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减肥的妹妹看过来--越南春卷

(2013-03-14 12:49:57)
标签:

美食

春卷

减肥

低脂

分类: 我家的菜菜
减肥的妹妹看过来--越南春卷
    昨天是农历二月初二,在我国的传统饮食习惯上,这一天会有许多的讲究,鉴于最近家中的情况,做春饼、捏龙耳之类的都显得有些复杂,于是,就做了这个最简单的越南春卷应应景吧。
    越南春卷,是越南饮食中标志性食品。的种类口味和做法非常多,可以以肉馅为主,也可以以蔬菜为主,可以蘸酱食之,也可以过油炸食。

我喜欢清淡自然的口味,所以只用到了新鲜蔬菜、鸡蛋和地里刚刚长出的薄荷叶,成品菜色鲜艳,清新爽口,无油低脂,绝对是减肥人士的最佳饮食。

原料:越南春卷皮3张、鸡蛋2个、红萝卜1段、生菜数片生菜、薄荷叶数片、盐、柠檬汁几滴鱼露2大匙。

做法:

1、鸡蛋打散后放少许盐,搅匀,在平底锅中分两次摊出2张蛋皮;

2、将蛋皮、红萝卜、生菜切丝备用;

3、盆中加温水,放入春卷皮,泡软捞出平摊在熟食案板

4在春卷皮中间的位置,按照蛋皮、胡萝卜丝、薄荷叶、生菜的顺序码放好;

5先从底边包起,然后再折左边、右边,最后,先将上边多出的一部分折起来,再按常规包出来;

6取小碗,放入鱼露,加几滴柠檬汁搅匀蘸食即可。

食材集合

减肥的妹妹看过来--越南春卷
才从地里刚刚长出的薄荷叶 
减肥的妹妹看过来--越南春卷

减肥的妹妹看过来--越南春卷

减肥的妹妹看过来--越南春卷

减肥的妹妹看过来--越南春卷

减肥的妹妹看过来--越南春卷
鱼露加柠檬汁调匀,即可蘸食 
减肥的妹妹看过来--越南春卷
既可当做凉菜,也可以当做主食
减肥的妹妹看过来--越南春卷
菜色鲜艳,清新爽口,无油低脂,减肥人士吃起来没有任何负担。
减肥的妹妹看过来--越南春卷

备注:

1、越南春卷的吃法比较随意,既可以不沾小料直接食用。也可以佐泰式甜辣酱和番茄酱混合料来吃,当然,最正宗的还是用鱼露调汁来吃。

2、如果想吃肉的,选择虾仁、火腿也都不错的。

3、春卷皮用冷水也可以泡,只是时间相对久一些,需2-3分钟左右。

4、春卷皮泡软要及时捞出,否则皮碎了就不好包了。

 

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