去年10月，法师建议我开始练习拜佛（福德义工注：汉传拜法）。自从那天起开始，第一天3拜，第二天6拜，逐天递增3拜，直到36拜，天天如是，坚持每天36拜。今年2月16日收到法师的邮件，建议我每天拜佛108拜，还特地让如如居士来指导我拜佛的姿势。从那天开始，我坚持每天忏拜108拜。整整一年，无论从我的心里上还是生理上都发生了变化，烦恼少了、腹部的赘肉少了、身体健康了、精神也饱满了……什么都朝着好的方面发展，我非常感谢法师的关心与指导。

对比刚开始拜佛时，心中难免有一种迫切完成任务的心态，动作不规范，跪下和起来时，没有用手作支撑，拜的速度很快，膝盖也灵活，自以为是。今年5月下旬，我有一次在温度很低的空调房间直接在铺地砖的地面跪拜，膝盖裸露（福德义工注：不宜在水泥、砖等地上直接裸露膝盖拜佛，易人寒湿，日后腿脚发病。《黄帝内经》曰：“膝者筋之府,屈伸不能,行则偻附,筋将惫矣！”）可能受凉了，没过几天，膝盖发痛，跪下时咯咯作响，那时心里十分矛盾，继续拜佛怕损伤膝盖，停止拜佛则心里不踏实。最终意志战胜了痛楚，当膝盖跪拜到发痛时，就自己给自己暗示鼓励：宣化上人曾经拜佛拜到双膝红肿还坚持拜佛，我这点痛又算得了什么。就这样一直坚持到现在。后来法师得知后，发邮件给我，要我坚持做“颤抖功”以及“泡脚”。现在膝盖好了，跪下时也没响声了。从那以后，我会更加注意些跪拜的环境与动作。尤其今年夏天特别热，因拜佛时关闭空调，室内气温很快就上升至36°C以上，拜佛完后，头发全被汗水浸湿了，连垫子上的布和衣服也都是湿的，但我并没有觉得累与苦，反而感到愉悦与欣喜。有时候，外界的琐事也会来考验我的意志，例如工作、人际交往、身体不适、家务等等，事情多做累了就先躺会，起来再拜；有时候白天在外面游玩，回到家即使很晚也要坚持拜佛，如今拜佛、早课、晚课都俨然成为我每天必须要做的事情（福德义工注：在家人学佛，不必严格效仿出家人早晚课，宜按自身状况制定一些日常功课内容即可，不限多少，不限于出家人的早晚课内容。）。记得还有一次，回家已经很晚，身心疲惫，拜佛就愈发显得难，于是乎我每拜到36拜便鼓励自己继续坚持，直到拜完108拜已是凌晨1点40分。（福德义工注：精神可嘉，做法不可取。身心疲惫，夜扰筋骨，对身心损伤非常大。《佛说四十二章经》里有一段故事：“沙门夜诵迦叶佛遗教经。其声悲紧，思悔欲退。佛问之曰：‘汝昔在家，曾为何业’？对曰：‘爱弹琴’。佛言：‘弦缓如何’？对曰：‘不鸣矣’。‘弦急如何’？对曰：‘声绝矣’。‘缓急得中如何’？对曰：‘诸音普矣’。佛言：‘沙门学道亦然。心若调适，道可得矣。于道若暴，暴即身疲；其身若疲，意即生悔；意若生悔，行即退矣’”。）

我时刻告诫自己，拜佛不能中断，要时时降伏自己内心的“懒惰魔”。

一般，我在拜佛之前都会先念：“南无十方三世诸佛、南无本师释迦牟尼佛、南无大慈大悲救苦救难广大灵感观世音菩萨”，再念：“往昔所造诸恶也，皆有无始贪嗔痴；从身语意之所生，一切我今皆忏悔。未生善法当令生，未尽恶业今使尽；十方三世佛加护，迅速发起菩提心”，然后每念一声“南无观世音菩萨”拜一次，共108次。现在拜的速度也缓慢下来，整个过程从23分钟增到了40分钟。拜的动作则做到尽量轻柔，下跪时如棉花、雪花徐徐飘落，起来时如海绵般缓缓起来复位。（福德义工注：个人礼佛时，拜佛速度个人按自己情况调节，不必强求一致）整个拜佛过程中我内心都谨记观世音菩萨，不忘忏悔。自从有了每天一次的拜佛，我时刻都会提醒自己莫有“贪、嗔、痴”这般念想，在意识、语言、行动中规范自己，反省自己。对他人要宽容，尽量不要给他人添麻烦，增加别人的烦恼，在力所能及范围内帮助他人。学佛的精神，学莲花般纯净，不管生活在如何肮脏的环境中，开圣洁的花，结圣洁的果。

                                       老汪

                                       2013年10月22日

福德义工附注：

花甲之龄的汪教授，对传统文化感兴趣，也看一些宗教方面的书，并未皈依。法师根据汪教授身体状况，建议她每日拜佛，权当运动，以此调和身心。汪教授日日108拜，坚持不懈，目前已过万。身心各方面较前有很大变化，且能自发地向佛菩萨忏悔、发愿净化自身、帮助他人，升起很纯粹的大乘利人宗教情怀，很让人赞叹！