春天来了，胃口奇好，猛吃猛喝之余却绝不能松懈锻炼，免得到了夏天肥肉横飞。不知道大家开始做普拉提了没有，如果实在没时间专门锻炼，更要抓紧一切机会燃烧脂肪，最好的日常运动就是在 《高跟鞋瘦身法》 中介绍的上楼梯。第一次穿刚买这双苹果绿BAKERS，皮很柔软没有磨脚，就是跟有点高要靠全身肌肉保持平衡。

记得上半身挺直，用脚尖上楼梯配合腹式呼吸，能有效甩掉腰腹的赘肉并拉长小腿。之前也讲过 《穿衣瘦身法》，这两年流行的Baby Doll Dress对肚子上有小肉肉的美女们来说是一大福音，但就算肚子藏在衣服下面也绝不要松懈。我最近都喜欢穿宽松的裙子，但偶尔还是换上紧身T，提醒自己肚子和腰上绝不能有赘肉，看来锻炼的成效还是不错。

保持身材不代表必须牺牲口腹之欲，相信大家最近在我的淘宝记录上看到疯狂购买的大量零食，因为我坚信吃零食是个帮助瘦身的好习惯。只要你选对了零食，就相当于少吃多餐，让新陈代谢随时保持在high level。我包包里随时放着各种低卡小零食，随时可以拿出来吃，这样也可以避免正餐吃太多。购买记录里的零食不是所有都适合减肥期间吃的，在此特别挑选几款美味又健康的介绍给大家。

一米阳光这么九不搭八的名字，让人猜不到是什么零食，然而当我第一次吃到妈妈从重庆买来的，就深深爱上了她。图中是我最爱吃的两种－－跳跳兔和串烧鸡，分别是孜然和烧烤味，香而不辣。鸡肉和兔肉都是高蛋白低脂肪，这里面还添加了一些烤酥的骨头很有嚼头。自从某猪来我家吃了这个，也一直惦记着一米阳光，但重庆以外的城市超市没有卖的，幸好在淘宝找到了价钱还很公道，我俩大量入货。这个系列还有卤鸡翅，但个人不喜欢。

这家淘宝店好吃的还很多，看得我眼花缭乱，其中重庆老字号白市驿的鸭肉系列也值得推荐。这个鸭肉干口感跟牛肉干差不多，但很松软也不会有咬不动的筋，不过咖喱味有点咸。

自己不好拍，就借卖家的图了。吸引我一月光顾两次的还有这些令人垂涎欲滴的美食：鸭舌、鸭脯和鸭肫。其中鸭脯鲜香，鸭舌入味，最好吃的是嚼起来无比清脆的鸭肫，白市驿不愧是专业做鸭的！（厄。。。这句话听起来有点小怪）这几种也都是蛋白丰富热量不高，仔细看图，外面还包着一层薄薄的果冻状，那可是美容的胶原蛋白！

以前说过，减肥不代表不能吃淀粉，但要跟蛋白质分开吃，而且尽量在下午5点之前吃。而且为了你的健康，尽量少吃白米白面之类精细粮食，多吃粗粮。这个蒟蒻糙米卷有海苔、蛋黄和牛奶口味，非油炸制品，最重要是好吃爆棚。适合配上一杯脱脂牛奶做加餐，带来无穷满足感。

还买了这个可爱的小东西－－乳酸菌营养糖，它含有高单位的乳酸菌，能促进肠胃蠕动帮助排泄。糖小小一颗，吃起来就是酸酸乳的味道，很甜。但介绍中说她不含糖分，估计是添加了代糖，吃起来更放心。

这个是在红旗超市买的，下面的提拉米苏味太甜不建议买。上面的抹茶口味茶味浓郁带点微微的甜意，细细的饼干棒很脆，一口咬下去跟香浓的抹茶奶油混合让人沉沦，害得我有段时间动不动就往红旗超市跑。这一盒里面有两小袋，方便控制分量。每次SWEET TOOTH犯病时就慢慢品尝一小包，让人精神振奋。

如果夏天很热不想吃东西，可以用“小胖子”来代替正餐，我在麦德龙买的，估计其他超市也有。淀粉与蛋白质分开吃并非绝对的，如果你不吃淀粉怎么都不会饱，可以尝试控制总卡路里的摄入。像这样的Tuna Salad with Cracker在很多营养师开出的减肥菜单上榜上有名，所以包装上就写了Diet-friendly的字样。他的热量很低，却能提供优质蛋白质、维生素和补脑的OMEGA-3深海鱼油。

关键是这个东西不是一般的好吃，尤其是金枪鱼沙拉里面加了马蹄粒，涂在薄脆的饼干上一口咬下去。。。这篇文章用了太多美味的形容词，我不知道如何描述了。Crispy...crunchy...creamy...rich...full of flavor...mouth-watering...scrumptious...not-to-be-missed...inviting...sensational...总之你一定要自己试试看。

最近杂七杂八的事情多，还没来得及去美容院瘦手臂，希望尽快解决这个心腹大患。

这条手链是去年在淘宝上买的Juicy Couture，80多元的价钱当然不是正品，但拿到之后做工之精细出人意料。其中两个心心都是可以打开的，黑配粉红的马甲两面花纹都不同，小小的BIKINI短裤上还挂着水钻链，人字拖的细节都很精致。性价比超高真让我后悔曾经在Juicy专柜撒钱，在她家买了一大堆东西都不到一条正品的价钱。

迎战夏日BODY CHECK

腰腹：状态良好，继续保持

手臂：正面看不出来，侧面太粗，锻炼成效太慢，抓紧去美容院

大腿：内侧有点松，多练普拉提的大腿篇，以及穿宽松短裤来遮掩

为了一年比一年fit，fighting!!!