上次做直播时，有不少朋友都问到干燥冬天如何保养，在饮食和生活习惯上有什么好的方法。北方的冬天确实非常干燥，一个是气候的原因，一个是家里暖气的原因。很多人出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤发痒、大便不畅、小便发黄，火气大、脾气躁的情况。

    既然我们没有办法让冬天不来，那就好好地开动脑筋，想想如何抵抗这干燥的冬天，在这干燥的冬天仍然能滋滋润润地过，现在就开始我们的滋润之路：

    先从吃喝开始：

    1、要滋润就少不了水，所以在冬天一定要多喝水；

    原来说的一天八杯水，在冬天可能就不一定够了，特别是室温比较高的情况，就更要多喝水。

    不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水，身体已经处于缺水状态。

    还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。

    冬天尽量少喝冰镇的东西，容易让身体受寒，出现肠胃不适。

    2、预防上火，要少吃辛辣、燥热、油炸食品。

    如果您经常"上火"或者已经"上火"了，比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等，偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等，就得克制点自己了，少吃这些辛辣的食品，不然"上火"会更厉害了。

　　3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。

    俗话说"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"、"十月萝卜小人参"，这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓，降气开胃，清热解毒，可生吃可凉拌可炒菜可做汤，但吃无妨。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　4、有些水果也可以"去火"，如苹果、梨、橙子等，"上火"的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。

    5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。

    6、多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。

    7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果，如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。

    再说皮肤护理：

    1、选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳，根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。

     油性肌肤在冬季适当保湿的同时应该减少洗面次数；

    2、洁面后，一定使用保湿效果好的爽肤水。

干性肌肤在冬季会更加干燥，一定要使用全套保湿护肤品；而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理，对面部Ｔ形较油部分使用清爽型的产品，对于干燥部位做重点保湿护理。

　　面部护理推荐品牌：薇姿、欧珀莱、欧莱雅、水芝澳。

特点：保湿性能突出。

另外，现在市面上有一些喷雾状矿泉水，如依云、薇姿、资生堂等品牌。经常用它对面部喷雾，对皮肤补充水分非常有效，随身携带可以随时补充水分。另外，除了日常的护肤之外，建议定期去做一些保湿面膜护理。

    3、眼睛嘴唇不容忽视　

    众所周知，眼睛周围的肌肤是脸部最薄的肌肤，也是皱纹最易出现的部位。由于气候寒冷，眼睛周围的血液循环减缓，所以冬季应首先增强皮肤的抵抗力，防止黑眼圈的产生。应经常按摩眼周皮肤，促进血液循环。每周做２－３次眼膜护理。

在选择眼部护肤品上，并不因为天气干燥就选用油脂成分过高的产品。其实眼睛周围的皮肤不只缺少油分，也缺少水分，因此应选择含滋润成分的润眼霜或修护眼霜。

　　眼部护理推荐品牌：SK-II(价位较高)、薇姿、兰蔻。

特点：物有所值，你的眼睛会很滋润。

    4、唇部护理

　　唇部干裂是冬季最易出现的问题。缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干燥脱皮的主要原因，随身携带优质的润唇膏是十分必要的，特别是含有维生素Ｅ等滋润成分的润唇膏最为理想，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。

当嘴唇有脱皮现象时不要用手随意撕扯，这样极易撕裂唇皮，破坏唇部组织。在嘴唇干燥时不要舔嘴唇或用唾液湿润嘴唇，这样会加速嘴唇的水分蒸发。如果唇部皮肤特别干燥，且有脱皮现象，则要进行唇部的特别护理。通常可以选择睡觉前，在双唇上涂抹护唇膜或凡士林，或者用含有金盏草及甘菊精华成分的润唇膏，这两种成分能舒缓干裂。

　　唇部护理推荐品牌：曼秀雷敦系列（非常齐全，包括儿童专用、男士专用都有）、妮维雅、雅芳。

特点：唇部护理相对比较简单，大众品牌完全可以胜任。

   5、颈部保湿同样不可忽略

　　颈部恐怕是各项护肤位置中最容易被忽略的，其实，颈部是最容易泄露年龄的。我们知道预防脸部暴露于阳光之下，但很多时候会忘记自己颈项，或者怕涂上护肤品后出现的油腻感。趁着它还没有失去弹性、出现颈纹的时候，赶紧去呵护吧。颈部护理最好使用专门的护理霜。　　 

 

   6、全身护理

   冬天不用天天洗澡，隔一两天洗一次就可以。浴液一定选用较为温和的，少用碱性大的。

   洗澡后最好用身体护理霜或乳液涂在身上，避免身上皮肤发痒。

   日常生活点滴

   1、在室内放一盆水加强保湿；

   2、种植一些绿色植物，同样可以增加室内的湿度；

   3、有条件的可以在室内安放一个加湿器；

   4、暖气上放250至500克米醋或者陈醋，让其自然挥发，既能润燥又可消毒，比单放水效果还要好些；

　 5、要保持情绪稳定，稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易"上火"，如果情绪不好、心烦气盛则火气更大，所以要保持心态平和，平安过冬。

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