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  当我给朋友讲做个饭也要讲究脊柱养护的时候，可能很多朋友会觉得大惊小怪，这样小的工作强度怎么会对脊柱有损伤，其实在临床当中的发现，做个饭还真的是要养护好我们的脊柱。俗话说：千里之堤溃于蚁穴。就是说注意小动作才不会造成大损伤。

提菜回家有讲究

当买的菜数量比较多的时候，不要懒省事全部放在一个袋子中，尽量放在两个袋子中，有两只手提着，这样的话能够保持脊柱的平衡，不容易使脊柱周围的肌肉造成疲劳。当然更科学的是，假如我们是右撇子，当两手都有物品时，应左手重一些，右手轻一些，双手负重比例以6:4或7:3、8:

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   一项有关西班牙学校儿童的研究显示，装满学校课本的书包与儿童背部疼痛高发有着直接关系。

   儿童疾病档案的研究显示，许多学生的书包“过度负荷”。这与参与研究的1403名学校儿童很多患有背部疼痛相吻合。

  这项研究在Burela的达科斯塔医院和Palma的Son Dureta大学医院进行。参与研究的学生来自于西班

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　　 很多朋友看欧美电影的时候会发现，很多孩子生下来就跟父母分床睡，这跟国内很不一样。育儿专家表示，其实从孩子出生以后，就可以分床睡。孩子出生以后，一般都准备有婴儿床，可以把婴儿床放在父母身边，这样做一是可以使孩子及早脱离父母怀抱，二是防止父母无意中对婴儿的伤害。孩子三到六岁时，家长应尽量和孩子分房睡觉，最晚不要超过六岁，逐渐培养孩子的独立意识。尤其是异性家长，陪孩子同床睡，不要超过四岁，长时间坚持陪孩子一起睡，会导致孩子在性取向方面出现异常状况。另外对孩子脊柱的健康成长也会有很大的影响。

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因为在大学任教，周围接触到的大部分都是青春活力无限的大学生，自然因为运动造成的损伤也是不少，最常见的就是踝关节扭伤，很多学生觉得这根本不算什么，休息一下就好了，其实这是一个误区，因为在临床上发现如果不进行积极的治疗，及时过一阶段踝关节不痛了，并不代表完全康复了，在以后的运动中会发现受伤的踝关节再次受伤的几率非常大，而且最关键的是，年龄大了以后，一旦活动过多或者天气变化这个地方就会成为天气预报，感觉酸痛难受。所以，一旦踝关节损伤，尽量要在急性期给予适当的处理，进行积极的康复训练。

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   王老师的儿子今年两岁了，走路时用力在脚尖，后跟不着地，还是内八字，他真怕儿子长大以后走路姿势也是这样，心里非常着急，不知道该怎么给儿子纠正。

    像王老师儿子的情况不在少数，家长都会非常焦急，有时候又会病急乱投医，带着孩子一会儿到这家医院，一会儿又到另家医院；一下子做这个治疗，一下子又做那个矫正的。就怕错过了孩子最佳治疗时间，弄的家长和孩子苦不堪言。那到底我们该如何正确看待孩子走路呈“内八字”和

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    社会上很多人会有这样的思想：练习武术容易长不高，练习武术会变成罗圈腿。练武术是不是长得不高今天我们不来讨论，练武术会不会变成罗圈腿呢？因为从事过多年的武术训练，发现练习武术的孩子真的罗圈腿比较多，这是为什么呢？因为练习传统武术要长时间站桩，站桩的动作松胯圆裆，脚尖向前或者内扣，这样的话就会造成大腿的股骨外旋，小腿的胫骨内旋，久而久之就会变成罗圈腿，所以每一次站桩之后要对相关的肌肉群进行一些松解。下面我们看一下什么是罗圈腿。

    罗圈腿

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    每天早上跑五公里，晚上十公里，周末越野跑，每天跑完定时发微信报告成绩。这是我碰到的一个励志王，因为相亲的时候女方嫌他胖，一气之下非要把体重降下来，甚至发誓要练出马甲线。这不当紧，一个月不到，两百多斤的他确实似乎瘦了一些，但也把自己给送到医院里来了。医院证明得了一种膝关节疾病叫做跑步膝。

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    李厅长自从退休以后，一点没有别的领导失去权力的郁闷感，而是觉得十分轻松，这不早年的书法从新拾了起来，还经常隔几天就扛着自己的装备到嵩山上去摄影，几年下来，跑了很多地方，还喜滋滋的出版了两本影集，可以说退休以后的生活是风生水起，但是很遗憾的是，这一次爬完山回来以后，情况却出现了，膝关节明显是出了问题，睡了一晚上早上起来感觉膝关节发硬发僵，活动时发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，而且感觉膝关节痛的受不了，仔细观察发现膝关节应该是肿了，实在没办法只好到医院就诊，确诊为退行性膝关节炎，关节腔有积液，如果不积极治疗，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：