不知道，你是否留意到：如果前一晚睡个好觉，第二天的皮肤会变得细腻、光泽、健康、否则眼圈发黑、肤色暗哑、皮肤粗糙。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的，睡眠对肌肤的美容作用不言而喻。睡眠不好不仅会破坏人体的正常代谢，还会使皮肤细胞的新陈代谢受到极大障碍，细胞中的毒素无法排出又无法获取营养，皮肤慢慢会失去鲜亮的光泽并迅速衰老。

研究发现，晚上10点至清晨5点正是美容的最佳时机。这时皮肤细胞生长和修复最旺盛，肌肤对养分的吸收力也特别强。如果在这一阶段睡一个好觉，并给予肌肤充足的时间和机会好好保养，进行适当的护理，比你白天又涂又抹要事半功倍。

快来跟我学习一下，如何安心做个睡美人吧。

1、 晚餐后尽量少摄取盐，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿；睡前不要进食刺激的食物或饮料，如咖啡等。

2、 洗一个热水澡后，用润肤露按摩全身，再穿上暖暖的棉质睡袍或浴衣，衣服上温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

3、 睡前彻底清洁脸部，然后涂爽肤水、精华素、晚霜等，适当按摩，促进这些营养和水分充足的护肤品吸收。

4、 如果眼睛容易肿，睡前可将用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

5、 如果甲跟处容易起毛刺，在指甲跟部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。脖颈部位的护理也千万别忽略。

6、 用热水泡脚，然后在脚上涂乳液并反复按摩，最后在睡前做一个简单的脚趾操，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

7、 如果容易失眠，可以在睡前1小时喝杯温热的牛奶，牛奶中所含有的成分能松弛神经，有助睡眠。喝一小杯红酒也有同样功效，还能很好的降低血脂。