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13大好习惯帮女人养好肾
(2012-11-11 21:36:24)
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生活好习惯肾脏腹式呼吸法肾虚杂谈 |
分类： 健康 |
腹式呼吸法
经过做深呼吸，可以强肾、延缓衰老。肺主气，肾主纳气，意味着肺部吸入的空气下沉到肾脏后能够促进肾脏的呼吸功能。腹式呼吸法，吸气时腹部鼓涨，呼气时收紧腹部，每天坚持3次，每次5分钟，能够增加脑部供氧量，还可以解除疲劳。
晚上9点热水泡脚
晚上9点泡脚，能有效补足肾气，9点也正是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚时可适当放入艾草，能够起到回阳、理气血、逐湿寒的功效。
及时上厕所不憋尿
不少MM经常因为开会、逛街或者旅行而憋尿，事实上长期憋尿对肾脏的压力较大。尿液是经由肾脏排出的代谢产物，有些物质对身体有一定的毒害作用，更容易引发膀胱炎以及女性生殖系统疾病。因此一旦有尿意，最好尽快上厕所，不要憋尿。
饮水养肾
事实上多喝水多排尿是对肾脏的最好保护。每天喝水2L左右，是相当正常的日常水分摄入量，但是切忌过度摄入水分，对肾脏造成较大负担。
睡眠养肾
每天晚上11点即进入人体排毒时间，因此肾虚的MM们最好在晚上11点就进入深度睡眠，早上7点起床。保证8小时深度睡眠，能够有效恢复肾脏机能，排出体内沉积毒素，而长期熬夜以及睡眠不足容易导致肾脏排毒功能不畅。
洁净V地带
女性神秘的V地带其实与肾脏密切相关，肾脏健康会从V地带看出，而V地带的不适也可能引发肾虚症状。女性平时要坚持每日清洁V地带，但是具有强效清洁效果的V地带清洁液则要谨慎使用，过度使用有可能会破坏V地带平衡。
定期排便
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐，从而会对肾脏造成严重的伤害，因此最好养成定期排便的习惯。如果出现便秘等症状，可摄入纤维素含量较高的食物。
多吃黑色食物
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃等，都是养肾的不错食物。
少吃冰冷食品
寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，导致气滞，出现肾虚症状。
避免吃麻辣食品
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
少喝碳酸饮料
汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。
注意足部保暖
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。很多MM进入冬天为了美丽，却忽视了足部保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走，冬天更要选择保暖效果好的袜子。
警惕药物
吃任何中西药的时候，要注意有的药物常服会伤肾，因此在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
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