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雪后空气清新,没有一丝风。空气还算暖和,也许在酝酿又一场暴雪。
5点到公园,脱衣后即刻开跑。计划是组合圈,6km+4.2km,跑快点。
第一圈下来6.07km,23分58,平均3分57/km。休息3分钟接着第二圈,4.24km,16分47,平均3分58/km
预料之外的是好久没活动了,速度没下降太多。还能维持4分/km。预料之外的是自己不怎么怕冷,也不怕热,好像就是有些怕风。全天候作战能力还欠缺。以后选个大风低温天跑跑。
今天每公里时间如下:
3分54.67
3分55.94
3分53.02
3分57.61
4分01.82
3分57.63
0分18.16(73米)
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前天就立冬了。北京今年的冬天有点冷。天气预报说是会连续4天雨雪天气。
今天早上9点前,上班路上看到了一些小雪粒,像是白色的大豆,没有雹子沉,又不像雪花那么漂移,也不似雨点那么无声。细刷刷地落下,还久久不化,让人感慨这个世界的诡异。全球气候变化带来的恶果,也许会远远超过我们的想象。不说了,前段时间还参与了这个减缓与适应规划。
10多天没跑步了,口里不说,心理其实不是很痛快。还是得稍微跑跑,应对一下3周后的澳马。不能在境外的祖国跑得太差了,对不起我们的同胞。
下午3点多在下细雨。不到5点天就很暗了。还是决定今天重启跑步。
进公园,没几个人,其中有几个是接里面幼儿园小朋友回家的老人。健身区锻炼的熟人也没了。脱了一件毛衣,把包挂在树上,临时决定跑mini圈,1.25km,几分钟后回来,