你的身體條件是擊球的最重要因素。不管你是高是矮，是胖是瘦，一定有一種最適合你的揮桿動作。

你或許聽人說過，要打出遠距離開球，你必須「使重心處於球後」。但是，如果你是Corey Pavin，要怎麼辦呢？還有一則經典訣竅是，使大肌肉保持靜止，利用雙手和手臂來使球桿加速。但是，如果你像Jason Gore或者George Steele一樣，天生一身發達的肌肉怎麼辦？我們對此口徑一致：你不需要去健身房裡完善揮桿動作，無論你的身體屬於何種類型，你都能夠利用它來做出遠距離開球。

你的優點是：你不需要太用力就可以做出大力擊球，你的身體協調性好，揮桿時雙腿穩固。你的缺點是：你能夠使桿頭獲得足夠的速度，但是桿頭往往會過早 達到最大速度，因為你總想著「擊打」而不是「揮桿」。當你想著「擊打」時，下桿過程中你的上體就會向前突進，這樣身體和手臂就無法保持同步移動，球桿就偏 離了正確平面，觸球時桿面就無法與球垂直，無法以甜點觸球。下面的訓練方法將會彌補這種缺點。

如果你肌肉發達

動力訓練法
用6號鐵桿，使桿頭處於球上方，首先將桿頭沿目標方向線推向球前方兩英尺處。
停止，然後反向運動，使桿頭回到球上方，之後上桿至頂點，和標準的上桿動作一樣。
下桿，擊球，手臂伸展，把收桿動作做到位。把球前方前兩英尺處當成上桿的起點，這樣能夠使你利用揮桿的自然動力。
上桿時你能夠使肩部充分轉動，下桿時使球桿逐漸加速，並在正確的一點觸球時達到最大值。

正確平面訓練法
在保持桿頭速度的同時使桿面在觸球時與球垂直，這是揮桿的竅門。要知道桿面能否與球垂直，最好的　辦法就是在正確的平面上揮桿。
用5號鐵桿，在握柄末端插一支球座，上桿直至雙手與胸部同高，暫停。此時球座應指向目標方向線。
下桿，雙手與胸部同高時收桿。此時，球座應再次指向目標方向線。這種訓練方法能夠幫助你體會在正確平面上揮桿的感覺。

如果你又高又瘦
你長長的手臂既可以是優點也可以是缺點。（我們是在幸運餅乾裡的紙條上讀到這句話的。）它們能夠使你加大揮桿弧半徑，做出有力一擊，但它們也會使得你的上桿軌道過於接近垂直。但不要急，你所需要的只是在上桿時限制手臂動作，完善揮桿節奏。以下訓練法將幫助你做到這些。

90度訓練法
你需要在上桿時使身體和手臂同時達到最高點。如果你的右臂彎曲超過90度，你的雙臂就處於身體外側了。當你感覺已經上桿至頂點時，扭頭檢查這個角度。

貼心建議
與矮個子球手相比，你站得離球更近一些，因此你上桿軌道會比較容易接近垂直。上桿至頂點時要使得雙手對準右肩，這樣球桿才能處於正確位置。

5球訓練法
這種訓練法的目標是完善揮桿節奏。把5只球架成一排，用1號木桿擊球，每隻球的擊球距離不同，從50碼開始，依次增加到100碼、150碼、200碼和250碼（或者是你的最遠擊球距離）。聽起來很容易嗎？接著讀吧。

你每次都要做全揮桿。也就是說打前幾個球時，你的揮桿速度必須很慢。當你依次打完5個球，每次都增加一點揮桿速度時，你對桿頭移動的感知能力將會提高，對揮桿節奏的感覺將會更敏銳。

如果你身體短粗
你有著這些天生的優勢：與那些手臂長長的傢伙不同，你的揮桿動作緊湊，這樣就更容易實現完美觸球，擊球穩定性好。你的缺點是：你的緊湊的揮桿動作使得發力 的槓桿作用不足，揮桿過程中髖部動作不夠。解決辦法是：上桿過程中加大轉髖和轉肩幅度，你就能夠加強槓桿作用。下桿時身體向側面大幅度移動，你就能夠發揮 出最大力量。下面是詳細的做法。

加寬站位
你需要加寬站位，便於下體運動，增加擊球力量。

轉髖訓練法
這種訓練法的目標是使你體會上桿時髖部如何轉動，如何為下桿儲存力量。這種訓練法因為傳奇人物Julius Boros而名聲大振，他的身材和你一樣。
1、用1號木桿，僅用右手握桿，上桿至髖部高度，手臂盡量伸展。
2、左手也來握桿。你的身體移動了，對吧？為了使左手能夠觸到球桿，你必須將右髖向後轉動，為你的手臂的移動留出足夠的空間。下桿時身體也應該擺出這種姿勢，擊球才能有力。
3、下桿時，左髖向側面移動。你應該感覺到右腳在朝右蹬，向左腳方向靠近，髖部向目標轉動。這樣能夠使球桿沿內側軌道下落，發揮出你的最大力量。