小朋友们在一起玩的时候，就是妈妈们聊天的机会，于是小哥哥的妈妈来取经，问及妈妈是如何照顾明明的，以致于明明身体这么棒，至今还没有生过病；是怎么为明明补充营养的，以致于明明长得这么壮，而且精力旺盛、活力四射，从不知道累似的。

妈妈个人觉得，健康的身体缘于吃的纪律，1-3岁的孩子正处于身体成长发育的关键时期，健康的饮食对于孩子尤为重要，而这里的“健康饮食”并非大鱼大肉，也并非零食果汁，而是荤素搭配的营养均衡。

【并非大鱼大肉就是好】均衡的营养并非大鱼大肉，相反，妈妈的观点则是，大鱼大肉吃多了，小朋友身体内消化吸收不了的脂肪积累多了，不但容易造成小朋友体弱多病，而且更容易造成儿童期肥胖。其实妈妈们多想一步，老人辈因为各方面条件受限，经常是粗茶淡饭、萝卜白菜，反而身体素质很好；而如今大家生活条件好了，反而各种疾病都出来了，得的都是富贵病。其实小朋友也是同样，为什么不从小就建立健康的饮食呢？

【并非吃多吃饱就是好】俗话说得好，“小儿安，三分饥和寒”，意为对于小朋友的饮食，要合理安排，不要让小朋友暴饮暴食，常有饥饿感反而更有利于小朋友的身体健康。如果吃得过多过饱，无论是胃肠道的蠕动、还是消化液的分泌，都会出现紊乱现象，从而加重了小朋友肠胃系统的负担，很容易引起腹泻、腹胀、腹痛等现象。其实，谁最清楚吃饱吃好了没有？不是自以为是很了解小朋友的妈妈们，而是小朋友自己，因此，妈妈们，还是放手将吃多吃少的大权交还给小朋友们吧！

【并非饮料果汁就是好】如今家庭生活条件好了，很多爸爸妈妈们认为不给孩子喝果汁饮料，就好象对不起孩子似的，其实不然，对于小朋友们来说，最好的“饮料”是白水。水不但可以补充体内因为活动或天气炎热而缺乏的水份，而且还可以促进新陈代谢；而果汁呢，能提供的则是一些糖份和甜甜的口感。想必大家都有同感，果汁饮料是越喝越渴，原因很简单，果汁饮料起不到解渴和补充水分的作用啊！对于小朋友们来说，也是同样，而且甜甜的口感，小朋友们越喝越渴、越喝越想喝，久而久之就会依赖上果汁饮料。

妈妈最后语：还是标题中的那句话，“好的身体缘于吃的纪律”，明明的饮食结构是以新鲜的蔬菜、水果、豆类及奶类为主，肉类会吃，但吃得很少，而且妈妈都是为其选择鸡肉类的优质蛋白，在饮食结构多样化的同时，只要保证均衡调配饮食、拒绝暴饮暴食，这样各种营养既不会缺乏，也不会摄入过量。对于明明小朋友来说，吃的纪律，总结起来就是：1.常以五谷杂粮为主食；2.新鲜水果蔬菜不可少；3.营养全面的蛋乳制品；4.清淡美味的海鲜产品；5.提高免疫力的食用菌。