感谢人生中所有的来访者与参与课程工作坊的学员，因为你们勇敢无畏地展现自己的生命故事，因为你们提供了我丰富的人性教材，让我在命运面前懂得谦卑、懂得臣服、懂得真爱。我敬重你们每一个生命的勇士。

很多我的个案或学员都会担心自己嫁错人，或者只因为怕自己嫁不掉而死守着一段食之无味弃之可惜的感情。日复一日的让自己处在痛苦、迷惘和彷徨的状态，不知何去何从。这些都源于自己对某一个信念的执着或者受制于某些社会主流价值观。比如说，期望对方有稳定的工作和收入，有车有房，甚至是一定阶层的社会地位，同时又期望对方温柔多情，体贴入微；一方面期望对方有很强的事业心，在职场上表现优异，另一方面又期望对方可以有很多时间来陪自己。寻寻觅觅，但总是找不到百分之百符合自己条件的伴侣。总而言之，要么很贪心，攀比，什么都想要，把条件设定得很高，要么根本不清楚自己到底要什么，让自己的心纠结在这个郁闷的死胡同里。

看着很多个案和学员困在这个纠结的情境中，我感到很心疼，但我又无法给他们一个立竿见影的答案或解决方案。我只能引导他们反观自己，帮助他们找出制约自己的核心信念或心中那潜藏多年的未知恐惧。

以下两段关于灵魂伴侣这个主题的文字，是我读过的最为精辟的相关论述。在此与你们分享，愿你们时时刻刻活在喜悦与爱中。

芝华合十

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星期一

◎每一天都是新的开始  一切都美好

小小的麻烦是生活中的点缀

像在湖面丢一颗石头  激起水花  终会归于平静

它是老天看我有没有进步

瘦身计划开始前：

  我接受现在自己的样子， 无论我是胖与瘦， 我都接受这个神圣的身体， 这个支持我、把我服侍得很好的身体。

● 我想变得很强壮而苗条。

● 我想变得很苗条，我的胃口现在已对很少量的食物感到心满意足，我已习惯于这样的饮食。

● 我知道我的身体需要适量的蛋白质以供能量消耗，所以我喜爱少量的瘦肉。

【五蕴全观】

色（身体）、

受（感受）、

想、（思想意念）

行（行为造作）、

识（意识/分别心）

昨晚刚写好这篇与情绪共舞的最简单方法后，一夜无法熟睡， 加上连日来感冒咳嗽未愈，清晨起来感觉到胸口有一股堵塞的能量，肚脐有一股愤怒的能量往上冲，感觉到情绪在身体中乱窜，很烦躁，看谁都不顺眼。

老天硬是给了我一个功课 --

亲身经验什么是失眠？

我是不太会睡不好觉的人，今天跟友人说这是督促我体会失眠人的身心痛苦，赶快制作第四张针对夜夜失眠人口的催眠CD。觉察到身体对于北京此时秋冬交迭季节的变化异常敏感，下午也无法去工作坊了， 只能在家休息。

我按照上面说的方法自己又再次练习了一遍，对于恩师白云老禅师教导的五蕴全观也有了更深的觉照与认识。请你跟着我这么做：

首先

1.我先觉察自己的身体「色蕴」，在这个层面包含了「五根」──眼、耳、鼻、舌、身，是人身上的五种功能

*你可以录制一盘录音带或请别人帮你念诵此催眠脚本

*每天睡前或晨起时聆听，连续3个月，你会有意想不到的效果

处方一：慢食篇

   亲爱的××：你现在坐在这里听着我的声音，均匀地呼吸着，因为你想

    每周的运动频率至少3次+每天的运动时间30分钟+连续聆听《催眠瘦身》CD3个月=“三三三瘦身战略行动A”

1/3饮食 Eating + 1/3运动 Movement + 1/3催眠 Hypnosis =“三三三瘦身战略行动B”

    在瘦身的过程中，借由每天与你的身心对话，你会自我控制饮食、改善睡眠质量与调整运动习惯等机体功能和新陈代谢，并且能在保持健康的基础上减重瘦身。请依照你个人的身体状况、

与情绪共舞的最简单方法

以前我会教很多与情绪共处的方法，现在看了零极限四句话

「对不起 请原谅我 谢谢你  我爱你」

我会用这四句宇宙最高境界的咒语跟自己的情绪、 身体与器官对话，既简单又好用。

方法与步骤： 

一、先觉察自己的__________情绪

二、扫描一下全身觉察在身体哪一个部位

三、开始做净化呼吸至少21遍（把觉知放在肚脐眼， 用鼻吸嘴吐连续做深度腹式呼吸， 也就是吸气时腹涨大， 吐气时腹缩小）

四、从丹田处用鼻音吟诵出嗡的声音至少7遍，像雷达声波传送至浩瀚的宇宙空间

五、跟那个情绪说「对不起 请原谅我 谢谢你  我爱你」至少7遍

六、静心、 静观、 如如不动、只是觉察

七、全观 【五蕴】

1.          我现在看到你了

2.          我接受你是我身体的一部份

3.  

  找出核心信念与问题的根源

     运用本书的“七个愿望测验”与“肥胖自我检查表”（见书144页），检视自己的核心信念与不能心想事成的原­因、饮食习惯与心理状态。逐一列出新行为替代方案，每天一有闲暇就做自我催眠并持续有恒心地贯彻实行至少30天。

确认你想要改变的动机

   对自己说并写下：“这是困扰我多年的行为，减重瘦身

     催眠瘦身收效迅速、稳定而无副作用，在催眠瘦身的过程中配合种种手法和指令，使从潜意识中达到自我控制饮食、调整睡眠、运动习惯等机体功能和新陈代谢，而能在保持健康的基础上减重瘦身。所以催眠瘦身是搭配一般减肥方法的最佳辅助工具。

     大部分的瘦身课程只是集中处理行为及环境的层次，效果出现得比较短暂。一个能够提供长期效果的课程，必定会处理到有关一个人的自我认同及信念价值层次的问题。

      许多人都在想瘦身，然而仅有少数人成功地达成目标，问题不在于减重或是减去身上的多余脂肪，而是要能持续着做，这就不简单了。或许困难来自于家族成员的压力、生活的压力等等，都会是让瘦身难以成功的潜在原因。

第三天工作坊一早， 一个倩影闪过我眼前问：「妳是芝华老师吧？！」我微笑点头。她腼腆地说：「我是来给妳支持的，看到妳好高兴！」我给了她一个拥抱，感到无比温馨与感动。

可爱的她自己没能来参加课程却介绍了四个学员来。

10/16-18/2009 上海找回内心的真爱工作坊学员心得分享

     虽然我没有参加完整的芝华老师的《找回内心真爱之旅》，我却可以有机会拥抱了期待许久的温柔而有力量的芝华老师！芝华老师在和我拥抱完，我就在她的目光里看到有泪水。我感觉，芝华老师是那种你见到她不需要说太多，她都能懂得你的痛和勇敢的人！她的目光充满了慈悲与爱，而且她的样子又非常柔美。她的美可以让人注视到她后，就很舍不得移动目光看别处！（无论怎样形容都不够完整和完全）

      老师说：情绪是能量，让他流动。头脑会骗你，你的心和身体不会骗你。有的时候，我们弄不明白---我们为什么不往前走？是什么卡住了？