小S徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅（就是唱挫冰进行曲的那个），她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。

　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

　　3、可重复做10次

　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

　　徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

　　可随时练习的瘦小腿运动

　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。

偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

　　结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。

  其实幸福非常简单,简单到我们都不相信 ,而让它给溜走了 把握即是拥有，好好把握和珍惜身边所拥有的一切 懂得珍惜美好，却是那么虚幻毕竟那早已不再属于自己 现实中不会有月光宝盒存在 时过境迁，物非人非 不要沉溺于回忆，不要打开尘封的冰冷 即使在那里享受过美好的时光 即使在那里付出了最宝贵的东西 否则会堕入历史的轮回 未来，是美好的憧憬 好比如一只手电筒照得很远， 蒙胧不甚清晰照得很远， 未必能走得那么远光束中的生物杂乱无章的舞动， 也不曾不顾一切的涌向未知的遥远 也许身边的人不及初恋的美好， 不及憧憬的完美 不要忘了只有身边的才是真实的 才是一辈子的依恋 感情也好，亲情也罢 相濡以沫才是生活的全部 才是幸福的内涵 懂得珍惜现在懂得珍惜拥有 别等到失去了，才知道自己要的是什么 别等到失去了，才懂得自己拥有什么 别等到失去了，才懂得珍惜对方 关心对方 别等到失去了，才懂得体贴对方 想着对方

 很久都没有过这种静静的感觉了~觉得是该整理整理思绪写写这段时间的一些人一些事儿了~~

刚来这个学校的时候每天盼着能多点时间出来敲敲键盘,把我的近况告诉哥们啊姐们啊,然后问问他们过的好不好~现在呢,不想了,心累~可能大家也会觉得累吧

然后索性就什么也不写了~

麻木了~麻木了~

不再上进了???

不是吧~~~

还有好多事情未做,好多梦还没来得及去做~~

我还是该上进的~~

一年了

来省警一年了

没想到日子竟然过的这么快,总觉得自己是该毕业了~真的~

的确,自己是个很害怕孤独的人

不要一个人走在路上

不要一个人在餐厅吃饭

不要一个人打水

已经习惯了那种被人关心着`宠着的感觉~

有人说我太柔弱~可能吧~

来这的确改变了不少

文静点~再文静点~~

心~平静一点~再平静一点~

寒假放假回家  很早  刚入腊月吧
回到临汾   想去看看书法班的学弟学妹们
可是火车到站的那刻  忽然想的是去了那里该和他们说点什么
犹豫了   最终没去   直接打车到汽车站坐上回家的汽车
没什么感觉   就是觉得心里憋的  真的
回家了  上网  短信  也联系 
只觉得真没去年的那种共同语言了
心里徒生很多的感慨   无语   只是特别希望他们的07会很顺利
他们去石家庄考试了   到除夕的前一天下午都还在他乡的网吧
忽然脑袋里又出现了去年自己一同和他们在火车站候车室的所有
心疼  心疼  心疼  真的特心疼
就是一直在默念他们上火车的时候不要再有那么多人挤  上车一定要有座位~~
用心祈祷他们07年专业 文化 都好~
是啊
太不容易了
大家喜欢书法,艺术国宝 不能丢弃她
大家渴望大学 渴望前途 渴望未来
只是在此简单的祝福高三高四的书法同仁们:付出等于回报!!
盼凯旋而归~

06年的寒假就这样快过完了啊~~
整天在家无聊的,更博客也不知道该写些什么~
人就是这样,长大了就觉得什么事情都没意思了,过年没意思,新衣服没意思,压岁钱也是骗人地~过来过去还不是爹妈拿钱给换下的啊~~
整整的一个假期就是想开学啊,在家根本管不住自己,生活就混乱的不行~天!可是到了学校呢过一个星期就要开学拉!!去了学校可能又是想回家的不行,人好怪哦~~
回家了,同学之间也很少见面,大家都是在家窝着,还都天天叫着无聊,可能吧,就是没意思么~~~县城也就那么屁大点地儿~~~
有种曾经的特迷茫的感觉哈~~
不管怎么说,还好啦.从小到大这么多的寒暑假也都是怎么过来的,春节么~就是吃喝玩乐睡啊~~呵呵~~
就快开学呀,同志们要收心回来,收拾东西,上学了哈~~~
也祝大家伙07上半学年一切顺利~~~
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不说拉
偶又要去异想天开,作作美梦了,去了学校可没这么多睡觉休息时间了~~
对了,看过日志的人可别忘了关心关心偶的花花哦~~给它浇浇水~~偶梦里给您说谢谢拉~~哈哈~~

快考试了，呵呵~~

有点紧张哦，大学第一次考试哦！

学长们都说，别太轻视，别太重视，自然而然就过了。

只有三门考试课，希望自己好好复习，考的好一点哦！