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　黄家良（Dr.Gavin Huang）
　　注册自然疗法医生(DNM，美国AN-MA)、应用心理学（临床心理学）硕士、国家高级心理咨询师、注册催眠治疗师(MASTER Hypno.,ABH,PBH)、广州市红十字会应激事件心理救援小组副组长。
　　俗话说“年关难过年年过”，临近年终，每位职场人都会面临这样的情况：各种考核纷至沓来、各项工作纷繁复杂、各样任务铺天盖地，不知道你有没有一个很奇特的感觉：工作其实还是那些工作，只是临近年底这段时间，工作貌似比这已经过去的大半年多了好多，加上林林总总的其他事务，会让人感到山一样压下来的压力和烦躁情绪。人不管在什么时候，最难调整的是一个心态的平衡，天地万物，任何一个失衡，都是很纠结的事情。而面对工作，这是我们赖以为生的“饭碗”，一个不小心没端好，“饭碗”就砸了。而在职场，倘若你没有一颗坚强的心脏或者是清晰的思路，那让人心理失衡的事简直就太多了。所以我们要尽量保持我们平衡的心态，不管面对工作中的什么问题，也不管当下的事务有多繁杂、多棘手，我们都要随时让自己的心态保持在黄金平衡点上，“兵来将挡，水来土掩”，问题总是可以解决的。这当然不容易，所以我们才会请心理专家来告诉我们，在年关来临的当口，我们应该如何在职场上保持我们的平衡心态。而且，也并不仅仅是年关这一个时间段，心理平衡的问题任何时间地点都是关键，都要提醒自己：平衡，是你的目标。
 

　　任何心理问题的真正归因都可能是在情绪状态下产生的，因为每个人都有自己特有的情绪状态，不仅仅是在职场中沉浮的时候才会出现。
　　年底前各种工作扑面而来，如排山倒海一般压过来，面对这些，心理学家告诉你，你要做的第一件事：去给自己冲一杯咖啡。
　　然后，坐得离办公桌远一点，一边品着咖啡，一边尝试从旁的角度“观赏”那些如山般的事务，“观赏”他们是由什么组成的，分别有什么不同，彼此间是不是相关联。
　　当你觉得能“观赏”得有清晰的感觉了，就回到桌前，把工作按所“观赏”到的结果进行一个分门别类的归纳。
　　为什么要离开办公桌从旁进行一下“观赏”？这是因为是当人在面对一下子有很多事情压过来的时候，情绪会不由自主地浮起，起初是焦虑，然后开始烦躁。在焦虑、烦躁的情绪状态下，面对工作的结果可能是工作越做越多，越做越不一定能做完。原因是在情绪的影响下你已经缺乏一个清醒的思维，去帮你有效保质地面对工作了。
        然后，当工作中出现了问题，哪怕是极小的问题，在你的心里都是一次泥石流。而随之而来的情绪则给你在焦虑和烦躁的基础上添加不公平感。带着这种不公平感的心理暗示，即便是离开办公室，回到自己本来挺安逸舒适的“小窝”，也会觉得“小窝”里出现了好多看不顺眼的事情。
　　再然后，又会引发两种状态：一是将不公平感在小窝里爆发，二是可能会感到极之疲惫，让自己窝在沙发里不愿意动，不管是身体还是脑子，都懒洋洋。这种状态要是搞多几天之后，你就会更加对上班、对面对那些杂事、琐碎事但是又必须要完成的事感到厌倦，不愿面对……

　　在职场上，我们会通过想法引出我们的做法，而做法催生行为，行为产生结果。在这个过程中，情绪首先会影响想法，令到你面对工作产生内在的压力。上述所引出的都是情绪的连锁反应，那么，如果要调整这样的情绪，改善内在的压力，首先要做的事情是：了解你的情绪。
　　因为没有了解就无法去控制，工作中的情绪不是一下子爆发成为生气或让你变得抑郁，它都是从积累而来的。在工作中所有的情绪都会源于两个复合情绪，即焦虑与烦躁。在生活中我们有很多人不会过多地去理会焦虑与烦躁的复合情绪，总是觉得过一阵就没事啦，自然就会消失。当然，也可以这么理解，焦虑这情绪是目的性非常明确的一种情绪，它来自于一件事没有得到解决，而一旦当事情解决了，它也就消失了。
　　临近年底时，面对工作、考核等各方面的事务时，你感受到的压力是情绪的积累和爆发。它可能有三个源头，一是业绩，二是会多、事情多，三是周围的环境，这些可能会比以往更加明显地带给你不开心的感觉。这些不开心不会自己消失，因为事情没完没了，不断给你补充新的不开心源。由不开心又会带出其他的情绪，首当其冲出来的是焦虑——工作太多做不完，接着开始烦躁，因为工作没完成而被责问或被催促，烦躁后面上来的是抱怨，因为发现工作怎么做都做不完，或者在已经承担了超负荷的工作状态下还被额外增加任务，并且还老被人追着赶着，好像领导在后边拿着个鞭子随时准备挥一鞭子下来一样。
　　在抱怨的情绪又没有得到舒缓的情况下，愤怒的情绪就会出来。愤怒是因为不能有更多、更好的资源让自己的工作在时限内完成，或者在这个过程中被上级责问，这时候就会激发出愤怒的表现：拍桌子、摔文件、骂街……总之就是一切疑似“发烂爪”的表现形式。
　　愤怒这种情绪是破坏性的，它只有两个去处：一就是发作，二是再压抑。当愤怒的情绪得不到回应，而工作又不得不继续的时候，愤怒就会被自动转化为压抑的情绪。而愤怒的再压抑，对人不仅仅是心理上的伤害，还可能引发心脏、心血管方面的问题或者肝郁，这两种病都是在愤怒情绪再压抑之下而引发的常态病，因为每个人都是身心同源，由情绪所引发出来的身体问题是相关的。怒则心血管就出问题，压强的关系。