银鱼做出简单营养的美味早餐——奶酪鸡蛋银鱼饼_舒舒的厨房

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银鱼做出简单营养的美味早餐——奶酪鸡蛋银鱼饼

(2012-12-29 16:43:49)

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银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，适宜小孩子食用。据现代营养学分析，银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。

主料：鸡蛋2个

配料：奶酪丝、葱、香菇、蘑菇、胡萝卜、橄榄油、胡椒粉、料酒各适量

做法：

1、准备好材料。

2、把葱、香菇、蘑菇、胡萝卜切碎。

3、银鱼中加入切好的葱、香菇、蘑菇、胡萝卜，打入鸡蛋，加入少量的胡椒粉、料酒。

4、一起搅拌均匀。

5、锅中加入橄榄油，小火烧热。

6、把蛋液放入锅中。

7、烧到7、8成熟的时候加入奶酪丝。

8、然后卷起，盖上盖子用小火再烧一会儿到熟出锅。

银鱼是咸的不要加盐

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