在北京东方新天地、嘉里中心、恒基广场等高档写字楼里,9月19日起设置了一种时尚“嚼吧”,白领们可以在这里通过咀嚼口香糖舒缓工作压力。科学家研究表明,咀嚼可以缓解紧张情绪和压力。由箭牌糖果设置的免费"嚼吧"将同时在北京、上海、深圳、武汉、成都等八个城市的写字楼现身,试图通过咀嚼的方式帮助白领们舒缓紧张情绪。

   我们再看另一则数据统计，上海的抑郁症年患病率约为1.7％。在网上调查表明抑郁情绪在普通人群中的发生率非常高，超过1/3的受访者有抑郁症的核心症状之一。其中，女性、31岁—40岁人群、企业职工这三类工作人群的抑郁情绪比例相对更高。

  北京大学精神卫生研究所教授、博士生导师周东丰分析说，社会的竞争激烈、工作任务繁重、生活节奏过快、心理压力过大等，是造成抑郁人数增加的社会心理因素，而失恋、离婚、失业、财务危机等生活事件也往往成为诱发抑郁症的导火索。
　　
    事实上，在某些领域，抑郁症已经成为白领的职业病，像感冒一样侵袭着工作人群的身心健康，重度抑郁症患者的自杀比率极高。

   从以上这两则新闻都可以清楚地看到压力已经成为威胁现代人的可怕因素，我们很多人经常会有疲倦、乏力、嗜睡、冷淡、精力缺乏、注意力不集中的感觉，简单地说，就是毫无生机和活力。为什么会有这种情况发生呢？我们用简单的方法来说明发生在我们体内化学反应。

   每当我们感觉到压力时，就会刺激肾上腺产生肾上腺素，使我们的心跳加快、呼吸变得急促、肌肉紧张、双眼发胀，身体储备的葡萄糖被释放到血液之中。而这一系列的反应需要大量能量的参与。那么这些能量来源于何处呢？那就是把身体正常的修复、保养工作如消化、清洁以及精力的恢复等所用的能量转移过去。因此，在紧张的状态下所度过的每一刻，都会加速身体老化的进程。

   长期紧张的压力就会使脑下垂体、肾上腺、胰脏以及肝脏，不停地释放出荷尔蒙以控制血糖，而这些血糖却不是身体所需要的。身体就象一辆开得太快的车，失去平衡，各种零部件开始磨损。首先就是肾上腺激素的分泌开始减少，身体的各脏器对压力的反应都不再灵敏了。这就开始出现前面所说的精力下降、乏力等情况了。

   为了重新获得原有的充沛活力，不少人开始求助于刺激物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力、香烟，甚至是恐怖电影或蹦极。但这种短暂的兴奋只会消耗我们更多的能量，过后是更加的疲劳。这也就可以理解为什么吸食毒品所带来的是能量枯竭。

   能量的消耗意味着身体细胞缺乏能提供能量的营养物质，这些营养物质包括葡萄糖、B族维生素、维生素C、矿物质等；所以最好的减压方法是补充可以提供能量的食物：
    1、不要食用精白面包、糖果及其它添加糖分的食品；这类快速释放能量的糖类会在体内制造压力；
    2、吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、小扁豆、坚果以及植物种子；
    3、食用含有蛋白的食物时，搭配一些含碳水化合物的食物，可以通过降低皮质醇的分泌，为肾上腺提供额外的支持。象坚果、植物种子、蚕豆和小扁豆都同时含有蛋白质和碳水化合物，是很好的抗压食物选择，为了方便食用，由植物种子蔬菜菌类藻类组成的生食粉比较适合忙碌的白领一族；
    4、对于压力过大的人群，可以适当吃一点复合B族维生素片、维生素C和矿物质增补片。

   除饮食调理之外，选择瑜伽、太极、坐禅一类的放松运动也非常有助于减轻压力。
 
    附：应对压力每日需要增补的营养物质
    维生素B1        25-100毫克
    维生素B2        25-100毫克
    维生素B3        50-150毫克
    维生素B5        50-300毫克
    维生素B6        50-250毫克
    维生素B12       5-100微克
    叶酸            50-400微克
    胆碱            100-500毫克
    辅酶Q           10-50毫克
    维生素C         1000-5000毫克
    钙              50-600毫克
    镁              50-450毫克
    铁              10-20毫克
    锌              10-25毫克
    铬              50-200微克

   相关文章：

     只需十分钟，生活变轻松

     告别疲惫的“心”