“包里塞着跑步鞋的感觉真好”

 15 分钟热身运动，半小时跑完5 公里。只要找到了一起跑的伙伴，慢跑会比你想象中轻松愉快得多。
   文/niea

    每周二晚上7点半的5 公里慢跑，是王海蓉最重要的活动。她总是提前把工作安排好，避免在周二加班，其他约会通通让路。
    王海蓉5 点半准时下班，换好运动服，吃一些干点，就乘坐2 号线前往世纪公园门口。7点半，“一起跑”俱乐部的几十名成员准时出发，绕世纪公园慢跑一周，耗时约30 分钟。“不可能中途放弃，因为总是要回到原点才能搭地铁回家。”王海蓉说，每周都有新人加入，只要与大家结伴而跑，都能跑完5 公里。某些资深成员会绕公园两周，10 公里，耗时50 分钟左右。8 点30 分，等到所有人都跑回原点，大家便一起去吃晚饭、聊天。10 点30分之前准时散伙，以便赶上2 号线末班车。
    这样的慢跑活动，王海蓉已经坚持了一年半。“有时感觉身体不舒服，但还是坚持去，只要稍微跑慢一些就行了。很多时候我们并没有病，只是在办公室里坐久了导致精神委靡。”她说，自己体质不好，以前总逃不过流感，坚持慢跑之后就不那么轻易感冒了。
    她跑步的目的不是减肥，跑的时候也不听MP3，只是随便想想心事。一个人出门的时候她喜欢走路，步行10 公里都觉得轻松自在。不过，一个人慢跑让她觉得别扭，如果没有组织，她恐怕会回到健身房的跑步机上去。
    “我们让大家以最轻松自然的方式跑步。”“一起跑”俱乐部的发起人Kevin 说，大家都会觉得早晨起不来，双休日又想好好休息，所以工作日的某个傍晚一起跑步是最理想的时间。
    “对于我们来说，周二也像是一个小周末，大家都盼着早早下班去参加跑步聚会。包里塞着跑步鞋的感觉真好，好像自己随时可以飞奔起来!”
Kevin 曾在布拉格跑完过一个全程马拉松，不过他并非从小就是跑步健将，若不是在英国留学期间参加了伦敦的“耐克跑步俱乐部”，他至今还会觉得13 公里是不可想象的距离。“第一次绕海德公园跑13 公里，当他们说‘已经跑完了12 公里了’时，我吓了一跳。
    最后1公里就一下子觉得非常累。一周后，跑19 公里，他们也在只剩1 公里时才提示我，我又产生了同样的劳累感。”回到上海后，Kevin 根据英国跑步俱乐部的模式创办了“一起跑俱乐部，完全免费，也没有任何约束，任何想跑的人都可以加入进来。
    Kevin 现在常常把那个“最后1公里”的故事讲给新手们听，在他看来,人们要突破的并不是体能极限，而是心理障碍。

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