“同传的脑袋是什么做的，翻译的时候两个语言切换的如此之快！”， “同传连笑声都一起传出来了!”

本周的一项活动就是同传5个半天，我是为国际纪录片电影节的工作坊和研讨会做同传，主要是英译中，少量的中译英，其中包括为纪录片现场配音成中文，而且就我一个人，同传没有搭档。

前10分钟嘴有点别扭，后来渐入佳境。

学了些术语：

• pitching 预售，预售影片的销售式演讲
• proposal提案 （我之前译成“建议书”）
• treatment 构思 （我之前译成了“构架故事的特别手法”，组委会认为还算精确，就是啰嗦点）

这次翻译，有一天是上下午连续的，午饭后我犯困，主办单位说应该不会啊，因为需要高度精神集中，我只能拿开车做类比：开车也需要精神高度集中，但是这并不能阻挡司机不犯困啊，呵呵。

这次活动大大改变了我对纪录片的印象，纪录片比故事片真实多了，这是它对我的吸引力。

导演和大师的讲座也很令人开眼界：摄像机在拍摄1000米高悬崖攀岩的时候如何移动、音响处理的技巧等等，都是我学到的难得的东西。

纪录片是激发人善良一面的好东西，多多

距离上次的30x3的训练计划有一个月左右的时间，共练习了两个轮回多两天。

新的计划  是20-25次一组，9组，每次训练四个动作，每个动作9组，两次训练一循环，或者两天或者隔一天。

Day 1 背，二头，肩，小腿
Day 2 腿，胸，三头，腹
组间休息50秒到一分钟，严格用秒表控制。

饮食方面，尽量做到两个小时吃一次，但是经常会忘，尤其是工作的时候，需要加强自我意识。

目前训练完的感觉也和上一个计划的感觉相似——肌肉酸痛，尤其是第一轮。第二轮已经明显感到酸痛减少而且加了重量也觉得还很轻松。

同时，这次减少了重量，所以可以轻松纠正动作：起始点、运动轨迹、节奏、其它关节，比如手腕，是否受到不必要的压力等等，经过教练李昂的纠正，收获不小。

做9组同样的动作，最容易数数出错误，我就采用3组换一次方向，或者三组就把水杯换一个地方，这样数得很精确。

组间休息我把手机的计时器调成50秒，这样前后耽误的时间算上正好一分钟。 目前几次训练下来，我基本上能做到和计时器同步。

有了严格控制的组间休息，新的计划不需要单独的有氧，有氧骑车和游泳，根据教练的观察，已经对我不构

从今天开始实施“狂吃一号”计划，具体说，就是在白天每隔两个小时进食一次。三顿正餐少吃，加餐有水果、豆浆、酸奶、蔬菜之类的。

还别说，经常会忘记，开始觉得饱，到了晚上那顿饭，就是2：00吃了一次，5点多就饿了，这和平时中午12：00吃、晚上7点吃相比，已经缩短时间了，可还是饿了，说明胃已经开始适应两个小时的节奏了。 晚上5：30吃过以后，8：00又吃了燕麦粥、凉拌大白菜和豆制品。

这个计划是从书上看到的，它的目的是提高新陈代谢的速度。我准备尝试两周，看看效果。

所以我今天买了豆浆、酸奶，准备加餐用。 期待啊......

2009年12月1日 ——托福托业考试优秀者可以获得奖金的奖励向将中国考生开放。 奖金每年一评，中国有80个名额，奖金总额达到约10万美金，用于2010年学习的费用，学生可以在中国和美国大学深造，2010年5月份将公布获奖名单。

ETS Scholarship & Recognition Programs' Portfolio Expands to Include China Scholarship Program
Princeton, N.J. (December 1, 2009) — ETS's Scholarship & Recognition Programs (SRP), which annually administers millions of dollars in new and renewable awards in the U.S. and abroad, will coordinate a program recognizing academic excellence by Chinese test takers. ETS, the creator of both the TOEFL® and TOEIC® tests, will honor 80 high-performing Chinese students by awarding a total of approximately $100,000 for academic study in 2010.
详见 http://www.ets

周六开始第二个周期的训练，仍然继续30个一组一共3组的方法，这次的循环调整顺序，因为停了一周，需要给身体一个适应过程：
Day 1 triceps
Day 2 biceps
Day 3 legs: quadraceps, hamstring, abductor/adductor
Day 4 delts
Day 5 pecs
Day 6 backs

Day 7 swim 2000 metres
今天是Day 3 legs，今天上午从正面、反面、内侧、外侧对腿部肌肉狂轰乱炸，感觉超好，除了小腿没有练，大腿的主要肌肉群都练到了，然后是腹肌，加 40分钟有氧骑车。
值得一提的是今天的肌肉训练部分尝试了理查克莱德曼的古典钢琴曲控制节奏，使得运动速度超慢，那叫一个累人啊。结果中午睡了一个半小时，感觉臀部往下的肌肉都好像不长在我身上似的。

下午睡醒后，又打了1小时乒乓球，够剧烈。

学生情况：郝婧，高校N+N项目，雅思听说读写全6分
 

1 如果你可以重新来过，你会怎样安排复习的时间进度：提前多少个月开始复习等
2 你觉得在外面报一个班是个好主意吗？何时报最好？
3 报班后复习多长时间上考场最合适？
4 听说读写中最应该多花时间，就你自己来讲，是哪一项，为什么？
5 其它建议

我建议至少留出三个月的时间去全身心的投入到雅思的备考当中，前两个月进行专项的训练，到最后一个月的时候做真题，虽然没有几套题，但是我建议反复的做，剑4、5、6、7我一共认真的做了两遍。

赵壮注：三个月是一个比较晚的时间，对于一个英语专业毕业的本科生，如果想稳拿高分，比如7.5以上，也需要3个月的全职投入去准备，全职是指一天7-8小时；准备是指做题。而对于基础相对薄弱的同学，留出一个学期，甚至一年来备考，会比较从容和扎实。

还有一点需要补充，每天早晨的晨读对听力的提高非常有帮助，我读的内容是剑4、5、6、7听力原文，一定要坚持每天至少听、朗读40分钟。

醒来6：30，不赶怠慢，
着手早饭，核查时间
奶茶鸡蛋，水果蒜片
梳洗打扮，小翠静观
背包步行，出没海淀
英、法、西语，响在耳畔
flamenco穿插中间
一路行走，享受无限

训练肌肉，忙里偷闲
30 x 3,  肌肉很酸
1个小时，骑车不断
30公里，汗浸衣衫
一边骑车，阅览聊天
注意速度，保证锻炼
体力脑力，得到共建
瑜珈整理，全面伸展

不知不觉，滑过一年
同学畅谈，时光荏苒
日子充实，欢笑不断
心情一好，体重升攀
唯一方案，持续锻炼
发展肌肉，身体强健

自从 9月22日采用大循环的方法以来，体重成上涨趋势，势不可当！今天体重 75.5KG。经过与教练的 请教，我今天 开始采用 新的方法：
每天练一个大肌肉群，选4个动作，减少重量，每个动作做30个、3组，加上腹肌和1小时的有氧。
观察一阵子再看效果。
教练说，以前的计划，运动量很大，身体极度疲劳的时候 ，吸收的就特别好，所以长肌肉的同时，也在长脂肪。
新的计划更枯燥一些，不过 还可以忍受。虽然重量下来了，但是次数上去了，到20-30次之间的时候 ，我就得咬牙切齿了，有点难度。

有氧从现在起采用变速骑车的方法，增加总体能量的消耗。
看看两个月后有什么变化。

outsourcing方面的词汇，许多考生比较陌生，在今年5月份考到了一些，１１月份的考试前，建议大家重点准备一下。

出题的角度与其它主题的角度类似：

重要性

如何效果的评估

advantage /disadvantages

下面是从 Wikipedia上搜到的：

Outsourcing is subcontracting a service, such as product design or manufacturing, to a third-world country.[1] The decision whether to outsource or to do inhouse is often based upon achieving a lower production cost, making better use of available resources, focussing energy on the core competencies of a particular business, or just making more efficient use of labor, capital, information technology or land resources.[citation needed] It is essentially a division of labour. Outsourcing became part of the business lexicon during the 1980s.

Contents
1 Overview
2 Activities for outsourcing
2.1 Research and Development
2.2 Manufacturing
2.3 Information technology field
3 Reasons for outsourcin

又回到电台做节目，亲切啊，亲切。 就是studio里面太热：30度！
今天游泳2000米，水温高于皮肤温度，感觉就像泡温泉，所以游泳后犯困。
今天看了Mr. Muscle杂志，对训练方法有了新的打算：可以回到分每天单独练某些肌肉，并且照着10组动作去练。
减脂方面还要加强，我还没有想好用什么方法。

在路边，我一高兴，就堆了一个snowman, 不过看起来更像 snow kuala bear: