宝贝健康是大计，用心妈妈有妙计；

学习探索N妙招，招来宝宝好食欲。

两岁的添翼是身体倍儿棒，吃嘛嘛香，你看好喽！添翼妈妈的八大妙招。

妙招一：孕妈妈是个大胃王，出生牛犊儿好胃口。

常听人说，孩子的胃口是从娘胎的时候就吃出来的，这句话说得一点没错。我就是现身说法。为了生个健康漂亮的宝宝，我对自己百般厚爱。心想着，宝贝在肚子里，一定“注意”着我的一言一行，作为孕妈的我一定要身体力行，吃好喝好身体好，给宝贝做个表率。幸福的我有妈妈在身边照顾，每天吃得好极了！怀孕初期我是特别的爱饿，特别的能吃。有时要吃个七八顿饭，少吃多餐嘛！后来我对照每日必需营养给自己制定了菜谱，每日都要吃到“黑白红绿四色菜系”，这样肯定能达到营养的全面与均衡。每天两个鸡蛋，一斤牛奶。每天吃海带紫菜以补给碘的吸收。每周都要吃一次海鲜大餐，让宝宝更加聪明。每天３～５个核桃。后期宝宝长头发时每天吃一汤匙芝麻。后来，我每天三顿饭是妈妈帮我调配的，顿顿不重样。我每天吃的饭菜总类都要赶上其他孕妇一周的了。每天两餐间是吃水果的时间，而且这个时间是非常严谨的。因为孕期吃得比正常人要多，水果和饭如果不合理间隔的话会吸收太多的营养容易得妊娠期糖尿病。我每天一定是在上午1０点和下午２点半吃水果。这样不会影响食物的吸收和消化。每天吃２种以上的水果，种类多而数量少，少吃多糖的水果如西瓜。我那时特爱吃葡萄和樱桃。结果，我的宝贝女儿长了水葡萄似的大眼睛和红樱桃似的小嘴。

宝贝女儿在吃方面是棒极了！从出生到现在从不挑食，特别能吃和我一样，正所谓虎母无犬女啊！女儿出生５天就吃90毫升奶，赶上有的婴儿满月吃的了。７个月时抱着大馒头自己啃，要不是硬抢下来，这一个馒头就进到宝贝的肚子里了。刚加辅食的时候就是大米粥加点胡萝卜泥就能吃一大碗。几乎没有她不爱吃的饭菜和水果。宝贝的胃口之大是遗传了我孕期的食欲啊！

妙招二：厨艺显身手，宝宝好胃口。

添翼从添加辅食开始，我都会按月给宝贝制定食谱。保证每天荤素搭配、色彩搭配、粗细搭配、干湿搭配。每天新鲜的菜肴会激发宝贝吃饭的欲望。小笼包、水晶饺、丸子汤、蘑菇炖香鱼、海带排骨黄豆汤，这些菜肴都是添翼很喜欢吃的，它能很好地将蔬菜和肉类结合烹饪，不失营养深受宝宝喜爱。

烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点，如断奶后的宝宝消化能力还比较弱，那么饭菜要做得细、软、烂。随着年龄的增长，宝宝咀嚼能力的增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。 食物色彩、味型的调配也很重要。 宝宝对食物非常挑剔，先不论味道怎样，如果菜的色面不佳，他也会拒绝。 不爱吃菜是许多宝宝的“通病”，这时妈妈可以开动脑筋，只要换种吃法，比如将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。 食物还应多样化，每日都应有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。

妙招三：让宝宝就餐时间成为快乐的亲子时光。

一日三餐，就是我和女儿添翼最快乐的亲子游戏时间。在宝宝吃饭这半个小时左右的时间里，也是我抓紧时间讨女儿喜欢的机会啊。呵呵！“妈妈的大宝贝呀，妈妈的小心肝，吃饭喽！”这是气势浩荡的开场白。“妈妈，我自己爬上去。”这是女儿添翼一贯的回答。你不必惊讶，怎么吃还要爬上去呢？爬的是添翼的小餐桌，挺高的，现在人家不用抱了，都是自己上去就座呢嘿嘿！看看今天吃的什么？不管是什么，添翼妈的表现都是惊喜万分且百倍夸张的，“哇，太香了。我也要吃一口。”“我要吃！妈妈别吃。”生怕我吃了她的饭，赶紧张开小嘴，抢了一口过去。

吃青菜的时候，我会说：“添翼喜欢小白兔吗？哦，小白兔喜欢吃什么呀？”“萝卜和青菜，蹦蹦跳跳真可爱！”“是啊，小白兔长得那么可爱原来就是喜欢吃青菜呀，添翼也要多吃青菜哦，越长越可爱！”添翼在我的鼓舞下，大口大口吃起青菜来。

妙招四：大人就餐做表率，宝宝吃饭不磨蹭。

家长的一言一行都直接影响宝宝的成长。有的家长有边看电视边吃饭的习惯，宝宝自然会跟着模仿。还有的宝宝喜欢边玩边吃，大人不厌其烦地跟着喂饭。我同事的孩子就是这样，从女儿会走后，就在这一追一赶，奔跑追逐中喂着饭，母亲这种喂饭方式真可谓执着。可是，这样穷追猛赶下吃饱的孩子，就真的吃饱了吗？即便吃下去了，又消化了多少呢？而且这样的就餐习惯养成了，以后宝宝上了幼儿园怎么办？幼儿园的用餐时间是固定的，如果宝宝吃饭时不专心，很可能在宝宝还没吃饱时，用餐时间就已经结束，要开始进行别的活动了，这样，没吃完饭的宝宝只好饿肚子了，所以，必须让宝宝养成专心吃饭的好习惯。

在这个问题上，家长首先应该带头做到这点。家长和宝宝同桌吃饭，其实是在演一出戏。吃饭要一板一眼，有模有样。榜样的力量，会让宝宝也跟着学起来。为了防止宝宝吃饭磨蹭，还可以给宝宝限制一个合理的时间，如30～40分钟，之后全家要一起出去散步或者做其他游戏了，宝宝为了不错过更感兴趣的事情，就会专心吃饭了。

妙招五：养成饮食好习惯，妈妈“恒心”“耐心”加“狠心”。

好习惯的养成不是一朝一夕的，妈妈要有一颗“恒心”。每一餐，每一天，都要让宝宝在自己的小餐椅上吃饭。让宝宝知道，吃饭一定要在餐桌上，而不是随地随时想吃就吃的。添翼从七八个月能坐的很好的时候开始，我就给她买了小餐桌，就从那天开始，添翼每一次吃饭都在属于她的地方。这个小餐桌是她喜欢吃饭的理由之一。小餐桌伴随她健康成长。

宝宝大多是“性情中人”，在宝宝不好好吃饭时千万不能斥责。以前，添翼总是边吃边玩，嘴里含着饭菜半天也不见咽下去，暴跳如雷的我将她训斥了一顿，结果女儿把原本吃进去的饭菜都吐出来了。看到满是泪水，吐得一塌糊涂的宝贝女儿，我很心疼，很后悔，我开始反思自己：到底训斥要达到什么样的目的？我的目的是让宝宝吃好饭，爱吃饭，可是责骂过后，目的达到了吗？答案是否定的。既然这样做的结果如此失败，我为什么还要发火？所以，“耐心”是让宝宝吃好饭的前提。我们要给宝宝一个温馨舒适的吃饭环境，让她感受到妈妈喂她吃饭是一种爱的传递。不要强迫孩子，不要给他们压力！

除了要有恒心坚持培养宝宝好的饮食习惯，妈妈还要“心狠”一点。整个用餐时间已经超过了40分钟，而宝宝因为吃饭不专心，还剩大半碗的时候，作为家长，要狠狠心收掉，等到下一顿再吃！有的家长不赞成这样的做法，怕会弄坏孩子的胃，但是其实并不会有影响，因为肠胃不好，是一个长期的坏习惯导致的；冲着这一点，我们也一定要给宝宝养成好好吃饭的习惯。如果宝宝因为贪玩而随便吃几口就说饱了，也不要追着喂他，而且不要给他提供零食，到下一顿时再给他提供食物，尝到了饥饿的滋味后，宝宝自然就会抓紧时间吃饭了。添翼小时候有一次因为贪玩，嚷嚷着说吃饱了，就吃了几口就要下桌。我严肃地告诉她：“添翼，吃饭时间就要好好吃饭，必须吃完饭才能去玩。如果你要去玩就不能吃饭了，知道吗？”“我要玩。”“好吧，你去吧！”我在讲明白道理后，添翼依然选择了饿着肚子去玩，那好，就让她尝尝没有吃饱饭就玩的苦果。从那次以后，添翼明白了只有吃得饱才能玩得好，否则，小肚肚要受罪的哦！

妙招六：树立“假想敌”，宝宝吃饭有动力。

自那次带添翼探亲归来，宝贝一下子长大了。浓浓的乡情，深深的亲情，让这个原本善解人意的小添翼更加多愁善感。情感丰富的她，回来就不停地挂念着老家的亲人，每天如此，就连吃饭都会挂在嘴边。借此机会，那就让老家的人作为添翼吃饭的动力岂不很好！

老家有个小姐姐叫瑞瑞，比添翼大整整一岁。在山东老家的时候，瑞瑞和添翼玩得和开心，添翼很喜欢这个小姐姐。可有时，个性倔强的瑞瑞会和添翼抢玩具，这件“抢”玩具事件让添翼很是纠结。回来后，添翼总是埋怨瑞瑞抢原本是她给姐姐的玩具。于是，添翼妈将计就计。“妈妈，瑞瑞姐姐，抢鼓，抢棒棒。”“哦，是啊，添翼，我们得好好吃饭啊，你看瑞瑞姐姐长得大，总是能抢走添翼的玩具，是不是，我们要多吃饭，长大个儿超过她，这样她就抢不过添翼啦，我们还可以把她的东西都抢过来。”“嗯，超过瑞瑞，超过瑞瑞。”添翼的小嘴儿一下长得大大的，一口一口用力地吃着饭菜，似乎吃饭这碗饭就会立刻变成大力士似的，哈哈！

妙招七：一日不可缺粗粮，多吃粗粮有助于消化吸收。

前段时间添翼起湿疹，我才明白，原来防止皮肤过敏，提高免疫力的最好食物竟是粗粮。到皮肤科就诊的小朋友，医生都会建议多吃粗粮。看来粗粮的好处真的很多。

食物越来越精细，对宝宝来说不是太好；这样不仅会娇惯了宝宝的胃，使肠胃蠕动变慢；还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长，使牙齿变得脆弱。

添翼每天都会有一餐吃粗粮，杂粮。比如玉米粥，山芋粥，黑米，燕麦，小米，(最有营养，而且健脾)。这样粗细粮的搭配才会让宝宝肠胃更健康，营养更均衡。同时，各种豆类坚果都是不错的选择。

妙招八：宝宝户内外动起来，胃口也会跟着来。

不能因为天气热或冷就限制宝宝的活动，适量运动可以帮助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口也会调动起来。添翼每天坚持做户外运动，她的小小身影被小区里的人们所熟悉。人们都说，哦，我认识她，这个小宝贝每天都在外面玩。是啊，就是这样风雨无阻的运动精神才使得宝贝身体倍儿棒，吃嘛嘛香。户外运动是宝贝提高免疫力的过程，同时促进消化，增强食欲。根据天气情况，适当控制运动时间。

每次天气好，我们上午都会带添翼到公园里玩。添翼快乐地和小朋友交换玩具，体会交朋友的乐趣。蹦蹦跳跳动个不停，体会自由自在的乐趣。玩得尽兴的宝贝回到家里，一口吃下十几个大饺子，食量大如牛啊！哈哈！正可谓，玩得尽兴，吃得饱饱！

宝贝们，健康是吃出来的哦！吃嘛嘛儿香，才会身体倍儿棒哦！