谭邦兰养生健胸操第十七节推举运动。

    推举运动主要锻炼胸大肌、腋前部肌肉、手臂肌群、背部、腰部、腿部肌肉和颈项部肌肉，有效丰胸、防治副乳和肩周炎，强化胸背部肌肉的张力，同时纤秀上臂、腰腹和腿部。更有助于消除副乳、健康美胸。此外，同时具有减肥纤体作用。

17．推举运动：4*8拍  1（1-4拍）双腿分立平肩，双掌于右前胸合十，双肘部平肩，身体重心落在右脚；

双掌抗力，右手掌用力大于左手掌而向左侧推进，

身体重心移落在左脚上，右脚尖点地 ;

1（5-8拍）双掌于左前胸合十，双肘部平肩，身体重心落在左脚上，双掌抗力，

左手掌用力大于右手掌而向右侧推进，

身体重心移落在右脚上，左脚尖点地 ；

2（1-8拍）重复1（1-8拍）运动；3（1-4拍）重复1（1-4拍）；3（5-8拍）双臂合十于左侧上举，并将身体由左向前移至正面，

身体重心落在左脚上，右脚尖点地，同时挺胸收腹抬头亮相；

4（1-4拍）重复1（5-8拍）， 4（5-8拍）双臂合十于右侧上举，并将身体由右向前移至正面，
身体重心落在右脚上，左脚尖点地，同时挺胸收腹抬头亮相 。