是好好休息,与其经常比赛使伤病反复发作,不如静下心来好好调养,以健康的姿态去迎接比赛。
 
休息了几日,今天终于“放马”开跑。休息了几日,确实轻松了许多。跟贾国强大哥联系,得知他现在坚持“一天两练”,真的有了被追赶的紧迫感!
 
温度:25度,湿度:65%,风向:东南风二级,身体感觉:非常不舒服。
 
跑步路线
七月天,雨连绵(2009-07-13 14:12)
自从进入7月份以后,天晴和多云的日子并不是很多,下雨的日子却很多。周六本来约好一起跑25公里的,早晨起来外面的天空却飘落下了雨滴,无奈跑休。
 
周日总算盼来了大晴天,早晨的风里带着些湿气,冷冷的、凉凉的,跑步的好天气。跑到公园附近的时候,天空雾蒙蒙一片,有些闷闷的,风儿从耳边吹过,惬意的感觉!
 
时间过的如此的快,不知不觉间,1小时46分多已经完成了25公里也是最近一段时间最快的速度。也许是“老天作美”,跑起来的感觉非常的爽,没有拖沓步,步幅拉的挺开,跑完后身上虽然已经湿透,但心情很好,这也许是跑步进入了状态了吧!
 
跑步结束后,来到县一高篮球场,打球1个小时,打球跑动中没有受到之前跑步的影响,速度依旧

前一段郑州跑友贾国强和洛阳跑友李伟问起我关于5000米和10000米的训练方法。因为一直很忙,没有能够及时整理出来,特在这里写成博客!

 

1998年偶然的原因,我开始进行长跑训练,没有教练、没有运动基础(应该说很差)、没有训练方法等等,当时真的是“摸着石头过河”,每天早晨10公里、晚上5公里,每周休息一天,结果经过一个月的训练,我以37分多的成绩夺得了学校10公里越野赛冠军,并拉第二名近1公里。

 

说实话,当时的我,什么也不懂!甚至不知道什么叫做“疲劳期”,累了都不知道怎么回事!

 

经过高中几次比赛的“锤炼”,我逐渐成熟起来。真正的转折还是在大学。当时遇到郑州的体育系好友刘俊鹏和张教练。我的一些错误的动作才改正过来,并在跑步训练中体会出一些

                  朱晓琳的夺冠成绩还达不到世锦赛的参赛标准

 

  女子10000米决赛是昨天落幕的全国田径大奖赛济南站的最后一项比赛。朱晓琳以34分54秒夺得冠军。然而,这个成绩比当年王军霞创造的世界纪录整整慢了5分钟,距离世锦赛B标,要慢上2分半钟。

 

  事实上,从2年前的大阪世锦赛开始,除马拉松项目外,中国女子中长跑队就已不再派选手参加国际大赛——因为根本就没有人能达到世锦赛A标。曾经的优势项目,沦落到无人能够参加国际大赛的境地。现在的中国女子中长跑究竟存在怎样的问题?

 

 

望风兴叹(2009-07-08 08:47)
今天早晨起来,一阵凉风袭来,感觉挺爽的,虽然空气中还是带着湿气,但气温降低了不少。温度:21°,湿度:50%,风向:东南风三级,舒适程度:非常舒服。
 
4点50分正准备出发,尤其是遇到这样好的天气,心中的激动真是溢于言表。但是孩子醒了,喂奶,本以为孩子喝饱后会自己睡的,却没想到他直到7点也没有睡。老婆放暑假后一直白天操劳,不忍心叫醒她,只好自己抱了!
 
望着窗外让人感到惬意的凉风,跑步的欲望只好克制了!只能:望风兴叹了!
 
哎!家庭为重啊!今日跑休,下午继续!如果不下雨的话!
一日双训(2009-07-07 16:15)
昨天下午,首次进行“一日双训”,具体实施起来就是早晨进行1小时左右的耐力跑训练,然后下午进行3公里左右的冲刺跑和爬坡跑练习。跑完后,大汗淋漓,衣服、裤头都湿透了!但是在训练中,步幅拉的挺开,感觉挺好。
 
今天早晨,4点40出发,温度:25度,风向:东南风二级,湿度:65%,身体感觉:闷热,极不舒服。
 
跑步路线:大市场——西环路——前三里大桥——铁路桥——长刘大桥——李皮匠大桥——梁庙大桥——李皮匠大桥——一高操场——金堤河公园东门——长刘大桥——金水路——大市场。
 
今天从开始就跑的极不舒服,闷热的难受,起步也不快,5点30分到达一高操场,跑时50分钟,大概有10公里多的时间。刚出发的时候,脚后跟一直疼,直到
两天训练情况(2009-07-06 16:07)
今日跑休,先把前两天训练的情况汇报一下吧!
 
周六:温度:23度,湿度:50%,身体感觉情况:稍微舒服,有些闷热,风向:东南风二级。
 
跑步路线:大市场——西环路——前三里大桥——铁路桥——李皮匠大桥——新区公路折返——学校操场,打球后跑步回家,金堤河公园——金水路——大市场。共计14公里多,用时53分29秒。
 
周日:温度:25度,湿度:55%,身体情况:极不舒服,闷热极了,风向:西南风一级。
 
跑步路线:大市场——西环路——盐业公司——寿张大堤——于庙村北——金堤河公园一周——操场——公园——金
疲态初现(2009-07-02 09:00)
4点20分起床,4点35分出发,今日气温:24度,风向:东南风二级,湿度:50%,身体舒适度:中等难受!(还可以承受)
 
路线:河务局家属院(向西)——西环路(向南)——盐业公司(向北)——农田——寿张大堤(向东)——于庙村农田(向南)——一高操场(向东)——金堤河公园——金水路——家。
 
开始的时候没有风,天气有些闷热,不一会身上便满是汗了。经过寿张大堤后,便是上下起伏的小土坡。土路训练的好处有很多,比如:环境比较好,路面相对较软不伤脚踝和脚后跟,路面坑坑洼洼容易集中注意力,增强脚踝的灵敏度。
 
跑到大概20分钟左右的时候,大腿开始发软,好几天没感觉的脚后跟也疼了起来,后面跑的有些吃力了,摆臂老感觉胳膊发