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   中医认为“面色晦暗，没有光泽”是血瘀体质的表现。所谓血瘀体质，说起来很简单和易理解，就是体内有血液运行不畅的潜在倾向或者说是淤血内阻的病理基础。对于女性朋友来说，最常见的表现是痛经，甚至有人都不来月经，闭经了。总之，血瘀会引起很多疾病的发生；如血压升高、心肌梗塞、脑梗赛等。然而面色晦暗也影响我们的形象美。所以要保持我们身体内的行血通畅。

我今天再给朋友推荐几款行血通络的中医食疗方法；

一、红花；红花具有活血化瘀、加速血液循环、促进新陈代谢的功效，可有效排除黑素细胞所产生的黑色素，促进滞留在体内的黑色素分解，使之不能沉淀形成色斑或已经沉淀的色素分解而排出体外，因此可称为美容界的佳品。红花的性味归经：性温、味辛、归心、肝经。

注意的是，如果是孕妇慎用，最好不用，易动胎气。

二、五加皮；五加皮具有祛风湿、补肝肾、强筋骨、活血脉、利水的功效。是一种上好的美容药材，其中含有丰富的营养成分，如刺五加苷和多糖等，这些营养成分都有活血散瘀、促进血液循环，加强新陈代谢等作用，与其他中药配合使用可以起到补气养血、抗皱美肤、轻身延年的作用。五加皮的性味归经：性温、味辛、苦、归肝、肾经。有阴虚火旺者慎服。要注意的是区分杠柳和五加皮。杠柳有毒，形状与五加皮不同，在选购及服用前需仔细鉴别，以免误食后造成伤害。

三、川芎；现代药理研究认为，川芎具有抗维生素E缺乏症的功效，且维生素E具有很强的美容作用，所以常服用川芎及其制剂，对延缓皮肤衰老、改善各种皮肤问题很有帮助。中医认为，川芎有活血行气、祛风止痛的功效，用川芎粉刺露可以防治青少年的面部粉刺及各种面部斑点，并可使面部皮肤白嫩润滑。同时，川芎又可以养阴活血，是女性滋补佳品。值得注意的是：高血压性头痛、脑肿瘤头痛、肝火头痛及阴虚火旺者均忌食用。川芎不可单用，必须与其他中药配伍，才能完成补气养

血的使命。还有川芎性温，月经过多，有出血疾病者禁服。

                    国家二级营养师、中医养生管理师讲师

                                 吴建平

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