生活的“点金术”

          —— “通心”的“黄金三要件”

  凡在生活中感到有烦恼，有不自在，一般来说，都意味着您的人际关系还有问题。而人际关系的问题，都可以追溯到您与某人，或者某一些人不通心。所以，只有“通心”才是解决您的烦恼，使您活得更加自在的根本的途径。

  要做到“通心”，其行为必须有三个要件。这三个要件极为重要，所以称它们为通心的“黄金三要件”。掌握了这三个要件，并且在生活中运用，就能够做到“通心”。当我们在人际关系中，需要通心的时候能够做到通心，我们的生活就能够发生变化，越变越好，越变越自在，生存质量大幅度提升。

  黄金是珍贵的。比黄金更珍贵，堪称“无价之宝”的是“点金术”。

  至于通心的“黄金三要件”能不能比喻为您的生存质量的“点金术”，只有掌握了它，运用了它才能够体验到。它们是：

       一 、清晰自己。即清晰自己的立场和状态。

更具体一些：

1、清晰自己的立场，即在当下的人际关系、自己在当下人际交往中的定位，包括自己必须做“通心者”的地位。

      2、清晰自己当下的身体、情绪、心理、思想等状态。心理上尽量做到放空。

      3、清晰自己在当下的人际关系、人际交往中要达到什么具体的目的。

       举例说明“清晰自己”：

    如果您是在听讲座。请觉察一下当下，您现在正在干什么？

       您也许会说，我当下不就是在听讲座吗？

       这样说，是对的，但不是全对。

       为什么不是“全对”？

      “听讲座”，只是一种外在的形式。是的。您现在正坐在这里，但仔细觉察一下自己，您的内心是一种什么样的状态。

       也许，您今天来到这里，并不是特别情愿。您还有其它重要的事情，如果不来这里，您就 去办这些重要的事情了。您的心还没有安定下来，甚至还在矛盾冲突：会不会来这里是一个 错误的选择，在我听完之后，我不会有什么重要的收获，那么这种情况算是在听讲座吗？你只不过是坐在这里矛盾冲突而已。

       也许，您来这里之前，您刚刚与一个什么重要的人吵了架，您还在想他说的那些使您感到生气的话，您还沉浸在一种愤怒的情绪之中。那么这种情况算是在听讲座吗？你只不过是坐在这里继续愤怒而已。

       也许你抱着无所谓的心态：反正今天没有什么事情，随便来听一听吧。您并不想集中注意力，是否听进去，您一点不关心。那么，这种情况算是在听讲座吗？你只不过是坐在混时间而已……      

       觉察自己当下正在做什么？自己是什么状态？这种状态能不能达到目的？这就是清晰自己。

二、换位体验。即站在对方的立场上，体验对方的情绪与状态。

更具体一些：

1、在体验对方的情绪与状态的时候，是“站在对方的立场上”，而不是站在自己的立场上。站在自己的立场上，是体验不到对方的情绪与状态的。

2、在体验对方的情绪与状态的时候，在体验得好的情况下，有几乎变成对方的感觉。但只是“几乎”，并没有完全变成对方。

3、在交往的时候，对方有什么样的情绪？这些情绪是否强烈？他的“状态”如何？这里的“状态”，指除了情绪以外的其它情况。

         换位体验引导：

     站在对方的立场上，体验对方的情绪与状态。 

       您是在与一个活生生的人交往。您是在与一个活生生的人通心。和您一样，他也有一颗正在不断跳动的心脏。和您一样，他也有自己的情绪、认识和意志。您不能想要他干什么就干什么 。

       那么，他的情绪和状态是什么呢？

       请闭上眼睛，放松。想到这个人。

       现在，您想对他说什么话？

       想象自己变成他。他听了这些话以后，感觉如何？

       您现在多少知道他的感觉了。再重新对他说一段话。

     现在再想象自己变成他。他听了这些话以后，感觉如何？

     如果感觉好一些，就是换位体验成功了。

三、有效影响。即通过对方能够接受，甚至乐意接受的方式来影响对方。

更具体一些：

1、树立“有效果比有道理更重要”的观念，随时调整自己的行为，把注意力放在对方的反应之上。

2、在不少情况下，要做到对方“乐意接受”，是很困难的，做到对方“能够接受”也可以。

3、如果您的行为还没有找到对方能够接受的方式，说明您的“换位体验”还做得不够。

（待续）