9月27日，胡静将与富商男友在金马皇宫举行盛大而奢华的婚礼。这是2008年来比较让我高兴的消息了，距上次见她转眼都1个多月了，没想到婚讯传的那么快。没有太多祝福的话语，几个字恭贺一下静姐新婚快乐！永远幸福！

由于职业的关系，如何保持年轻的容颜是最经常和女性朋友们讨论的一个话题。前段时间好朋友尼可送了我一本Dr.brandt写的《无龄世代》，最近终于有时间阅读完了，书中详细介绍了如何保持年轻，如何抵抗衰老，让我受益非浅，并且想按照他说的去做，希望5年后，或者15年后我还能拥有今天的皮肤和身体状态，我和尼可都曾经发誓一定要让自己的肌肤保持年轻的状态，无斑，无纹，无龄。这是一项艰巨并且持久的战争，我们将一直和衰老抗争下去。

大家都知道衰老是不可逆转的，身体各项机能是在18岁到20岁的时候完全完善。而完善后马上就开始了衰老，只是由于年轻，衰老的过程是非常缓慢的，由于地心引力，随着时光的流逝，皱纹不经意间爬上了眼角，额头，人的衰老是最先显现在面部，当习惯在脸上形成了表情纹，随着岁月的洗礼，表情纹逐渐发展成深刻的皱纹，接下来你会发现，眉尾下垂，眼角下垂，鼻头下坠， 嘴角下垂，甚至出现了严重的法令纹。这对于大家，尤其是女性朋友们来说那是多么可怕的一件事啊！！

现在市面上卖的各种化妆品，最经典的就是那些名字：比如什么2080，什么逆衰老面霜，什么天使容颜精华等等，然后就是高科技美容，电波拉皮，肉毒素注射，欧特莱填充，羊胎素疗程等等，最后才是医学整形上的手术拉皮，人们想尽各种方法和衰老赛跑，而很多女人，尤其是爱美的女人，基本上把大部分金钱和精力都花费在此。

我知道很多女生从20岁甚至更小的年龄就开始使用眼霜，眼睛是衰老最先开始的地方，如果长期熬夜，你会发现黑眼圈严重了，随之而来的就是眼纹的增加，眼霜使用得当也只是保持现在的状态，根本也不可能象广告上吹嘘的用完后皱纹马上消失那么神奇。但假如不用任何保养品，可能肌肤会因为水分流失，皱纹会比不使用保养品的时候增加的快一些！所以，无论你的皮肤是多好，也一样要适当的选择适合自己的保养品！除了保养品，就是锻炼身体和饮食方面，另外就是出门一定要注意不要过度晒太阳，紫外线是皮肤衰老第一大杀手，就算没有太阳的天气，出门也要涂抹防晒霜。

还有很多人追捧大S书中写的高科技美容项目。罗马建成非一日之功，和衰老抗争也是如此，不要妄想做上一次，就能永久保持年轻，肉毒素的疗效最多也只能保持6到8个月，欧特莱注射去皱也只能保持2到5年。而且这5年中你不可能不受地心引力的作用皮肤下垂，电波拉皮更是如此，基本上要做一到两个疗程才能保持现在的状态！

上周末，我去参加了瑞士一家诊所在北京举办的羊胎素的PARTY，来了几个当地很有名的注射羊胎素的医生讲解和互动，牵涉到医学范畴，大家难免会担心，这个东西究竟用后达到一个什么效果？真是巧了，PARTY结束没几天，我接触到一个在瑞士那家诊所做注射的患者，自己说是注射了10多年了，看她的肌肤状态和身材真看不出来她是56岁，那天，她是来接受填充法令纹手术的。手术中她说起来她保持年轻的容颜和体态并不一定是羊胎素的功劳，和她的生活习惯和日常保养也有很大关系。并且说起自己10多年只注射过一次羊胎素，就再也没有敢去注射了，当年和她一起注射的有国内的知名艺人，其中有一个因为癌症已经不在人世了！因为是逆转基因的东西，所以做这个注射前是要做100多项的身体体检，任何一个方面出现差错都有可能导致反向的效果，比如，在你身体里发现癌细胞，注射了这个东西就有可能加速癌细胞的增长，导致迅速死亡！

更有很多人都期待做完面部年轻化手术能保持5到10年，并且期望一次手术能到达永久的效果，这是不可能的，手术的方法也只是在原来衰老的基础上年轻一些，术后还需要自己来保持的。

看来，和衰老赛跑真的是一项艰巨并且持久的战争，我们要想一直和衰老抗争下去，不但要保持年轻的心态，还要规律的生活习惯，除了日常保养，可以尝试一些高科技手段让自己保持年轻状态，只是任何事情都不要过了，万不得已的时候再去选择手术的方法去解决！要想抗衰老，必须趁早，越年轻的时候开始保养就越好，就象有的人说，不要等到牙疼了才去看牙医，不要等到生病了才去医院是一样的道理。不要等到衰老后再去想办法去逆转！这些都只是无用功！

{最近有幸被《时尚》杂志邀请，再次体验了我最爱的光子嫩肤。下文是我体验的过程，此文刊登在《时尚》P404。}

入门级激光——光子嫩肤
知道最近叫得火热的“午休美容”吗？它的其中一个项目就是光子嫩肤，只要利用短短午休时间就能完成一次光子嫩肤，足见他的门槛之低。他是各种激光中最温和的一种，很少会出现红肿等副作用，也不会有难看的纱布或药膏影响你之后的shopping或者约会。

什么原理？
  它是选用一定波长内段内的光打入皮肤的角质层和表皮层，一方面利用选择性的光热作用来治疗局部的皮肤问题（如小皱纹、斑点、痘痘等），一方面促进整体皮肤的胶原蛋白重新排列及再生，从而改善并提升皮肤状态。

对什么瑕疵有效？
  对于晒斑、遗传性雀斑、幼小皱纹、正在生长的痘痘、明显的红血丝和毛孔等问题都能有不错的治疗效果，总之对于轻度的皮肤问题光子嫩肤是最好的选择。

去哪里做？
  目前国内各大型医院的皮肤激光科室都开展了光子嫩肤项目，只需提前打电话预定一下时间（有些医院周六周日，乃至节假日都不放假），然后到医院与皮肤科大夫进行面对面的检查，通过专业的诊断确定你面部所存在的问题，大夫也会告诉你通过治疗能够达到的效果。而真正的治疗时间也不过20分钟左右，做完洗洗脸就能回家了

要做多少疗程？
  作为入门级的激光美容，光子嫩肤治疗的力度相对较弱，因此最好连续治疗一个疗程，以达到最佳的效果。一个疗程一般包括5次治疗，每次治疗之间会建议间隔3周左右，也就是说一个疗程最短需要三个月，当然如果你的工作比较忙，也可以自己调配时间。

花费？
  至于价格，记者打听了北京几家大型医院，一般单次治疗的费用在1000元左右，一个疗程（5次）的费用大概在4000-5000元，这可比购买一套贵妇级的保养品要划算多了。

——像素激光
  又称点阵式激光，这是一种新的激光技术，也可属于入门级，它将原来的一大束激光分散成小的点阵，作用于皮肤上时形成的是星星点点的小光斑，只要局部照射你有问题的的地方就可以，而不刺激你的其他健康肌肤，对于色素沉着、皱纹、红血丝等问题都有不错的疗效，尤其是对痘印很有效。强度介于光子嫩肤和专门的激光之间。

2008年6月30日 晴转阴
10:00 出发，前往朝阳医院皮肤科医学激光治疗中心。
10:30 到达治疗中心，新装修的诊室很干净，人也不多很清静。
10:35 医生对斯勤的脸部进行了检查，并询问了主要想解决的皮肤问题。
10:50 斯勤将脸洗干净，护士为他带好护目镜，并涂上一层冷凝胶，作为治疗光头和皮肤间的缓冲带，同时起到一定的镇静舒缓作用。
11:00 医生针对斯勤的皮肤状况调校好治疗仪，开始治疗。
11:20 治疗结束，斯勤用清水洗去冷凝胶并清洁面部。
11:25 离开医院。

专业级激光术——顽固问题的杀手！
  光子嫩肤虽然是又方便又安全的美容，但它的“无创”治疗毕竟较为温和，如果皮肤存在较顽固问题，比如天生的胎记痦子、较深的痘坑、老年斑、皱纹、松弛等问题还需要专门的激光来治疗。专业的激光治疗没有入门级的普遍，叫法上也是各医院各有千秋，有根据所用机器名字起名的，也有形象化起名的，所以不必为它们名字所困惑，最主要根据它的原理来判断。
 
  归为专业级的激光，都是采用单一波长的光来进行特定皮肤问题的治疗，效果也是最显著的。因此，如果光子嫩肤或像素激光无法解决你的问题，那你可以请几天假进行以下几种专门的激光治疗，可能需要几天或更长的恢复期，但是治疗效果也会更明显，正所谓No pain No gain。

  二氧化碳激光
  二氧化碳激光一般被用来治疗稍微顽固些的皱纹或斑点，如痦子、老年斑、较深的皱纹等等，同时也能刺激胶原蛋白的生成，因为激光产生的高热对真皮中的胶原蛋白有作用。胶原蛋白会受热变短，新生成的胶原蛋白会以缩短的胶原蛋白为支架，形成新的紧绷的皮肤组织，增加肌肤光泽和弹性。

  铒激光
  解决皱纹疤痕类的问题是铒激光的强项，它可以直接对皮肤放射热能，引起浅层皮肤快速升温，使带有沟纹的皮肤组织瞬间汽化并剥脱。同时铒激光所达到的磨皮效果相对于果酸嫩肤来说更明显，而且不会让皮肤变薄，激光产生的热能也使胶原蛋白等皮下组织紧绷，进一步促使皮肤恢复平滑和弹性。
  铒激光较二氧化碳激光更加精确，对周围临近组织的热损伤更微小。术后炎症反应和色素沉着更年轻，恢复更快，因此较适合于黄种人的皮肤。然而，正由于铒激光穿透组织深度较浅，对皮肤下方的组织的加热层的厚度不及二氧化碳激光，因此对于较深的皱纹铒激光的疗效可能不如二氧化碳激光。
 
  翠绿宝石激光
  色素沉着的克星，尤其对于褐色类斑点如老年斑、雀斑、黄褐斑等疗效显著。但这类斑点的形成往往也跟身体的内分泌系统有直接的关系，如口服避孕药、怀孕、甚至一些慢性肠胃疾病也会导致色素斑的产生。因此，在进行外部治疗的同时需要配合身体内部的调养，以内养外从而达到最佳的效果。

  KTP激光
  红色痘印、酒糟鼻等的产生都是由于局部充血以及微血管扩张，换句话说，也就是局部的微血管分布过于密集，所以才显得那个地方的皮肤特别红。KTP激光由于对红色色素“很敏感”，照射以后会将过于发达的微血管烧灼使其萎缩，而对健康的组织不会长生作用，因此既能达到立杆见影的治疗效果，又能对皮肤的创伤降至最低。
 
  ……

专业激光的“弱点”在哪里？
  我们刚才所列举的都是国内目前最先进的专业激光护肤项目，优势是显而易见的，准确定位、见效迅速，但是它的弱点也是不容忽视的——

1.疼痛
  疼痛度比光子嫩肤要强多了，所以施术时是需要在施术部位覆麻药的。
2.恢复时间长
  因此比入门级激光的强度、热能都要高得多，所以没做完这一项目的2、3天内是不建议洗脸、化妆的，术后一周对皮肤的保湿、防晒护理要相当用心。
3.水肿
  因为伤及到真皮，术中和术后皮肤易出现水肿现象，不过可以通过服药缓解。
4.色斑
  出现色素沉着是激光项目的最大副作用，这也是皮肤在受刺激后的一种应急反应。白种人对这种副作用并不太在意，因为文化差异，他们对于色斑并不认为不美，只要可以除皱令肌肤有弹性就好，但黄种人的皮肤很易产生色素沉淀，严重的需要半年才能代谢掉。
5.医师水准
  专业激光术对于医师对仪器的掌握程度，对光的强度，深入皮肤的深度的掌控要求非常高，所以术前一定要了解医生的水准。
6.价格
  不言而喻，如果作为一项长期的护肤项目，所需要花费的时间，照顾皮肤的精力和价格都是高昂的！

晚上得一空闲时间上网溜达溜达，不小心误入到好友小白的相册，发现里面有张照片怎么那么面熟，仔细一看，狂汗呐，居然是小白大叔的装嫩照片，实际已经31岁的他这照片拍的也忒嫩了，还有那一头长发。吓的我一哆嗦。。比雷到更恐怖！！大家看看，不要说我8哦！娱乐一下而已！小白大叔不要生气哦！

都市年轻人压力大，饮食和睡眠不规律，有的用眼过度，有的很少吃青菜，导致维生素缺乏，或者别的一些问题，很多人都存在亚健康状态，除了用护肤品来达到基础保养外，很多生物制品公司推出了保养品。这样看来，保养品也是日常必备的，可以放在办公桌上，书包里，实用起来很方便，也省事！但是保养品的服用是个长期效果，而它不是药，所以不要期待服用1到2天甚至1个星期能给你带来多大的改观！

我老妈，就是各种保养品的忠实拥护者，只要出了一种新的保养品，妈妈就高兴的买来尝试，甚至还买给我，看着我让我喝下去才放心，最近又对一种喷雾的保养品非常有兴趣，没事的时候象变戏法似的，突然从包里掏出来对着嘴巴喷两下，告诉我，这是细胞的营养品！（真要晕倒了）

由于妈妈服用保养品的时间超过15年了，所以一直到现在，妈妈都比同龄人显的要年轻，有时候和我走到大街上，别人会说，这是你的姐姐吧！每到这个时候老妈就非常激动，暗自高兴，于是保养品成了妈妈的法宝！除了让我服用，妈妈还让爸爸和妹妹都服用这些！而我，最最怕和妈妈去逛超市和药店，每到走到保养品柜台，妈妈就在那比较哪个好，哪个不好，还要问我很多问题，都是我回答不上来的！没有办法。谁叫他是保养品的忠实拥护者？

如何选择保养品？

以前一直觉得那些东西都是骗人的，吃不死人，也吃不坏人，不能治病，基本上属于没有效果的！

在妈妈的影响下，我也渐渐对保养品有了新的认识，如果服用的话最好针对自己自身情况酌情选择，前期是可以做一个微量元素检测，这个是需要抽血才能知道的，做完后可以知道自己是否缺钙，或者缺某种别的维生素。

就比如钙：一般钙流失是在25岁以后开始增加，这个时候如果饮食上不能食疗，可以选择补钙类保健品，缺钙的人群会经常容易感冒，睡眠不好等等。

前提是：必须坚持服用三个月以上才会显现出一些效果，如果服用超过5年10年，你会发现的你的状态要比周围同龄人好一些。健康状态，精神状态，肌肤色泽等等！

这里提醒大家的是，一定要选择正规厂家生产的保健品，如果是进口的要看看是否有进口批号，如果服用，一定不要贪多，吃多了对身体只有坏处，没有好处！任何食物都禁贪多！

我的服用

我最常用的就是蜂蜜，松花粉，葡萄仔，珍珠粉。

喜欢同仁堂的产品！这里要感谢我的妹妹叶子送了我最喜欢的TRT的珍珠粉。

随着奥运会在北京拉开序幕到奥运会结束，越来越多的国人开始关注体育新闻，体育赛事。不知道大家有没有发现这其中不乏让人眼睛随之一亮的体坛美女呢？通过在网上的投票结果，出炉了九大备受争议的体坛美女。  
一、俄罗斯网坛 美女沙拉波娃 
今年21岁的莎拉波娃在她17岁时就夺得了温网冠军。相信不少喜欢看体育频道的“体迷们”都知道这位来自俄罗斯的美人儿。她是一个标准的俄罗斯美女，她金发碧眼，身材迷人，走到哪里都是人气的焦点。
　　
二、中国体操美女戴菲菲
这位体操美女曾经在都灵大运会执委会上，用自己流利的英文，让这位美丽与典雅的中国美女被外电称赞为中国茉莉花。与此同时在国内，“菲美人”的称号不胫而走，更有网友，把同样是体育出身的美女刘璇，郭晶晶拿来比较和菲菲，“璇美人”，“晶美人”，“菲美人”到底最漂亮。

三、俄国网球美女安娜·库尔尼科娃（Anna Kournikova）
库尔尼科娃是著名的网坛美少女，她的照片曾出现在一些生活类杂志的封面上，她还曾当选《人物》杂志评选的“全世界最美丽的50人”名单。库尔尼科娃如今已烦透了自己的美艳所带来的烦恼。她急于向世人证明，除了上杂志封面，她在网球场上同样可以表现出色。 库尔尼科娃网球的天赋是绝对一流的，库尔尼科娃长的很漂亮，但是她却没有拿过一个冠军，就放弃了自己的网球事业

四、俄罗斯撑杆跳美女伊辛巴耶娃
伊辛巴耶娃出生于伏尔加格勒，是世界上最优秀的女子撑杆跳选手。温雅迷人的笑容、若有所思的神态都让这位冰美人显得相当亲切。自信的伊辛巴耶娃拥有与众不同的明星气质，近距离了解伊娃可以发现和传说中的冷若冰霜不同。伊辛巴耶娃的身材自然是无可挑剔，既有运动员的健美又有模特的挺拔。除了运动，伊辛巴耶娃还有更多的野心和发展方向，她笑言退役后希望成为一个模特。和许多年青女孩一样，21岁的伊辛巴耶娃也喜欢购物，喜欢各种各样的时尚用品，但是没有特别的品牌偏好。

五、中国山东台球美女潘晓婷
潘晓婷1997年底开始跟随父亲进行台球训练，因为外貌出众球技精湛，潘晓婷有着“九球天后”的美名。

六 、俄罗斯体操美女霍尔金娜
有冰美人之称的霍尔金娜曾为花花公子拍过裸照，是俄罗斯年轻一代崇拜的偶像。“她真的是一个非常可爱、迷人的姑娘……”她的教练皮尔金曾这么说道。除了在体操场上追求卓尔不凡的美感，霍尔金娜对自己的外貌也相当自信，对于俄罗斯体坛第一大美女的称号，霍尔金娜一直非常介意。在一本杂志评选的世界50位最漂亮的女运动员中，库娃艳压霍尔金娜夺得第一，霍尔金娜就十分不满。她表示自己比库娃更美丽：“有很多人将我和安娜·库尔尼科娃相比较，我不知道为什么。我想强调的是，我的美丽是我的财富。我的美与安娜不同，我有一种很特殊的气质，这毫无疑问。”

七、俄罗斯阿琳娜·卡巴耶娃
1998年是卡巴耶娃崭露头角的一年。赛场上宛如一个精灵，赛场下犹如一只美丽的蝴蝶，卡巴耶娃的美丽并不只是在赛场上，她是个生活和事业都充满了阳光的幸福女孩。青春、美貌、智慧、金牌和爱情，小小年纪的她都有了。她的魅力与生俱来的，俏丽的面庞颇有印度美女的韵味，灿烂而极富感染力的笑容历久弥新，要博得大众的好感，对于“艺术体操皇后”卡巴耶娃而言实在是太过简单。即使在库尔尼科娃、霍尔金娜的黄金时期，卡巴耶娃仍以其独特的魅力高居俄罗斯性感女运动员之首。

八、中国台球美女陈纯甄
台球宝贝陈纯甄的美丽是冷的，要强且有点倔强的陈纯甄常常会在有意无意间提醒大家，令她光彩照人的是自己精彩的球技，而美丽只是因此衍生的光环。传说中的漂亮宝贝如是评价自己传说中的美丽，“如果不是球打得还不错，我想大家也不会注意到我。”陈纯甄目前是亚洲唯一跻身女子台球世界排名前八的选手，并且也是在美国打职业比赛的唯一的亚洲女选手。拍写真集，写书，这不象不应是体育明星做的事，但陈纯甄却都做成功了。

九、中国体操美女刘璇
娇媚的外表加上骄人的成绩，在赛场外刘璇同样是人们关注的焦点，退役后，璇美人先是进入娱乐圈，再是充当形象代言人，再是到北大深造……她注定是时代的宠儿。

相信美丽是无国界的，有些人也许会认为她们其中有些人并不漂亮，可我想说的是美丽是源于她们自身运动所带出的气质，并不是只有长相。当长相和气质浑然天成的时候，便出现了一代又一代的体坛美女。

“蝴蝶效应”是最近突然很感兴趣的一个名词，从网上搜了一下其由来含义，觉得非常有意思，大意如下：美国气象学家洛伦芝（Lorenz）于1960年代提出一篇论文，名叫《一只蝴蝶拍一下翅膀会不会在德克萨斯州引起龙卷风？》，他说，亚马逊流域的一只蝴蝶扇动翅膀，会掀起密西西比河流域的一场风暴。洛伦芝把这种现象戏称做“蝴蝶效应”，意思即一件表面上看来毫无关系、非常微小的事情，可能带来巨大的改变。

小时候，曾经听到母亲给我讲过这样一个故事：就是一个不漂亮也不自信的女孩，妈妈送了她一个漂亮的蝴蝶结发卡，她出门的时候高兴的戴上，瞬间觉得自己特别漂亮，一路上都在不自觉的微笑，没想到晚上回家发现头上的发卡不知道什么时间不见了，而脸上依然是迷人的微笑，使得路人对她施行注目礼。正是脸上不自觉，而又自信的微笑，吸引了大家，让大家觉得女孩是漂亮而又青春的！也许，那天，女孩因为自信的微笑，得到了好朋友的赞赏，得到了上司的重视，得到了心仪已久的男生的青睐，甚至，女孩，因为这次的自信，在今后的生活中得到了一个更好的工作机会！

前几天看成龙的一个电视选秀，叫龙的传人，其中一个环节是真人秀高空坠落，从4层楼上不能凭借任何保护措施，腾空跳下，对于任何人来说都是一个极大的挑战，高度的原因，从楼上望下去，地面上的海绵垫是那么那么小，再加上大风一直在耳边呼啸，选手们都在内心暗暗捏了一把汗，都很担心自己的动作完成不到位，或者因为紧张而跳出了范围，让自己受伤。选手胡洋就是在这个环节里下巴受伤了，缝了10多针，这使得他在后面的比赛中有点力不从心，甚至在最后一个PK环节指责队长不应该挑他出来PK，于是，胡洋被淘汰了，因为风大，因为担心，因为胆怯，因为跳下的时候姿势不正确，因为心理状态不好，因为不谅解别人，他失去了下一次同台比赛的机会。

“蝴蝶效应”之所以令人着迷、令人激动、发人深省，不但在于其大胆的想象力和迷人的美学色彩，更在于其深刻的科学内涵和内在的哲学魅力。生活中，不乏接触到一些力求完美的人，想方设法要保持自己年轻漂亮的容颜，而保持年轻的心态和自信心才是蝴蝶效应的核心，试想，一个经常愁眉苦脸的悲观主义者，怎么能让别人看到他的时候内心是舒服的呢？美丽也是这样，我们对自己产生自信，做事和为人会非常顺畅，这时候体内会分泌出某些元素，使得身体达到一个良好的循环状态！有时候，一件衣服，一个动作，一个眼神，一个自信的微笑，带给自己的，可能就是翻天腹地的变化，我们想要保持漂亮的容颜，想要保持长生不老的身姿，想要身边有众多朋友拥戴，想要得到大家的赞美，我们就要想象自己是美丽的。我们要接触不同年龄层的人，学习长者的渊博和稳重，学习晚辈的纯真和快乐。如同戴发卡的小女孩，我们相信自己是美丽的，正是因为一个发卡，引发了自信，引发了后面一连串的连锁反应，于是我们成功了！

就比如皮肤保养，我的皮肤保养一半是靠心情，一半是靠保养品。从小到大，除了五官，皮肤是我最在乎的地方了，都说面由心生，通常皮肤好的话，我的心情也会跟着好起来，我的皮肤保养其实是鱼龙混杂经。不一定按照常规程序来，也不一定就长久不在乎。有时候我会用很昂贵的化妆品，用完后感觉味道很喜欢，皮肤相应也会因为心情好达到一个良好状态，有时候我也会选择比如大宝，小护士之类的护肤品，因为越是便宜的产品里基础成分越多，用起来也是比较放心的，而且不容易致敏。但无论如何，心态好才是最重要的，就好象我经常说过的一句话：心情好，皮肤才好！

妹妹从高中毕业的114斤到今天的96斤的减肥历程，佩服小丫头的毅力。

下面是转载妹妹写的减肥经历，希望给那些想减肥而没有信心的朋友们，坚持就是胜利！

原文出处：http://blog.rayli.com.cn/ywjinzi/424696.html

金子的减肥经历

记得初中的时候我还是个怎末吃都不会胖的小丫头，到了高中，结识了人生中和我志趣相同的由和任任。于是三个疯子就开始不停的狂吃，从早吃到晚上……（好怀念）。最后导致的结果就是我发胖到了114斤，天啊。那个时候我还不觉得有什么。但是姐姐每天三遍念经似的嘲笑，让我好难过……于是我在经历了九九八十一遍立志后，终于真正开始要减肥了……

金子的减肥条例：

食物篇：

1.一天吃2顿饭，每天以蔬菜和水果为主，主食少吃。水果以苹果，猕猴桃，热量低的水果为主，西瓜也可以，西瓜完全不含脂肪，但是半个西瓜的热量相当于2碗饭哦，所以不要一次吃太多。吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，可以以白肉为主，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉也可以，鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。建议大家去网上DOWN一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以达到减肥的效果，不然即使一天只吃2顿，如果顿顿吃很多，也差不多和每天吃3顿没有区别哦，我们的器官都是有寿命的，如果吃的太多，就被当作垃圾一般排出，营养不被吸收，还使我们的器官为之多做“运动”。建议大家每天补充些酸奶，酸奶热量低，而且营养又多过于牛奶。切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有个度的，就连吃东西也不例外，吃的太多就会造成反效果，所以我们要学会吃什么，而不是吃多少。吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽。我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱

2.绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，不妨就在饭后来些甜点吧，这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉，饭前吃甜点，一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量。减肥期间尽量不要去超市，不要幻想减肥成功之后要大吃狂吃，那样所付出的努力就会功亏一篑，我们的胃会随着我们渐渐的摄入量的多少而有所改变，所以好不容易缩小的胃，就不要在因自己的任性，兽性大发狂吃一顿之后，又把胃给撑大。我在减肥之后就发现自己的胃小了好多，所以大家不要担心在不减肥的时候吃的太多什么的，只要控制的恰当，减肥之后几乎食量就会有很大的改变。

运动篇：（迷你运动）

1.如果某一天一不小心吃了太多，很担心自己会发胖，那就开始运动吧，从做家务开始，先是扫扫地，拖拖地，而后当然是你想怎末打扫就怎末去打扫啊，做家务是一件很轻松的运动，记得我刚减肥那会，经常会控制不住自己吃很多，之后抱怨吃太多，后来我就开始运动。不要做剧烈运动哦，到外面散散步也可以，减肥期间应该要做到，能走路，就不坐车，能吃素就不吃肉，饭后十分钟之内千万不要做在那里不动，这十分钟是最积累脂肪的十分钟。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。

2.平时没有事情的话，就在睡前做些瑜伽动作吧，昨晚之后洗个澡，舒舒服服的睡个美觉。泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦，水温控制在38-40度左右，（不要太热）泡澡的时间控制在20分钟左右，时间太久，容易缺氧。腿粗的美眉们，就不妨每天多走走路吧，快走很练腿的，我是个喜欢走路的人，从小都是，所以即使上半身很胖的时候，腿依然还是相对很细。亲们要注意，睡前4小时内千万不要吃东西，睡前吃的太多会特别发胖的。平时还要注意有个好的睡眠，睡眠不好，也会引起发胖。

每个人发胖的原因不一样，有的是因为吃太多，有的是因为压力，压力太大的人，也会发胖的，还有的是天生的肥胖，但是不论哪种肥胖，大家都不要害怕，只要找到适合自己的减肥方法，就可以减下来。

大概就是这些吧，有什么不懂的地方可以问我哦，这是我的亲身经历，写的可能不够全面，大家想补充的也可以去补充。当然事情都是因人而异的，这只是依据我个人经历所写出来的东西，减肥是一件很美好的事情，因为你会在减肥之后有所收获，给自己拟定一份适合自己的减肥计划吧，每天按照上面的要求去执行，每通过一天就给自己打个对勾，并且鼓励下自己，一天天的成功，就离真正的成功不远了哦，我是个很疯狂的减肥者，如果和朋友出去吃饭，我怕自己吃太多，就在吃了平时量之后，把一些不干净的东西放进自己的饭中，这样就给自己“断”了吃的后路，这是个很土的方法，不过却奏效，如果条件允许的话，亲们不妨试试。现在的我已经不减肥很久了，但是体重却控制的很好，只要平时稍稍注意，大家都可以拥有美丽的好身材。减肥需要的是忍耐力和坚持。“没有真正的失败，只有不够坚定的心”希望减肥中的朋友们都在减肥之后拥有一副美丽好身材吧~！

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 因为照片太多了，我就挑选出了这几张，想浏览更多的话，可以到妹妹的个人博客里去看看，希望有收获。http://blog.rayli.com.cn/ywjinzi/ 可爱的金子

(注：本博所有博文均属博主原创，如需转载请注名出处作者，或者直接与博主联系！感谢您对我的支持！)

以下全部都是博主原创！请点开查看详情。

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所谓的后美人，也就是通过后天的锻造使自己成为美女或帅哥的人！走到大街上，放眼望去，似乎迎面走来的年轻男女都是双眼皮高鼻梁。难道他们都是先天那么完美吗？其实，没准，他们也不过是在自己脸上稍稍动了下手脚。所以他们是聪明的！这是一个美色时代，大街上的各种广告充斥着各种明星美女帅哥的照片，性感的，妩媚的，可爱的，前卫的，无论以什么样风格展示在我们眼前，都离不开好看俩字！每个人的美都是不同的！相同的是每个人的美都是被大家所欣赏的！美色时代注定引领了后美人时代的来临，过去，我们走到大街上，碰到熟人打招呼会说：嗨，吃了吗？现在，我们给朋友打电话通常第一句话是：在哪堵车着呢？不久的将来，我们在因特网上碰到熟人，或许第一句话就会是：嗨，好长时间不见了，又去哪整形了？

你以为他们的美都是天生的？
这是我的一个朋友对我说的话，说这话的时候，她要求我一定要给她做全脸的整形手术，被我拒绝了！首先，整形手术要遵循一个自然原则为前提，并不是全脸都做了就好看！当然了，可能这个朋友也是比较着急，看到周围越来越多的美女帅哥，开始自惭形秽，甚至幻想自己如果动了全脸或许会比他们更出众！但是她忽略了，美也是要有基础的！我们眼中的帅哥美女，即使是后天美人，也因为他们有能整形的基础，所谓的能整形的基础，也就是做了整形手术能好看，而不是毁容！当然了，我们也不得不佩服这些勇敢在自己脸上甚至身上动刀子的男男女女！佩服他们在经历了痛苦的蜕变，终于成为一只蝴蝶！

整不仅仅是女人的权利
女为悦己者容，已经不是女人的专利了！这句话应该改成：人为悦己者容！美，不仅仅是女人的权利！男人也有追求美的权利！我接触的整形者里男人相对来说比女人要多一些，而且大多数都是时尚的男生，从穿衣打扮和谈吐举止都很让人舒服。他们通常是希望脸可以再瘦一些，皮肤可以再干净一些，身材还要再瘦一些，眼睛要深邃一些，鼻子可以挺拔一些，嘴唇稍微厚一些，眼袋再小一些，眉骨高一些，轮廓更立体一些。这些“一些”加起来，就铸造了一个完美的后天美男出世了！我曾经说过美与不美只差几毫米！

世界上没有丑女人只有懒女人
这句经典言论流传至今，使得越来越多的女人孜孜不倦的去追求美，而且，随着男人也越来越在乎自己的外表的同时，女人们开始感觉到有压力了。“我的男朋友皮肤比我还要好”“我的男朋友每天都要不停的照镜子”“我老公每天洗脸要洗10分钟”“我一定要比我男朋友更引人注目”几个要好女朋友和我讨论他们的另一般开始注重外表的表现！看来男朋友的注重美确实威胁到她们。看来美不仅仅是女人生活的全部了！看来，女人们要更加勤快的去打扮自己了，不光是一个整字就能解决问题了。她们要注重的还有自己的言谈举止，自己的学识学历，自己的穿衣打扮，只有这样才不会输给男人，更不会输给对手！ 

当个狐狸精女人
“狐狸精”们是通过自己聪明的头脑锻造自己的后天美女！所谓的锻造并不是仅仅一个整容就能了结！其中还包括知识的积累，气质的沉淀，有一定审美眼光，有内涵，有眼光，会来事。聪明的他们知道男人真正需要的是什么，当她的男人和别的女人去吃饭，她们并不生气，而是在男人回来后笑着问男人“感觉如何”，当男人在别的朋友面前夸夸其谈大肆吹牛的时候，她们会在边上微笑着符合“是的，就是这样，你是最棒的”而不是当着别人的面拆穿他们的谎言。当她们的男人在朋友面前对她呼来唤去，她们象一只温顺的小绵羊，而不是顶嘴的时候，她们在男人的心目中的地位是稳定的。即使，她的容貌是后天改造的，男人也不会在乎了！

娶个狐狸精老婆的好处
我一哥们失恋了，一边喝酒一边和我哭诉他和他女友的爱情故事，只是这个故事的结局和一些爱情故事相同，就是漂亮的女朋友被别人抢走了！我没办法安慰他，只能告诉他一句话：幸亏，她没有被你娶进门，太漂亮的女人不可靠！因为她们被太多人宠着，已经不知道天高地厚了！接下来，我又和他罗列出娶一个不是很漂亮但很聪明的女人好处！不太漂亮的女人性格会比较温顺，不太漂亮的女人学识会比较渊博，不太漂亮的女人厨艺会很不错。。。等等等等。因为当别的美女花费心思去逛街买衣服打扮自己的时候，她们往往在看书学习。到了美色时代的今天，聪明的她们想到了整一下自己，这样内在和外在就搭配了，而那些天生就漂亮的女人，整天都在花费心思打扮自己，花费心思和男人交往，忽略了学识的积累，一张嘴满口粗话，或者，和你说两句话就露底，只是一个花瓶，只能看，不中用！其实，我们可以娶一个不漂亮的女人花一点点钱去给她们整容，整成美女！但是要娶一个非常漂亮的女人回家，我们要花更多的钱去满足她们！起码，从虚荣心上就是一大笔银子要花费！

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