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献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】

(2012-08-24 09:12:08)
标签:

丫丫219

鱿鱼

雪菜

低脂

减肥

分类: 丫丫煮意-无鱼不欢
献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】


熟悉我的人都知道我很喜欢吃鱿鱼,不管是新鲜的还是干的,我都超爱吃。以至于好早前,我妈看到那篇说鱿鱼含胆固醇较高的报道,还专门打电话来叮嘱我。当她用极其夸张的语气告诉我鱿鱼胆固醇多高,还说吃一口鱿鱼等于40口肥肉的时候,我真是哭笑不得。

 

为啥呢?她说的那报道我早就看过,典型的看头不看尾,那文一开始是提及鱿鱼胆固醇含量较高,但鱿鱼同时含有一种物质——牛磺酸,而牛磺酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛黄酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄,根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。可当我告诉她时,她确不以为然,总说还是少吃为好。

 

献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】

其实吧,鱿鱼的营养价值很高,不仅含有许多人体需要的微量元素,还含有大量丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸,刚才提及的牛磺酸就更不用说了。

 

我自身的体会是,吃鱿鱼能减肥,我每天早晚都会称体重的,所以对自己的体重浮动很清楚。只要我吃鱿鱼即使别的吃得还很多,第二天体重总就会轻1-2斤,这应该是缘于鱿鱼高蛋白低脂肪低热量的优点。当然个体差异过大,适合我不一定适合你。但总的来说,相比起其它肉类,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

 

爱美怕胖的妹妹们吃这道【雪菜炒鲜鱿】就再适合不过了,而且做法很简单,一定不要错过哦。

 

献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】

 

【雪菜炒鲜鱿】


主料:鲜鱿、雪菜

配料:姜、蒜、红椒

料调:食用油、盐

做法:


1.鱿鱼洗净沥干水后,切小件,焯水;

2.雪菜洗净挤干水分切粗粒,姜、蒜、红椒切丝备用;

3.烧热炒锅,下油,爆香姜、蒜;

4.下雪菜适当翻炒,炒出香味;

5.下鱿鱼,翻炒均匀;

6.加入红椒丝,调入盐即可。

献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】
献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】

 

TIP:

  新鲜的鱿鱼其实直接炒会更鲜美,无奈现在很多商家为了好看,常常给鱿鱼泡上什么水,泡过这种水的鱿鱼炒出来水嗒嗒的,严重影响卖相,口感也会差些。

 

  对于这种泡过冰水的鱿鱼,熟悉的鱼档老板让我炒前先焯水,我看不出泡没泡过,只好都焯水了。

 

  如果你能识辨,就不用焯水。


献给所有爱美怕胖的姐妹们——【雪菜炒鲜鱿】


========================     无鱼不欢     =============================

                     (点击图片或文字即可链接)


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