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    减肥是一个多年来，人们茶余饭后的经常性话题，特别是现今那些衣食无忧的人们更是如此。每当炎热的盛夏给那些“胖族”带来的诸多不便更是难于言表，但是应如何选择减肥的方式是人们最为关心的问题。

    1、标准体重与肥胖标准是什么？

       （1）计算标准体重公式很多，最常用的是：

       男：标准体重（公斤）＝身高（CM）－105

       女：标准体重（公斤）＝身高（CM）－105－2.5

       （2）肥胖标准

       超过标准体重11%－19%为轻度肥胖；

       超过标准体重20%－29%为中度肥胖；

       超过标准体重30%以上者为重度肥胖。

    2、肥胖的原因和危害：肥胖的原因很多，诸如遗传因素、不良的饮食习惯、睡眠习惯、内分泌系统疾病、以及某些激素类药物等等。过度肥胖不仅加重了心脏的负担，还可引起高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风等等一系列疾病，对身体健康影响极大。

    3、常用的减肥方式：不外乎运动减肥、饥饿疗法、药物疗法和外科手术疗法。

     最好的、最简单的、也是最需要鼓励的减肥方式就是运动，再加以适当的控制饮食，尤其是对那些周身肥胖皮肤肌肉松弛者最为适用。但是运动和节食对这类人群是需要很大的毅力的，如果不能持之以恒就会反弹，甚至比以前更重；药物减肥，也常常需要适当的运动和控制饮食来维持，况且药物是有副作用的，有时还会影响工作和学习的，一旦离开这种减肥环境也是会反弹的；外科手术的减肥主要有吸脂减肥（形体雕塑）、胃缩容手术、肠缩容手术、和胃水球手术。

     吸脂减肥（形体雕塑），这项手术对局部肥胖者，如腰腹部、大腿、小腿、上臂、面部、下颏等等尤为适用，雕塑的部位针对性很强。有资料说脂肪细胞源于胚胎间质细胞，数量是恒定的只是大小可以变化。吸脂减肥与运动、饥饿、药物减肥不同的是可以选择性的破坏并吸出局部多余的脂肪细胞，从而减少了脂肪细胞的数量，故不会反弹，而运动、饥饿、药物减肥只是将脂肪细胞在体积上发生了变化，一旦外界环境改变了缩小的脂肪细胞又会增大－－反弹。

     胃缩容手术是通过手术的方式将胃缩小，从而被动得减少进食达到减肥目的；肠缩容手术也是通过手术的方式将人体主要吸收营养的小肠缩短，从而使得营养吸收减少达到减肥目的。无论是胃缩容还是肠缩容理论上是可逆的，但实际上操作很难，不是到万不得已笔者不是很赞同。胃水球手术是将硅胶囊通过食道放入胃中，不是很难，它是通过将胃食物的有效容积减少，从而使减肥者食量下降，达到减肥目的，当不良的饮食习惯改变后半年，再取出胃水球，这项手术较适用于那些周身肥胖又不肯运动或节食者，现欧美及我国的台湾地区应用较多，据报道效果不错。

     以上多种减肥方式可供选择，相信，随着医学的发展还会有新的减肥方法出现。

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