文/赖清辉

人的七情六欲与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，为了健康养生的需要，许多养生专家开始研究人到底什么时间吃饭好，什么时间睡觉好，什么时间刷牙好等等。结果显示，以下十条是人体养生的最佳黄金时间。

最佳刷牙时间：饭后3分钟。

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

最佳喝茶时间：用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

最佳喝奶时间：睡前。

中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

最佳吃水果时间：饭前1小时。

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

最佳晒太阳时间：上午8-10时和下午4-7时。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

最佳美容时间：睡前。

皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

最佳散步时间：饭后45分钟-60分钟。

以每小时4 .8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

最佳洗澡时间：睡前。

每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

最佳午睡时间：午睡最好从13时开始。

这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

最佳锻炼时间：傍晚。

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

全文完。

 http://music.sina.com.cn/shequ/player/sinablog/blogPlayer.swf
                      欢迎关注(请点击)赖清辉的新浪微博，期待您的关注！