什么是x型腿?

x型腿在医学上称为膝外翻，俗称“八字步”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向外旋转了一个角度，故此称为“膝外翻”。

膝外翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝外翻的定义并不是以外翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝外翻，其膝关节成角是指向内侧的，因此经常会被误称为膝内翻。

 x型腿的判断标准

判断x型腿的严重程度，对x型腿的治疗非常重要，因此，有必要先了解一下X型腿的判断标准。

与Ｏ型腿相反，x型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足足跟则靠拢不了，走路出现两膝“打架”互碰的步态。

判断x型腿的程度，主要根据“常态膝距”和“主动膝距”两个指标。
所谓常态膝距，指的是直立双膝关节靠拢、双腿和膝关节放松时，两足踝部内侧的距离。
主动膝距，指的是直立时双膝关节靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，两足踝部内侧的距离。
根据常态膝距和主动膝距的大小，“x型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、和Ⅲ度。
◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度；
◆常态膝距在3~~6厘米，主动膝距大于0的属Ⅱ度；
◆常态膝距大于6厘米的属Ⅲ度。

x型腿的形成原因

缺钙和遗传是x型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当内侧副韧带松弛的情况下，外侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向外侧旋转，形成膝内翻，即x型腿。

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