健康饮水的5大法则

健康饮水的5大法则

　　1.饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。

　　2.少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

　　3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

　　4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

　　5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分.

做好番茄炒蛋五大要点(组图）

女人在经期不宜吃的几种食物（组图）

自制减肥菜 告别黑眼圈(组图)

中药养生食谱 健康又瘦身

现代男人最烦心的十大问题

女性该如何主动出击自己心仪的男性

常吃口香糖的利与弊 让你瘦不下来10大原因

十种适宜睡前吃的食物 吻醒要比吵醒好

助你皮肤白嫩光滑的五类食物  家常豆腐的做法

“剩女”变“胜女”的三大宝典

30岁后女人必做的18件保养大事 预防宝宝流感的科学饮食法

十点让公婆喜欢的好方法  果汁怎样喝才能使女性更美容

美味香柚拌大虾   10守则海吃海喝巧减肥

炖鱼最简单美妙的方法   玫瑰花茶怎么喝才养颜??