Are you one of them?

·         Who relaxes by collapsing in an easy chair with a cup of coffee, a drink or a cigarette

·         Who reads a book or listens to music or watches television after hard day’s work

·         Who habitually bites his nails

·         Who scratches his head

·         Who strokes his chin compulsively

·         Who taps his feet without realizing

·         Who talks compulsively

·         Who displays constant irritability

·         Someone who suffers from psychosomatic illnesses like diabetes, hyper-tension, migraine, asthma, ulcers.

If yes then Yoga Nidra is for you a perfect way to come out from these things, and be calm, quite, and peaceful.

瑜伽休息术，是一种特殊的冥想方式。按照梵文字面的意思，“瑜伽尼达拉”（Yoga Nidra）意味着“瑜伽睡眠”或者“心灵的睡眠”。

这是一种有知觉的睡眠状态。这种状态是一种处于睡眠和醒觉的中间状态。它是一种内在的认知状态，与潜意识和深层意识相关联。

在冥想时，你保持在醒觉的状态，温和地集中心念，允许各种各样的念头，情绪，感觉，形象出现和继续延续。

然而，在瑜伽休息术中，离开了醒觉状态，趋向睡梦的状态，趋向深层睡眠，但仍保持着醒觉。

在瑜伽休息术练习中，身体与心灵是非常放松的，它也被瑜伽练习者用来做为净化因果业报（Samskaras）的方法。因果业报被认为是意识深层的印记，它是潜藏在“业”（Karma 行为）背后的动力。

起源与技巧

   瑜伽尼达拉（Yoga Nidra）来源于知觉（意识）的练习：密宗瑜伽（Tantra Yoga）中的“尼雅萨”（Nyasa）。

   “尼雅萨”（Nyasa）梵文字面的意思是“安置”，“放置”。在密宗瑜伽（Tantra Yoga）中，“尼雅萨”（Nyasa）的练习意味着运用“把心念放在那些点上”的方法，把更高的意识关注在不同的部分，使心念与物质身体分离。

在密宗瑜伽（tantrik）的许多仪式中。练习者伴随着念诵不同的曼特拉（mantra）把右手的指尖和手掌放在身体的不同位置，并观想所依止的具体形象或者是子字的形象。

印度的瑜伽瑜伽大师斯瓦米萨特雅南达萨拉斯瓦提，通过长时间探索与实践，确立了一种非常系统和科学的瑜伽放松技术。

瑜伽休息术（Yoga Nidra瑜伽尼达拉）是一制感（Pratyahara 感官收敛）的方式，属于帕坦伽利瑜伽体系的第五支分。它是一种过程，意识不断地收摄，从外部世界，身体，呼吸过程，有意识的心念，最后到无意识的心念，一旦我们的意识从心中消失（各种各样的欲求引起心念的波动与变化，我们的认知状态，幻觉状态，深层睡眠状态，都像如云而消散。我们的自我意识将完全消失，不复存在。这是一种非常好的完全放松的体验。

在瑜伽休息术（Yoga Nidra瑜伽尼达拉）练习的高级阶段，被认为是能开启通往三摩地（Samadhi）的一条非常好的门径。

For perfect Yoga nidra you have to practice regularly and direct your mind in this way that you can enjoy the practice. During the practice let you free.

Namaste Ji,

Yogi Manu