你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！

走路减肥法

如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背肌与肩胛肌的力量，改善白领女性因长期伏案工作所造成的肩颈酸痛症状，并为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨过天晴的季节里，让我们启动身体潜能，走起来。

麦当娜

健走收获：身材完美、肌肉紧实

难道麦姐不会变老吗？永远那么活力四射的她坚持健走已经多年，而且，麦姐还很专业地使用健走装备——手杖。所以，她的手臂、小腹、小腿看上去永远那么完美，肌肉紧实而不健壮。

健康私语：健走能使全身关节运动，从而积极调动体内脂肪的代谢，促进营养吸收，让皮肤和肌肉都更加紧实，瘦身效果超级棒。

凯瑟琳·泽塔-琼斯

健走收获：颈椎变得好轻松

她的好身材有目共睹，而这位大明星能保持如此火辣的身材，全靠健走的帮助。工作之余，她总会换上一套运动服，健走30分钟，用她自己的话说：“健走让我对工作、对生活都有一种新的认识，它让我觉得工作是放松的，世界是美好的。健走后我的颈椎好舒服，不再酸痛。”

健康私语：健走时，上半身保持挺直，可加快颈部的血液循环，建议每天坚持走30分钟，每周累计健走3小时，因疲劳导致的肩颈酸痛状况能得到最大程度的缓解。

金·卡戴珊

健走收获：强健心肺功能

金·卡戴珊是运动达人，各种新鲜运动她都愿意尝试，健走刚刚风靡时，这位大明星就爱上了这项运动。经过两个月的训练，金发现自己的呼吸更加顺畅了，尤其是深呼吸时更加从容。这让她在演员、制片人、模特不同角色转变中，有更好的体能和状态应付自如。

健康私语：美国医学学会说，每天健走30分钟，每星期5次，坚持两个月以上，就可以提升心肺功能，让深呼吸更加顺畅，心脏病的患病几率降低18%。

妮可·基德曼

健走收获：身体排毒，脸色红润

妮可·基德曼爱上健走其实非常偶然。当初因为工作繁忙，她感觉压力很大，身体排毒功能出现了不良状况。在粉丝的建议下，她尝试了健走，半年后，妮可的肤色变得红润而通透，并感觉身体变得轻盈。

健康私语：身体代谢通过有氧运动得以加强，腰部以下的循环也得以改善，坚持健走，能增强胃肠道蠕动，促进身体毒素的排除，让便秘与我们无缘。

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