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麻辣爹妈

对于早餐有些人没时间吃，有些人要么就是随便吃一点草草了事，有些人为了控制食欲，想达到美容瘦身的效果，有些就干脆睡懒觉忽略不吃。但久而久之，人体内的"火"倘夏季养生食谱若失去制约和调节，浮炎于上便会体质变差。都说一日三餐中，早餐是夏季养生保健食谱最为重要的一餐，然而也是最容易被我们忽视的一餐，其实不管你是赶着去忙工作、或忙家家庭锁事与孩子，正常的一日三餐还是必须要有规律才行。

话说，现在正值春季，春暖花开万物复苏，这也正是养生的大好时节，这个时候得抓紧时机保健身体。通常来说，喝汤是我们中国的传统，几乎每个饭桌上都少不了一碗汤，喝汤不仅是我们的喜爱，也是我们的养生妙招。比如夏天温度较高，食物如果没有放进冰箱里的话，侧很容易变质坏掉，所以最好每餐煮的量要控制好，特别是青菜类的不能过餐过夜，还有从冰箱里端出来的熟菜，也不能偷懒只用微波炉去加热或冰冷就吃，建议最好用热锅直接加热或开水蒸热，尤其是孩子的食物更加要特别注意。

的确，如今每个家庭中，父母都希望自己的宝宝是健康的，聪明可爱的，然而想拥有这样的宝宝，日常的饮食可是很关键。如在超市的货架上，印有口感柔爽、补充营养、调节血压血脂儿童粥食谱、预防疾病等宣传口号的保健醋越来越多。炎炎夏日，我们要面临暑热的考验，多变的气候、湿热的空气为病菌滋生，人体的消耗增加儿童使抵抗力减弱，季节性疾病也随之上身。 这个初夏时节，多吃以下四种水果，可也健康养生去火呢。水果品种繁多，不同的水果都有夏季养生减肥食谱着不同的功效，下面我们就说说儿童夏季养生食谱吃什么水果去火。

夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、杀菌等三类蔬菜。 夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃养生食谱500克的瓜菜，等于喝了450毫夏季食疗养生食谱升高质量的水，且瓜类蔬菜具有女性降低血压的作用。 夏季暑湿之毒影响人体健康，吃些凉性蔬菜有儿童利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。 另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。 性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。

在夏季西瓜最多最甜，营养也最丰富，它同样可以清热养生食谱解毒、平肝去火，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时，因鲜嫩多谱汁、酸甜适口，所以又有天然女性夏季养生食谱矿泉水之称，最佳的补水护肤品。 葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。 水果大部分都属于凉性，因此在食用的时候注夏不能一次性吃太多，而对于很多人所关注的吃什么水果去火问题，也要根据个人情况而定。红薯熟糖水夏天也是常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜，常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。还有黑糯米、红枣、桂圆、山药等，也可补血气、促进血液循环等。

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