最易做到的减压法----

外出旅游 由于旅游是一个接触大自然的行为，因此可以将日常压力转移，并得到心情的放松，冲减掉因压力产生的情绪紧张。

购物减压 作为一种心理性满足，将加速兴奋感的提升，缓释工作压力，部分减少焦虑情绪。

偶尔买醉 压力下醉酒并非是好事，但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄，但仍需适度控制。

稍后处理 多数工作需要及时高效处理，但每日的高强度频率将诱发身心疲倦，不如把事情分为三等：急迫、重要、次要。

暴力减压 游乐园中有一种拳击模拟游戏，高管可以设想它是你的怨恨对象，重拳打击，但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。

SPA减压 SPA养生馆无处不在，通过水疗法可以极大缓解压力，并达到情绪稳定。

看恐怖片 虽然恐怖片将揪起紧张情绪，但是却让你注意力转移到故事中，从而忘却工作压力，达到压力转移效果。

飙车减压 在专业比赛道路上，加速到120码以上，人呼吸紧张，大脑处于兴奋状态，无暇思考烦恼。

需坚持做的减压法----

读书减压 因阅读促人思考的方式，将思虑集中，不仅排除了日常压力，并因此触类旁通。

瑜伽减压 作为肢体的技术法，要求的是情绪放松，因此压力被得到最大限度的缓释。

冥想减压 来自“坐定”的方式，让大脑皮层进入休养状态，从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。

足底按摩 中医理论中的“头痛医脚”不无道理，通过按摩足底穴道，打通脉络，缓解疲劳舒缓身心。

音乐疗法 有规则的旋律，和心率交替，两种频率虚实交换，极大改善心情和缓解压力。

准时回家 和睦的家庭关系，将冲淡来自办公室压力，原因就是家庭是一个安全的避风港。

闻香缓压 香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素，这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。

食味缓压 缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物——能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。

寻找减压帮助法----

心理咨询 寻找专业心理咨询师，有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”，从而将大压力化成许多小压力，并逐一寻找到解决途径。

聊天减压 一方面宣泄情绪，一方面得到别人对自己压力问题的不同看法，加速进入“问题聚焦”，而不在停留情感焦虑中。