把阴影晒在阳光下

文：郑委

    给大家分享寂静法师的一句话：我们生命中有苦，就跟我们拉大便一样，是正常的！用水冲了就行！不要包起来放在身上，然后见人还拿出来跟别人“分享”！

    这些年很多的学员心底里总是藏着非常多的“痛苦”不敢示人，而且还紧紧包裹着，这种藏在心里的痛苦就像“大便”一样，如果不排泄出来，就会不断的伤害着自己的身体，很多人心里没有阳光，造成在生活中就像一个“垃圾人”一样，随时的把自己的“痛苦”，“压力”，“不安”，“焦虑”，“担心”通过情绪宣泄给周围的亲人，给自己造成更大的痛苦，然后再不断的在身体内积累“痛苦的大便”，恶性循环。

    就像有些学员到我这里和我说：“郑委老师，我是单亲妈妈，离婚了，我想和你咨询，你在上课的时候千万不要告诉别人我离婚了”，我会笑着答应她“好的”，然后我会在上课的时候，会当着众人提问：“诶，那个单亲妈妈请站起来回答这个问题”，（当然我会根据这个女性的特点选择是否这样做），这个单亲妈妈很不好意思的站起来，大家不要小看这一下站起来，这个单亲妈妈“冲走了大便”，因为她认为离婚是一件丢人的事情，站起来的一刹那，她就会发现“没有人在意这件事，只有她一个人在意”，从此她可能就会心态轻松平和的迎来新的生活。我用这样的方法帮助过很多的人，当然这样做了以后还需要温馨陪伴一段时间，让她平复自己的心情，告诉她如何经营自己的生活，这是后话。

   最近，学员YYP（今天我想用她的真名的，最后想想，她刚开始改变，可能内心还没有这么强大，就用匿名了）有一件事特别痛苦，找我咨询，我很不客气的通过这一件“黄叶子”的事情，把她内心中的“大便”指了出来，她痛哭流涕，其实哭也是一种宣泄内心痛苦的最好方式，她问我下一步怎么办，我告诉她“把阴影晒在太阳下”，请问太阳下有阴影吗？找一个积极向上的人或一群人，把你内心的“阴影”晒出来，体会体会这样的感受，YYP这样做了，她把这一件痛苦的事情的心里历程讲给了联谊会微信群里的学员们，没有想到的，她得到的都是包容，理解，帮助，鼓励，支持，这些正能量就好像阳光一样，照耀到了她的心田，阴影就会慢慢的消失，YYP从此敢于面对自己的内心，敢于把阴影晒在太阳下，我相信从此以后她会更加阳光的生活，这不，她又给我写了一封信把她的阴影晒在太阳下，大家看看吧。

    请不要包裹痛苦，敢于面对内心真实的自己，把痛苦像“冲大便”一样冲走，最好的办法就是把它晒出来，晒出来你就和痛苦说再见了，这时候，还没有能够填补痛苦的缺位怎么办？学习，用真爱的力量填补痛苦的位置，让内心阳光起来，让心态积极起来，向幸福出发。

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    今天早上一醒来，感觉自己特别特别轻松，放松，一直以来困扰我的问题终于找到了根源，就象一个背伏了很久很久的包袱终于被御下来了，又如同一个毒瘤被一刀切除了，感谢郑委老师昨天的手术，非常成功!我知道自己还处在康复期，呵呵这样形容不知道对不对!

    从去年9月份学习到现在，已经一年了，我花了大量的时间学习，写作业，成长了很多，内心也轻松，阳光了很多，幸福感也提升了很多，其实有这样的进步我已经很高兴，很满足了。这一年是我有生以来活得最轻松，最快乐的一年，我写了110个智慧滋长表，280天的心赏作业，只要内心有小小的不舒服情绪，我就会写智慧滋长表寻找情绪的根源，不知道为什么，当有些事情出现后，我心里总会有些波澜，虽然很快平静，但这个波澜到底因何而起，这是一直困扰我的问题，直到昨天郑老师帮我找到了那个毒瘤，原来是在我心中隐藏了很久的，自卑这个毒瘤。我知道我必须忍痛，勇敢的将这个毒瘤摘除，我的内心才会更阳光，更快乐，更幸福!（郑委老师：学员们请一定要注意，写心赏作业，用智慧滋长表，还有我发明的很多工具，不要流于形式，一定要在使用工具的时候关注自己的内心，觉察自己内心的感受，把内心的感受抓出来，才能真正做到调心。很多学员把工具当做了解决问题的法宝，不是的！工具有没有效果，主要看使用工具的人的水平，千万不要本末倒置。）

    从小我是在别人的嘲笑中长大的，妈妈生我那年，因为是倒胎，头朝上，脚朝下，那个年代没有剖腹产，妈妈是冒着生命危险把我硬生下来的，别的孩子是带着哭声来到这个世界，而我是安安静静的来到这个世界，我没有了哭声，全身淤紫，已经快没有呼吸了，是爸爸求着一位叫何玉蓉的大夫做了一个多小时的人工呼吸把我从死亡线上拽了回来，（写到这里，我好想抱抱我亲爱的妈妈，还有我一直未曾见过面的何妈妈）我开始有了呼吸，但双手已经弯曲变形了。长大一些了，常听到有人笑我，学我，那笑声在我幼小的心灵里留下了永远的痕迹。上学了，每天早上要早操，跑步，上体育课，这对我来说是一种煎熬，我害怕同学象那些大人一样笑我，爸爸妈妈对我又特别严厉，总是要求，责骂，我不知道要向谁诉说心里的苦，也许从那个时候，我就已经开始把自己紧紧的包裹了起来，自卑这个毒瘤开始在我心里生根，滋长，我盼望着自己快点长大，因为长大了我就可以不用早操，不用跑步，不用上体育课，长大了我就可以走得远远的，就可以不用看到父亲那严厉得让我害怕的眼神，不用听妈妈大声的斥责。到了中学，我开始早恋，师生恋，被姐姐知道告诉了父亲，父亲打我，骂我，跑到厨房拿起菜刀要砍我......我的全身都被打肿了，紫了，躺在床上几天不能动，我蜷缩在床上，害怕极了，我不知道爸爸妈妈为什么要把我带到这个世界，我的生活中一点快乐都没有，我仿佛走在漆黑的夜里，迷失了方向......（郑委老师：我们每个人都是带着原生家庭给我们深深的烙印面对自己的生活的，原生家庭对我们的影响是一生的，其实修行就是在不断的摆脱原生家庭对我们的影响，修我们的一颗赤子之心，我现在做的工作其实就是让众多的父母，不要把很多痛苦通过原生家庭的方式传递很孩子，但又有几个家长能明白呢？又有几个家长原因走出来系统学习呢？他们愿意花昂贵的学费为孩子内心烙上痛苦的烙印，也不愿意花一点学费让自己拥有爱的能力，给孩子内心中烙上爱与幸福的印迹。）

    就这样，我长大了，除了追求事业的成功来证明自己之外，我不知道我活着的意义是什么，（郑委老师：这是当代社会的主流价值观，所以人才那么多的痛苦和焦燥）我的生活充满了压力和焦虑，总想第一，总想得到别人的关注，总也达不到最优秀，总也不满意自己的成果，（郑委老师：从小得不到关注，所以想尽一起办法得到关注，无论内心是否幸福）08年孩子出生后不久，医生说我得了轻度的抑郁......直到去年接触了郑老师的课程，才让我在黑暗中看到了曙光，我如饥似渴的拼命学习爱与幸福的知识，这一年我蜕变了好几次，一次比一次轻松!昨天的这一次我感觉到前所未有的轻松，感觉到了阳光般的温暖。以前，我不敢在外人面前展示自己痛苦的一面，我总是把自己伪装得很强大，每个人都夸我：玉平，你真的很能干，很聪明，很优秀，很厉害......当发现有人强过我，比我更受重视，比我更有能力，比我富有，比我更智慧......我心里就特别难受......我从不敢盲目发表自己的意见，生怕自己说得不好破坏了自己在别人心中的形象，我完全活在了别人的眼中，我好累，常会有难过的波澜，我不喜欢这样的自己......我很羡慕那些想说就说，想笑就笑，想哭就哭，想闹就闹的那些人，我很渴望释放自己，但我不敢，我时刻要保护自己的完美形象，在青岛郑委老师全国同学联谊会上，其实我內心像她们一样的狂野，比她们还要狂野，但我却躲在了一旁，不敢释放自己，我不喜欢这样的自己，但我没有力量挣脱，不知道怎么争脱......

    今天，我把所有的秘密都说了出来，我要试着挣脱掉这么多年来自己给自己的束缚，割掉心中滋长了几十年的自卑的毒瘤，轻轻松松的，快快乐乐的，幸幸福福的活完下半辈子，我知道我一下子还很难完全做到，需要慢慢修行，我给自己鼓足勇气，继续前行!（郑委老师：对，面对了痛苦就走出了最重要的一步，但这才是刚刚开始，大家一起帮助你。）

    9月14日是我跟郑老师学习满整整一年的大喜日子，我把她当作了我的第二个生日，在我生日即将来临之际，我衷心地向郑老师说一声感谢!是您真正的把我从童年的阴影中拯救了出来，童年的那个烙印，如果不是遇到郑老师，这个烙印肯定会伴随我一生，不敢想象那将是怎样的人生!

    郑老师，对您的感谢无以言表，我知道对于您来说，最大的回报就是我自己能够更幸福，再全力帮助身边的人获得幸福!我会用心，让更多的人拥有幸福，这是我的承诺，也是我的使命!
                 

    衷心祝愿您身体健康!家庭幸福!
          

                                                                 永远跟随您的学生：YYP

                                                                       2013年9月12日

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