每天晚上关上电脑，习惯性地想伸伸懒腰，却发现浑身到处都疼，脖子发紧，一扭就疼；一甩胳膊肩关节疼，肩疼得不敢背包；这种情况可能很多人都碰到过。颈椎病和肩周炎已成为电脑一族的常见疾病之一，严重的会感到胳膊或全身麻木。
    为了不在某一天成为轮椅一族，从现在开始用食疗的方法来预防和改善一下吧。
    食谱一：海带排骨汤
    原料：排骨400克、海带150克、葱、姜；
    制作方法：1、海带用温水发开，洗净切成长方块备用；
             2、排骨洗净，剁成约4厘米长的段，用开水淖一下，捞出来备用；
             3、锅内加入1000毫升清水，放入排骨、葱段、姜片，加入少量黄酒，用中火焖20分钟，倒入海带块，用旺火烧开10分钟后，加入盐、味精即可。
    食用方法：不限次数，佐餐食用。
    功效：缓解身体疼痛、肌肉疲劳；
 
    食谱二：青椒炒子鸡
    原料：嫩鸡肉（去骨）250克、青椒25克、竹笋50克、葱、姜；
    制作方法：1、鸡肉切丁，加盐，用调稀的湿淀粉搅匀上浆，备用；
             2、青椒去蒂、子；洗净切斜刀块；
             3、竹笋切滚料块，备用；
             4、用绍酒、酱油、白糖、白醋、味精和湿淀粉调成芡汁，备用；
             5、炒锅置火上，倒油，烧至五成热时，放入鸡肉块，用筷子划散，炸10分钟左右，用漏勺捞出，待油温升至七成热时，再将鸡肉入锅，稍过片刻，倒入漏勺控油备用；
             6、原锅内留少许油，放入葱段、青椒，煸透后放入鸡肉和竹笋，然后放入调好的芡汁，迅速翻炒，淋上芝麻油即可出锅。
    食用方法：佐餐食用。
    功效：促进血液循环、缓解疲劳。

   食谱三：海棠花蒸茄子
   原料：海棠花50克、紫茄子3个、大蒜；
   制作方法：1、把海棠花处理干净后放到锅内，加入适量清水，煮沸后去渣留汁，备用；
            2、将紫茄子洗净，放到碗中，倒入海棠花汁，放到锅内隔水蒸熟，取出，备用；
            3、将蒜茸、精盐、味精、麻油、食醋等放到茄子上，拌匀后服食。
   食用方法：每天一次，趁热食用。
   功效：活血化淤，促进血液循环，有效改善骨关节的疼痛。

   小帖士：
   1、平时可以多补充点抗氧化营养素，比如葡萄、番茄、蓝莓等富含花青素的水果；
   2、补充点天然维生素E，比如小麦胚芽粉、鱼油；
   3、补充点钙质，比如牛奶、谷类；
   4、补充点大豆蛋白质粉，补充营养，也可以缓解疲劳感；

   生活小常识：
   1、工作时，最好保持上半身与颈部直立，这样可以减轻颈部的压力；
   2、工作一小时，至少活动脖子和腰5-10分钟；
   3、一周至少做三次伸展操，每天15分钟；
   4、有条件的练一下瑜伽也是不错的选择，伸展关节；
   5、一周做一次中医推拿按摩对颈椎病有很好的缓解效果；
   6、看电视的时候，用手握矿泉水伸直双臂上下活动，可以锻炼肩关节和手臂。

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