女人自我养身必知四大宝典
零维度

这年头，做女人不容易。职场的，每天对着电脑辐射多；未婚的，一不小心怀BB流产伤身；已婚的，成天为了家庭孩子，但是任劳任怨。可是，人生短暂呀，女人有时得对自己好点，适当的时间，女人想将自己调整面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血，血足皮肤才能红润，面色才有光泽。

那么，你得从以下几条做起：

一、心态好

这叫神养：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润、面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

二、休息好

这叫睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。不熬夜、不偏食，不吃零食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

三、多运动

这叫动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

四、营食好

这叫食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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