谭邦兰养生健胸操第十八节转体运动。

    转体运动主要锻炼背扩肌、腋前、后部肌肉、上臂肌群、腰部、腿部肌肉和颈项部肌肉，有效挺胸收腰腹和防治副乳驼背和肩周炎，同时纤秀颈部、上臂、腿部作用。

18．转体运动：4*8拍  1（1-4拍） 双腿分立平肩，挺胸收腹，双手在胸前各自握拳,拳拳相对,双肘和臂抬至平肩，

身体向左转体至左侧，同时左肘向左后拉移，右手跟进，重复两次；

1（5-8拍）  双腿分立平肩，挺胸收腹，双手在胸前各自握拳,拳拳相对,双肘和臂抬至平肩，

 身体向右转体至右侧，同时右肘向右后拉移，左手跟进，重复两次；

重复前面运动至结束。