加载中…如何解决雌激素占优势（五）
(2012-12-21 08:04:01)
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营养补充(Nutritional Supplementation)
注意由于个体差异很大，因此营养补充剂的使用，应根据每个人的身体情况进行个人化设计。然而每一个天然化合物
都有其特定的作用，因此保健的关键就是针对每个人的身体量身选择一些低剂量的营养成分配合使用，除非说明，那么
每种营养成分的剂量都不会太高。只是简单的采取补充以下所有营养成分的建议实际上可能会弊大于利。
1.通用基础配方
50-100 毫克维生素 B6，鱼油 200-1000 毫克，天然维生素 E 90-400IU，镁 200-800
毫克，维生
素 C 100-1000 毫克，叶酸 100-800 微克;槲皮素 350-1000
毫克;
2.雌激素代谢转化(Conversion of estrogen metabolite)
二吲哚甲烷（DIM）标准提取物 60 毫克，每天一次或两次与其它植物营养素，如大豆、黑升麻(black
cohosh)、红花苜蓿(red clover)和贞洁莓(chaste
berry)提取物配合使用。并不是每个人都喜
欢吃蔬菜，但科学家们能够分离出十字花科蔬菜的有效成分。这就是所谓的吲哚甲醇（I3C）。 不
幸的是，I3C 有缺点。幸运的是，I3C 可以结合胃酸形成安全的 3,3-吲哚甲烷（DIM）。补充 DIM
是可行的。DIM 是雌激素代谢的平衡物。它可以促进已知有益的雌激素 2-OHE1 的生成。它可用
与植物雌激素如异黄酮(isoflavone)配合使用，也可选择性的与其它植物营养成分如大豆、红花
苜蓿、贞洁莓提取物配合使用。使用口服避孕药的女性应避免 DIM，因为它可能会降低避孕药的
效力。DIM 可与三苯氧胺(tamoxifen)配合使用且能抑制血管再生(angiogenesis)。必要时
DIM
还可以提高孕激素水平。值得注意的是异黄酮和 DIM 沿着不同的途径起作用。研究证明，每天补
充 200 毫克大豆异黄酮可以提高雌激素代谢物的产量，但其效果远远低于补充可吸收的 DIM。
从营养补充的角度来看，70-400 毫克的 DIM 剂量是可行的..
3.控制雌激素占优势的症状(Control of estrogen dominance symptoms)
稳 定 情 绪 的 伽 马 胺 基 丁 酸(GABA)的 剂 量 在 250-2000 毫 克 ， 治 疗 过 多 积 水
的 牛 黄 酸 用 量 为
300-3000 毫克，控制糖渴求的铬多聚盐酸铬(chromium polypicolinate)剂量为 100-800
微克，
提高能量和增强胃功能的麸胺膝酸(glutamine)为一天 300-3000 毫克；避免铁的摄入，除非你是
贫血。避免铜的摄入，除非有专业医务人员提供意见。
4.孕烯醇酮(pregnenolone)和脱氢异雄固酮(DHEA)补充剂
孕烯醇酮和 DHEA 是孕激素，雌激素和雄激素的前驱物。这两个参与肾上腺防御功能的激素对减
少肾上腺疲劳，识别和清除压力源特别有效。尤其始如果有慢性应激反应的迹象，更是如此。
运动(Exercise)
已经证明，正确的运动可以调节更年期的荷尔蒙失衡。那些经常锻练的人会更加开心，不容易沮
丧，拥有乐观的生活态度。这样有助于延长预期寿命。据统计，平均每一小时的适当运动可以延
长两个小时的预期寿命。
无数的研究已经证实，剧烈运动可以减少患乳癌的风险。一位来自于尤宁城北加州癌症中心的流
行病学家埃斯特米约翰博士(Dr. Esther M. John)发现，一生坚持适当的运动，可以将年轻女性
患乳癌的风险降低 33％，与久坐的人群相比，可以将停经后女性的乳癌患病风险降低 26％。适
度的运动是指快步行走 2 英里，每周 3 次。另外一项癌症杂志的研究报告发现，停经后的女性每
天运动 1 个小时能够大幅减少患乳癌的风险。不论年龄多少，经常运动对降低乳癌的患病风险所
起的关键作用已被屡次证明，更不用提它对维持心血管健康的好处了。
精密的抗衰老练习必须包括对灵活性，心血管以及力量方面的训练。一套练习只需要每天五分钟
的灵活性训练，一周三次每次 20-30 分钟的心血管训练，每周二次每次 15-20 分钟的力量训练
。
平均一个适当的结构单元练习每天需时 30 分钟，还不到一天时间的 2%。每日运动份量可以以每
10 分钟为一个单位分次做完。
减压(Stress Reduction)
肾上腺是压力表达的地方。长期压力过大引发的肾上腺疲劳是导致孕激素(progesterone)缺乏 ，
雌激素占优势(estrogen dominance)的主要原因。平衡过多的雌激素，需要考虑采取措施以减少
和消除压力，因为它会影响肾上腺的功能。一些雌激素占优势的女性患者可以通过提高肾上腺功
能来改善其症状,原因很简单，一个功能良好的肾上腺能分泌出足够的孕激素来平衡过量的雌激
素。
摘要(Summary)
雌激素占优势(estrogen
dominance)是由雌激素(estrogen)过量和孕激素(progesterone)缺乏
所引起的。它对约 50％的西方女性都有影响。这是一种比例庞大的流行病。主要原因是环境雌
激素(xenoestrogen)过量、肥胖、压力过大、不良的饮食习惯、缺乏运动以及荷尔蒙替代疗法(HRT)
没 有 何 并 使 用 孕 激 素 。 雌 激 素 占 优 势 是 无 数 疾 病 ， 包 括 经 前 症 候
群(PMS)、 子 宫 内 膜 异 位 症
(endometriosis)、囊性乳腺病(cystic
breast)、多囊卵巢症候群(PCOs)、子宫肌瘤(uterine
fibroid)和乳癌的根本原因。幸运的是，我们体内的雌激素含量是可以减少的。雌激素减少的疗
程将大大有助于减少人体雌激素的含量和治疗患有上述可怕疾病的女性。
重要注意事项：
对于女性来说，大部分的激素平衡主要是由三种腺体来控制的：肾上腺，甲状腺和卵巢。保持这
三种腺体的适当平衡，对任何雌激素占优势的康复疗程来说都是至关重要的。过量的雌激素会影
响甲状腺和肾上腺的功能，反过来说，甲状腺功能失调，肾上腺疲劳会使雌激素占优势更加恶化
。
他们都是相辅相成的。当功能不正常时，这三种控制体内大多数激素的腺体，会导致荷尔蒙失调
的恶性循环。更糟糕的是，在没有解决根源问题的情况下，传统医学经常会误导疾病的治疗。从
安眠药到抗忧郁药的各种处方都是可以免去的。不幸的是，以这种症状为基础的方案往往会使事
情变得更糟而不是更好。
结果，许多患者在采纳了那些训练有素的医生的误导意见后，发现经过传统医学疗法甚至是服用
天然化合物后，症状仍然没有得到缓解，除非能特别注意并确保康复期间的甲状腺和肾上腺功能
正常。只治疗一种而忽视其它腺体的任何尝试可能都会使医生和病人同时产生挫败感。关键是要
找到一个在激素平衡方面有丰富经验的以天然疗法为主导的专业医生。
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