这些年来，低矮家具大行其道。翻开时尚家居杂志，不管现代风还是古典风，一律是矮桌矮几矮沙发。可是，矮家具看着确实清爽养眼，用着就不那么舒服了。记者了解到，到医院就诊的腰颈痛患者中，很多是搬了新居或者新装修后犯病的。究其原因，都是新家具惹的祸。有度网(www.jzsos.com)专家指出，颈椎病发病为什么越来越年轻化，与桌椅板凳高度不合理以及日常姿势不适合有很大的关系。保护我们的颈椎，应该从平时生活开始。

　　　沙发太矮 脖子“叫苦”

　　“时尚家具最‘伤’脊椎在于两个特点，一是高度太矮，二是沙发床褥太软。”就拿坐在沙发上看电视这个最普通的动作来说，就非常容易伤害脊椎。现在流行的电视柜已经比地面高不了多少了，坐在沙发上只有稍低着头才能看到电视画面。对于工作中已经伏案的城市人来说，这意味着我们不论是工作还是回家，颈椎一整天都得不到放松。

　　此外，沙发太软的话，人在看电视的时候其实是窝在沙发里面，像个虾米一样，而这种虾米状意味着脊椎的每个部位都绷得紧紧的，这当然也是很伤害脊椎的。少年儿童身体正处于生长发育阶段，长期以不良姿势看电视，可能造成驼背或脊柱侧弯，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，这样弓腰低头看电视，会导致腰背疾病进一步加重。

　　洗碗池太低 主妇易腰痛

　　除了客厅家具矮，厨房用具高度也不太合理，主妇们在这样的环境中做饭、切菜、淘米，往往因为姿势不当而腰酸背痛。例如，在水池边反复多次弯腰干活，由于腰部弯曲增强，必然会引起腰痛，而一旦水池高度过低，则更易增加腰部的负担。更糟糕的是，很少人会留意到这些区区小事，腰痛时也很少会联想到是在厨房干活引起的，这种麻痹思想更易造成腰背脊椎反复受伤。

　　专家提醒，下面几个措施可以减轻在厨房干活时腰部的负担：1.如果水池太低，可以准备一个矮凳子，把一只脚搁在上面，让膝关节呈屈曲状态，这样可以减轻腰部的负担，稍稍减轻腰部承受的压力。2.在洗菜时，或是找一个高度合适的台面，在台面上洗菜，或是坐在一个高低合适的小凳子上洗菜，以避免腰部的过度前屈。3.切菜时尽可能不弯曲腰部，双手保持30度的角度，并尽量使体重均匀地落在双脚。

　　专家支招维护脊椎健康

　　1.伸懒腰。每日起床前，不急于穿衣下床。仰卧在床上，用双手扒住床头，用力向下伸，并同时绷直脚面，然后再用力钩脚尖而伸脚跟。使脊背充分得到伸拉，将椎骨之间的空隙充分拉宽。

　　2.爬行锻炼。爬行锻炼既简便又安全，也不需要任何器械。可俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前、向后、向左、向右以及转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，使腰背脊椎两侧肌肉得到锻炼。还可学习军人匍匐前进的动作，直到腹背酸胀为止。

　　3.倒着走路。这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作，能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。而且，在倒着走时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得到较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到辅助治疗效果。

　　4.轻拂秀发。美女偶尔轻拂秀发，不仅悦他人之目，同时也伸展了自己的颈椎。所以，不妨多做点这类“小动作”吧。

　　5.爬楼梯。研究表明，经常爬楼梯不仅可增强下肢肌肉及韧带的耐力，保持下肢关节的灵活性，而且由于腰背颈部和上肢不停配合下肢运动，使这部分肌肉、韧带也得到有效锻炼。经常爬楼梯对预防动脉粥样硬化、高血压、肥胖疾病、预防腰腿痛有明显的效果。爬楼锻炼时可以慢走，也可以双足跳，形式多种多样。当然，膝关节有问题的患者要慎爬楼梯。

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