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理性情绪调节训练

活动设计的理论背景：

理情调节法又称“情绪困扰ABC”，是心理辅导活动中用以进行情绪调节的一种方法。其中“A”指诱发性事件（activating event），“B”指个体对该事件的想法（belief），“C”指在特定情景下个体情绪及行为的结果（consequence）。

理情调节法源于美国心理学家阿尔伯特·艾里斯（A·Ｅllis）一于 20世纪 50年代创立的“理性情绪疗法”，简称RET理性情绪法认为情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起。理性情绪法是通过分析情绪背后的想法，消除这些不合理信念，建立合理信念，从而达到消除或调节不良情绪的目的。