看到网上很多新手妈妈们因为没有母乳或母乳不足而苦恼不堪，也是鉴于很多朋友询问妈妈美国有没有什么好的催乳方法，在明明小朋友16个月之际，妈妈就来回忆一下自己当初的母乳路吧！先来聊一聊当时的情况：

大家都知道，明明出生时是个10磅7.9盎司的超大宝宝（9.5斤），亚洲妈妈一般初乳来得比较晚，妈妈是第四天才有一点点初乳，而且明明小朋友出生后的黄疸比较严重，黄疸的自然疗法就是多吃多排便，但因为妈妈当时没有母乳，所以无奈之下就给明明加了配方奶。虽说妈妈在第四天就有母乳了，但还是不够明明的需求，因为超大宝宝的胃口也超大，如果换做正常体重的宝宝，那么妈妈的母乳一定是足够的。

于是在没满月之前，明明小朋友一直都是母乳及配方奶混合喂养；其实在满月之后，妈妈也是经过了一番的努力才实现全母乳的，可谓是中国的方法在用、美国的方法也在用，双管齐下，由草牛变成了奶牛，实现了全母乳的愿望，这可谓是妈妈自怀孕第一天就有的小小愿望吧！

妈妈这里就把所用过的方法和大家一起分享，其实当时是有写过英文的博文（Mingming's Feeding & Ways to Increase My Milk Supply），但很多朋友说读起来比较困难，那么妈妈在这里就算是做个翻译，再加一些后来的经验总结吧！（因为是母乳，所以是明明小朋友和妈妈的事情，那么今天的博文配图就用明明和妈妈的手机自拍来实现吧。）

美国的方法

1. 多喝水，按照护士的要求是，每天必须喝8杯以上的水，普通大小的矿泉水，一瓶合两杯的量。当然，妈妈这里说是“水”，按护士的说法是liquid，也就是说不仅仅是水，果汁、汤粥、饮料都是可以的，但一定是不含咖啡因或酒精的哦！

2. Fenugreek，至于中文叫什么，妈妈不是很清楚，在网上查了一番，叫法千奇百怪，也罢，妈妈就不去细究了，其实Fenugreek就是中国餐饮常用之五香粉中的一香。据说吃了奶量可以增加9倍，这是明明的儿医建议吃的，信以为真，妈妈也尝试了一下，可惜的是，奶量不但没有增加，而且对于妈妈的副作用可是大大的（腹泻、头痛等），当然这些都是正常的副作用，没有任何影响，明明的儿医也提醒过妈妈。妈妈也是吃了一个月不到就停了，因为一来后来奶量上去了，二来真的不想再受副作用的困扰，当然，妈妈经历的这些副作用，对于明明小朋友来说，是一点影响也没有。

3. 催奶茶，口味不是很好，但也还说得过去，比白水好喝一些，至少有点味道。这种茶也给了妈妈很大的副作用，和Fenugreek几乎一样，因此妈妈也没有喝很久就停了。顺便说一句，这种催奶茶是不含咖啡因的，有点类似于花茶，喝一杯也可以计为8杯中的一杯（方法1）。

4. 乳房刺激，这个可谓是最有效的方法吧！因为通过对乳房的刺激，可以增加妈妈体内催乳素的分泌，通过中枢神经告诉妈妈“明明需要更多的母乳”，从而可以产生更多的母乳。于是，妈妈每次喂完明明小朋友，都还会用电动泵奶器泵一泵奶，不管有多少、也不管有没有，至少达到了刺激的作用，这样一直持续到明明满两个月。

5. 心情舒畅，如果情绪不佳、压力较大、脾气烦燥，不但不会增加母乳，而且还会减少母乳。妈妈刚开始的时候，也是总担心这、总担心那的，每次一到喂明明，就担心自己的母乳是不是够；后来想开了，母乳够不够，也不是妈妈就能够决定的，所以顺其自然吧，明明饿了就喂，按需喂养，不要去想东想西了。这样一来，母乳反而多起来了。

妈妈这里想多说一句的就是，中国妈妈在母乳时期，好象很是在意自己吃的东西，担心影响到宝宝，这点妈妈是非常理解的，因为自己也曾经有过类似的想法。但方法2中的Fenugreek和方法3中的催奶茶，是美国儿医经常建议的两种内服品，而且经妈妈的亲身体验，对明明小朋友没有任何影响，所以中国的妈妈们，可以大胆地试一试，没有任何问题的。

中国的方法

1. 多喝汤汤水水的东西，每天几大碗地喝，妈妈当时也是喝了不少肉汤，因为不是很喜欢鱼汤，所以就没有尝试，但这些效果都不是很好，后来经一位食素的朋友建议，既然荤食催乳没有效果，那妈妈就来试试素食吧，果不然，素食催乳，效果真的很好。妈妈下面就来列一列荤食素食催乳的食物吧！

2. 荤食类，中国传统的猪脚炖黄豆、炖鸡汤、排骨汤、肉汤。可能也是因为本来就不是很喜欢吃肉，所以这些对于妈妈来说一点作用都没有，反而让妈妈吃得很是反感。

3. 素食类，黄豆芽、金针菜（有些地方叫黄花菜）、海带、米酒酿，妈妈因为不是很喜欢肉类和肉汤，所以在用这些素食炖汤的时候，就没有放肉，大家在炖的时候，为了营养更全面，也可以放一些鸡、排骨或猪脚一起炖，想必也一定是很美味的。

4. 保持心情的舒畅。

妈妈的总结

其实中西方法中有很多的相同点就是：

---汤水类不可少

---保持心情愉快

---相信自己能行

中西结合的方法，妈妈不但实现了全母乳，而且还因为母乳过多、明明吃不完，捐了一些呢（妈妈把明明的口粮送别的小宝宝了）。明明小朋友已经16个月大了，妈妈再次回忆艰辛的母乳路，后悔吗？虽说当时为了催乳经历着Fenugreek和催奶茶副作用的折磨，但想想明明今天的健康，这一切都觉得是很值得的，母乳喂养的明明小朋友，不但不挑食，而且身体棒棒，至今没有生过病。

看了这篇博文，想必朋友们一定还有问题要问妈妈，妈妈把能想到的问题，都在这里做个简单的说明吧。

a. 明明小朋友只有在满月之前吃过配方奶，而且还是和母乳一起的混合喂养，之后就一直是纯母乳喂养；6个月开始加辅食（Our Plans on Introducing Solid Food to Mingming）；母乳一直喂养到满周岁（奶牛的任务结束了）。

b. 关于母乳喂养，中国妈妈一个普遍的错误观点就是认为自己的饮食会对宝宝产生影响，妈妈在这里要说的是“是”、也“不是”。象葱姜蒜以及寒性海鲜类，可能会对宝宝肠胃有影响，再可能会让宝宝肚子胀气，这样的食物，妈妈们就要避免，是会对宝宝产生影响；但母乳是妈妈的血液变的，另一说法就是妈妈的饮食，对宝宝没有任何影响，但一定要避免咖啡因和酒精。

每个宝宝不同，每位妈妈也不同，妈妈是最了解自己宝宝的，因此自己能吃什么、不能吃什么，都是要经过妈妈自己的观察。象明明小朋友，还没满月之前，对花生过敏，那么妈妈就避免吃一切与花生有关的食物，包括其它类的坚果也没有吃，是在明明满月后，妈妈才一点一点试着吃起来的，那时的明明已经没有过敏现象了；妈妈是个无辣不欢的人，虽说火锅是在明明满6个月才开始吃，但辣的食物，在明明满月后，妈妈就开始吃起来了。

对于饮食是不是对宝宝有影响，妈妈的个人建议是，在您不确定的情况下，先少量地食用，如果宝宝没有任何不良反应，那就再多吃一些，每次多加一点，仔细观察宝宝的反应，一直到确认没有问题，再放心大胆地吃吧！

碎碎念

明明搭积木，可以连摞8块而不倒，晚上爸爸就来挑战一把，看看，这搭得够高吧？只是，可爱的爸爸，您有没有想过，您的年龄可是明明的好几十倍啊！你和明明一般大的时候，估计连两块积木都放不住呢！