文/心理师李楠

一、 作者及书

这是一本小书，内容很简单。然而文字的来源则是古老墨西哥的智慧-托尔特克。托尔特克知识的深邃、浩翰，以及它与终极真理的极端贴近，使得它成为堪与道家哲学、佛家哲学和藏密哲学相媲美的又一哲学体系。作者米格尔·路易兹是一名心灵治疗师，他的祖父是墨西哥当地的一名“纳挂”（相当于精通巫术的巫师）。作者继承了祖辈的所传的心灵智慧，并将之运用于现代人的生活。

四个约定是：

1．勿要随意评论 　　2．勿受他人影响

3．勿要妄加揣测 　  4．凡事尽力而为

很喜欢这本小书，因为如果我们能够遵循这部小书提出的4个约定，来自我管理或自我约束，那么我们的身心一定会发生变化，我们的生活也一定会发生变化。此书在美国出版后很快以27种语言出现在全世界。美国著名主持人欧普拉曾这样评论这本书：“一旦我心力专注于此，一切都改变了。尤其是‘勿受他人影响’这一约定，带给我强大的冲击。”

准备好了吗？今天我们要读的书是《四个约定》。

二、  静静读书

1-为什么我们需要“四个约定”？

在作者看来，人类的文明成就了人类，也制约了人类。我们从小接受教育，被灌输许多价值观，然而许多你自己认为是“对”或“错”的东西，其实并不一定真的是你自己的，而可能是你从被社会或文化“灌输”进来的。我们每个人内心充满了“恐惧”，因为促进这个社会发展的动力之一就是“恐惧”和“不安”。比如社会价值会描述什么是“成功的人”，“有能力的人”，于是为了符合这个标准，我们拼命的努力奋斗。我们就像一个个陀螺，被社会价值观抽的飞转。也在这个过程中，我们早已经失去了自己内心的宁静与幸福，我们身心交瘁。

四个约定，会让我们重新做回自己生命的主人。它可以帮助我们改造这些源于我们内心的恐惧和让我们心力憔悴的社会关系。作者强调，只有迫切期望脱离各种束缚的人，才能采纳这四个约定。而一旦在生活中运用它们，生活将发生改变，宛如从地狱一跃进入天堂。

2-第一个约定：勿要随意评论

我们要谨慎的面对“语言”。人类创造了“语言”这个人类文明的标志与巅峰，然而语言也是一把不折不扣的“双刃剑”。语言不仅仅是一种声音和文字符号，它包含着一种力量。这种力量让你能够表达、交流、思考，并且创造你的——生命轨迹。语言这把“双刃剑”，它能让你的生活梦想成真，也能让你的生活支离破碎。误用语言，生活将如同炼狱；善用语言，生活将充满美好和爱，将创造出“人间天堂”。它能让你获得自由，也能囚禁你。

语言的力量很强大，举个例子：如果你看到某个人，你对他说：“你的脸色很难看，只有癌症患者才有这样的脸色。”如果他相信了你的语言，可能不到一年，他就真的会患上癌症。再比如，一个小孩，从小被父母不断的说：“你可真笨啊！”他相信了父母的语言，就会越来越“笨”。这就是语言的力量。

在这样的例子中，我们可以看到，人类的“语言”是怎样成为“魔咒”或“诅咒”的。那么用什么来解除“语言”的诅咒呢？还是用“语言”，比如有一天一个重要的人对那个孩子说：“其实你不笨，你很聪明”，可能这个孩子就重新认识自己了。

“勿要随意评论”意味着我们不要让语言“反噬”自己。

我们习惯误用语言，我们习惯了咒骂、责备、怨恨、找茬。大多数的时候，我们都用语言宣泄着我们内心的阴霾。误用语言，让人类处在地狱般的噩梦之中。误用语言，使人类彼此拖垮了对方，让我们生活在恐惧和怀疑之中。细细观察人们日常的交谈，我们就会发现我们是如何用恶毒的语言彼此诅咒。而这样的诅咒成为我们生活的一种方式，我们称之为“闲聊”。闲聊是滋生诅咒的罪魁祸首，在童年时期，我们就听大人们一直在搬弄是非，他们肆意的评论别人，种种恶语中伤、诽谤夹杂在闲聊之中。

仔细想想，我们是那么的喜欢“评论”，对别人评论，也对自己评论。一直以来，我们都听信别人和自己所散布的“诅咒”。我们不断的对自己说：“我很胖，我很丑，我很差，我很笨，我不够好····”我们其实一直在“诅咒”自己。我们必须开始要懂得语言的内涵和功用。一旦你理解了第一个约定，你会发现生活在改变，你开始善待自己，继而善待他人，尤其是你心爱的人。

勿要随意评论，也就意味着我们要做到语言表达完整，言简意赅。不说违背自己心意的话，同时远离流言蜚语。朝着事实和真爱的方向，发挥语言的力量。

勿要随意评论，从今天开始学习让我们的语言完满而没有瑕疵。它能引领你到达天堂。勿要随意评论，也能帮我们扫除情感上的偏见，消除人与人之间可能出现的误会。这个约定会改变你，它将驱散你内心的恐惧，而为你带来欢乐与真爱。

现在我们需要和自己作一个约定：不要随意的评论（评论别人或自己）要渐渐的学习让自己的语言没有瑕疵。它能够引领你到达天堂。

3-第二个约定：勿受他人影响

后三个约定，其实都是根据第一个演化来的。

我们为什么会受伤？根本原因之一就是因为受别人的影响。

我们知道了“语言”的魔力。并且知道了，人们是如此的喜欢滥用“语言”来伤害别人和伤害自己。于是，我们还需要那样“认同”别人的语言吗？

从心理学来看，就算有人当面辱骂你，其实都和你无关。因为每个人的所作所为，所思所言，都只是他们自己内心的人生信条和价值观的暴露。

我们不需要在乎他人怎样看我。因为他们在开心的时候可能会说：“李楠，你是个天使，再也找不到像你这样好的人了。”而当他们陷入痛苦时则可能会说：“李楠，你是个魔鬼，我没见过你这样差劲的人。”

很多时候，人们就是通过对别人的评价来转移自己的焦虑和痛苦，如果你相信了，认可了他们的话，那么你就成功的接受了他们的焦虑和痛苦。

有时候我们会发现，我们对别人对于我们的负面评价特别注意和敏感。从这点来看，我们确实有些“受虐”的倾向和心理了。

事实就是，现代的人们潜意识中迷恋于承受各种痛苦。如果你有“受虐”倾向，你会发现别人可以轻易的虐待你。而如果周围的朋友具有“受虐”倾向，你也会轻易的“虐待”他。

勿受他人印象，意味着我们清楚的将自己和别人分清楚，意味着我们和别人有着清晰的界限。知道我是我，他是他。他人的所作所为，所思所想，其实都和你无关，你更没有必要深受其影响。

当你习惯于不受他人影响时，就能够避免生活中的许多苦恼。愤怒、羡慕、嫉妒、痛苦都会消失。进一步你会发现，当你不再受别人影响时，也就再也没有什么可以让你回到地狱般的痛苦之中。当你不受他人影响时，你便会对一切的诅咒免疫。再强大的咒语也无法伤害到你。

第二个约定，是如此的重要。如奥普拉所说：“一旦我心力专注于此，一切都改变了。尤其是‘勿受他人影响’这一约定，带给我强大的冲击。”它能够帮你打破旧有习惯，助你挣脱繁琐杂念——你无尽噩梦和痛苦的根源。如果能够实践前两个约定，你就能挣脱绝大部分陷你于地狱般痛苦的层层束缚。

就从今天开始，告诉自己：勿受他人影响。

4-第三个约定：勿要妄加揣测

我们倾向于对周遭的一切加以揣测。并相信我们所揣测的是事实的真相。我们揣测别人的言行，以为是针对自己进而责备攻击对方；可以说，我们每一次的“揣测”都会给自己招致麻烦。我们总是庸人自扰，到头了往往是无中生有。

人类的思维方式很有趣。为了获得对安全感的掌控，我们总是企图理解并解释所有事情。解释和答案能够带给我们安全感，哪怕是假的安全感。于是我们宁愿妄加揣测。

打个比方，走道遇见个熟人，他对我们没打招呼，我们会揣测；领导看了我们一眼，我们也会揣测是不是自己犯了错。给女友发个短信而没有收到回信，又会揣测女友是否生气了？还是···你会发现，我们是如此喜欢“揣测”。

我们“揣测”别人，结果造成我们很多不必要的心理负累。

我们也“揣测”自己，结果造成自己内心很多心理矛盾与冲突。

你会发现，我们喜欢“揣测”的本质之一，是对自己价值与存在的不自信。于是，我们往往就像兔子一样，那么容易受到别人和外界的“惊吓”，而事实上往往，都是我们自己“惊吓”自己。

就从今天开始，和自己进行第三个约定：“勿要妄加揣测。”

从此你会发现，你的世界清静许多，轻松许多。

5-第四个约定：凡事尽力而为

能否很好的实践前三个约定，就要看第四个约定了，它要求我们行动起来，凡事尽力而为！

无论身处何境，都要尽力而为，但不要追求完美。

一切从当下开始，就不算晚。不问结果，而在过程中尽力而为就好。然而大部分的人不愿尽力而为，他们往往是在期望获得回报时，才会采取行动。所以他们不愿意尽力而为。如果是迫于无奈，才不得不付出行动，那么你就不可能做到最好，所以干脆就不要去做。只有行动让生活充实，而畏惧则是拒绝生活的表现。

就像电影《阿甘正传》中阿甘的例子。他之所以有成功的人生，就在于他想的很少，而做的很多。

也许我们开始做的还不好，但是没问题，继续努力实践这四个约定，慢慢的你会发现你将生活在没有批判、责罚，没有留言、虐待的世界里。

从今天开始，和自己进行第四个约定：凡事尽力而为。

五、总结

1．勿要随意评论

我们要开始做到让自己的语言表达完整，言简意赅。不说违背自己心意的话，同时远离流言蜚语。朝着事实和真爱的方向，发挥语言的力量。

2．勿受他人影响

并非所有的事都缘你而起。人们的所作所为形成于他们自身的所思所想。当你能容纳开他人的处世态度、行为方式时，就可以避免不必要的伤害。

3．勿要妄加揣测

有勇气提出质疑、表达内心最真实的诉求。最大程度上的坦诚沟通可以避免误解、痛苦和极具戏剧化的场面。拥有这种智慧，可以让你的生活焕然一新。

4．凡事尽力而为

人的状态时刻都在变化。你在身体健康和身体欠安时的状态是完全不同的。无论在何种情况下，只要尽力而为，你就能远离自我批判、自我责备和遗憾懊悔。

三  余音缭绕

1-成为自己心的主人

很多时候，我们的“心”不由自主，而被外界主宰。我们的意识和注意力常常被这个时代爆炸的各种信息所淹没。在如一个陀螺一样每天不停忙碌的旋转中，我们失去了内心的平静与喜悦，迷失了自己的心。

四个约定，是“自我管理”的开始，也是我们开始从外界收回自己的“心”的开始，也是我们开始成为自己“心”的主人的开始。如果你能够按照这四个约定，在每一天实践，你一定会发现自己开始发生变化。不信？你试试。

2-注意语言的力量

人类创造了“语言”，而“语言”反过来往往限制、控制了人类。语言是有力量的，正面的力量和负面的力量。看你怎样赋予它。所以，读过这本书后，我们更应该谨慎的面对语言，管住自己的“嘴”，无论是对别人，还是对自己都要谨慎的使用“语言”。同时，我们也要反省由语言所构成的人类社会的种种价值观念。它们从小植入到我们头脑中，它们让我们适应这个社会，同时也制约着我们的心灵。

个人实践的经验分享给大家的是，可以从第一条：“勿要随意评论”开始实践。慢慢的实践几天，你会发现自己会开始从躁动变的平静，进而于平静中，有了对生活和对自己更深的一种领悟。

3-大智慧往往是最简单的

不要因为这四个约定很简单就轻视它。事实上，大道至简。最深邃的智慧也往往是最简单的原则。我相信，这四个约定就是这样最简单也最深邃的智慧。然而如果要让这四个约定在你的生命中发挥出作用，那么就需要脚踏实地的去实践。不然，就算别人再说西瓜怎样甜美，你自己也品尝不到。

知识就是力量这句话，应该改一下。能够运用和实践知识才会有力量。

四  全书精髓

·如果我们把地狱看作是一种心境，那么地狱就无处不在。

·误用语言，让人类处在地狱般的噩梦之中。

·我们不需要在乎他人怎样看我。他们在开心的时候可能会说：“李楠，你是个天使。”，而当他们痛苦时则可能会说：“李楠，你是个魔鬼。”

·我们倾向于对周遭的一切加以揣测。并相信我们所揣测的是事实的真相。

·无论身处何境，都要尽力而为，但不要追求完美。

·每个清晨，我们醒来时，都储备了一定的精力和体能供我们日常支配。如果放任不良情绪消耗我们的精力，我们就没有力量去改变生活，或者帮助他人。

·谅解，是治愈心灵创伤的唯一途径。我们需要大声的宣布：“够了！我不会再审判自己，也不会再痛殴、虐待自己，我不再做受害者。”···当你看到或想到某个人，而不再有情绪波动，说明你做到了谅解。

·勇士的原则：不是任由外界摆布的原则，而是听从内心诉求的原则，无论是哪方面。勇士具有控制力，并非控制他人，而是控制自己，控制自己的情绪。

·我希望你能够谅解你生命中的一切。

 

五、最后点评

作者在此书中最后的一句话是：

“我们或许无法逃离人类的命运。但我们可以选择：痛苦，亦或是快乐。地狱亦或是天堂。我选择天堂，你呢？”

你会怎样选择呢？

 

 

 

治愈系品读系列：

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《谁动了我的奶酪》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d0101c1ez.html

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