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    最近碰到好几个说自己肠胃不好的朋友，不由得让我关注起上班族的肠胃病问题，据网上的资料显示，上班族已成为肠胃病的高发人群，看来形势不容乐观。
    我自己也是肠胃病的老患者了，最早的一次胃疼是初中一年级，这与家庭因素有关，我爸爸、哥哥都有胃病，所以这幽门螺杆菌自然就传染到我这里了，原来家里哪有用公筷吃饭的习惯呀？
    在多年与胃病的斗争中，我总结出了不少经验，现在拿出来与大家分享一下。
    一、保持心情舒畅；
    这一点非常重要。生气、郁闷、烦恼、沮丧等等情绪都会影响胃液的分泌、导致胃肠道蠕动缓慢，从而影响消化。久而久之，就会引起肠胃病，或者使已有的肠胃病复发。学会自我减压。
   
    二、三餐定时；
    不按时吃饭，容易导致消化液分泌紊乱，胃长时间放空，导致胃粘膜互相摩擦受损，这些都容易引起肠胃病的发生。定时就餐，对于预防和治疗肠胃病都至关重要。

    三、吃饭只吃七分饱；
    有肠胃病的人特别怕暴饮暴食，吃多了，增加肠胃的负担，使肠胃病发作。每餐只吃七分饱是最合适的。

    四、保证睡眠；
    可能有的人认为睡眠与肠胃没有关系，其实不然。现在有科学证明，长期睡眠不足容易导致胃溃疡。熬夜很容易引起肠胃病发作。

    五、多吃谷物粥，如小米粥、燕麦粥；这两种粥可以经常煮着喝，养胃；
    或者用禾良神一类的生食粉在不能按时吃饭时，临时填充一下胃，是不错的选择，因为它也是几十种谷类蔬菜菌类组成的。

    六、胃酸过多的人，少吃话梅一类的食物；而且不要空腹喝酸奶。
   
    七、少吃不利于消化的食物，如红薯、糯米类的东西；
    这类食物要少吃，特别是晚餐时一定不要吃，容易引起腹胀和胃痛。

    八、少吃过于辛辣的食物；
    现在湘菜、川菜流行，无辣不欢；但如果肠胃不好的，不要吃过辣的食物，选择微辣就行，别贪图一时之快，吃了之后才难受。

    九、少喝酒；
    酒是肠胃病之大忌，好多胃出血的都是因为这个原因引起的，所以要特别注意。

    十、不吃方便面；
    方便面是经过油炸过的，而且里面含有多种添加剂，对有胃溃疡的人来说，都有很强的刺激性，容易引起复发。

   附；上班族容易得肠胃病的七大原因：
    1、工作压力大，精神紧张；
    2、经常三餐不定时，早餐不吃，晚餐吃得晚，或者晚餐吃得过多；
    3、经常应酬，喝酒、抽烟；
    4、睡眠时间不规律；
    5、经常吃宵夜，吃过就睡；
    6、工作繁忙忘了吃饭或者经常以快餐、饼干充饥；
    7、节食减肥。

   最后提醒，如果持续肠胃不好者，不要自行去药店买药，而要去医院进行查明原因，对症下药，以免耽误病情。

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