延年益寿是每个人的梦想。这里介绍延年益寿的18个秘密。

　　1．做事认真。做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健。

　　2．结交朋友。交友有益长寿。

　　3．选择朋友。最好选择生活方式健康的人做朋友。

　　4．彻底戒烟。研究发现，戒烟可增寿6——10 年。

　　5．午后小睡。午睡有益长寿。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　6．饭吃八分饱。研究发现，长寿与多蔬菜低热量饮食习惯有关。

　　7．结婚。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。

　　8．减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。

　　9．多喝绿茶。喝绿茶祛病、防癌、长寿。

    10．经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。

　　11．丰富的精神生活。精神生活丰富的人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

　　12．宽容大度。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

　　13．保证睡眠。足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险。

　　14．善于解压。研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。

　　15．生活有目标。日本一项为期13 年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。