一般来说，人活不到90岁，那是你自己的错。

    “戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。”这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗“长寿丸”，您离活上90岁就不远了。

    10年前，一老教授的健康一度亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而他现在的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。

    控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。

    老教授对人生有四点感悟：第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定要考虑病人的利益，公共健康的利益。第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。           （戚平然）