加载中…
正文 字体大小:

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

(2011-01-05 07:43:05)
标签:

美食

减肥

绿色

养生

痰湿

大山楂丸

金沙土豆泥

分类: 健康为本:养生

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

 

进入主题之前,大家先测测自己是不是真的很胖。这里有个很简单的测式公式:标准体重=身高—105。举个例子,某人身高169厘米,那么他的标准体重就是64公斤,上下浮动一些都算正常范围。

 

中医认为,胖人多痰湿。这里的痰不是单指我们咳嗽时咳出的痰,而是指无形的痰。是水湿代谢异常,停滞下来所产生的垃圾。它停在血液里就是高血脂、血粘稠;停在肝里就是脂肪肝;在头部就是脑梗;在肉里就是肥胖。什么原因会造痰湿呢,主要就是脾虚。脾主运化,脾的功能失调了,咱们吃进去的它运化不了,不能全部变成气血等精微物质,那多余的就变成痰湿了。脾主肉,所以脾虚的人,不仅痰湿,还虚肉多,也就是一假的空壳子。因此,只有健脾,化掉体内的痰湿,把虚肉给变结实了,这才是真正的绿色的、健康的减肥。

 

大家向我咨询的时候,我通常都会从饮食、运动、起居、心情等方面来提一些调养建议。因为只靠食疗或者一种方法是解决不了根本问题的,只有综合起来调理,并将原来的错误改掉,这才是正确的养生方法。下面咱们就说说从养生的角度怎么减肥。都是以健脾为主线。

 

饮食:健脾的食物有很多,比如:山药、土豆、南瓜、红薯、大米、糯米、小米、薏米、芡实、红枣等。

      少吃肥甘厚味、油腻、生冷的食物。包括粘滞的食物、甜食、煎、烤、油炸食品等。尤其是不要喝凉水,吃冷饮。现在冬天的麻辣火锅、酸菜鱼这些比较油腻的要少吃,你的脾胃消化不了,只能造痰湿。

      每顿饭不要吃太饱,7-8分饱为宜。稍有些饥饿感才能化湿。

      根据自己的身体情况,可以适当的采取一周有一两天不吃晚餐。平时饮食比较荤,大鱼大肉吃的多的人,周末在家不上班的时候,用一天时间只吃米汤这些流食加一两个煮鸡蛋来“辟谷”,保持饥饿感,排除体内的垃圾,这也是可以根据个人情况一个月中采用一两次的。

      每顿饭后吃粒大山楂丸,健脾化湿。吃半个月停半个月就行,不用每天都吃。但在停的这段时间里,如果吃了油腻的,饭后也要吃一粒。这大山楂丸建议同学们家里常备哈。

 

运动:脾虚的人都懒,怕动。但越懒越要动,不要去健身房锻炼的满头大汗的,这样是伤元气的。出去走走就行。30分钟-1小时就中。上班的时候不要久坐,多喝些水多去去厕所,也能减少一些电脑的辐射。

 

起居:早睡早起。睡的晚伤肝,还有熬夜的人也容易脾虚生痰湿。人人都要养成早睡早起的好习惯哪。

 

心情:忧思伤脾胃。所以,心情的调达、情绪的舒畅,也是调理的关键。

 

 

-----------------------------------------------------

 

米糊需要的材料:

薏米  小米  芡实  莲子

 

金枪鱼需要的材料:

鸡蛋  面粉  金枪鱼  水 

 

 

做法:

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼
从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

 

 

 

 

 

 

 

 

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

 

 

 

 

 

------------------------------------------------------------

 

 

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

链接如下:(都是健脾的食疗)

01 健脾米糊

02 莲子芡实粥(适合于心脾两虚体质)

03 山药薏米炒红枣粥

04 四黑粥(冬天的好粥,晚餐的时候喝最好)

05 小米粥

06 红豆薏米粥(自己觉得湿气重的时候(舌苔厚腻,全身重、发沉),会连喝一两周,舌苔就会明显的变清)

07 山药枸杞小米粥(我最喜欢的粥,适合脾肾阳虚体质)

08 酒酿饼

09 养生小窝头

10 酸枣仁安神粥(同样也适合心脾两虚的体质,以及这种体质引起的失眠)

11 豆腐糯米糍

12 红薯三明治

 

 

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

链接如下:(很健康的菜肴,清淡不油腻)

13 菠菜蛋卷

14 蜜汁红薯片

15 酱爆土豆茄丁

16 豆腐汉堡排

17 椒盐南瓜

18 照烧豆腐

19 咕咾豆腐

20 泡菜土豆丝

21 金沙土豆泥

22 姜汁菠菜

23 京都年糕

24 蜜拌圆白菜(一道胃病食疗,适用于胃溃疡等胃病)

 

 

从养生的角度说减肥—32道绿色减肥餐—健脾米糊+金枪鱼锅饼

链接如下:

25 冬瓜汤(夏天除湿的好汤)

26 玉米须冬瓜皮水(化湿利尿,痰湿重的适合)

27 炒红枣茶(目前每天都在喝的茶,我还会再放些干姜和陈皮)

28 山药红枣羹

29 生姜水果茶(冬天我都这么吃水果,胃里怕寒)

30 莲藕牛腩汤(也是进入冬季常喝的汤,还有羊肉汤,很适合阳虚怕冷的体质)

31 素四物汤

32 健脾消脂茶

 

 

 

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报
已投稿到:
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有