会休闲,才更会工作!

张怡筠

    最近我去IT企业做压力管理的培训，和大家提及苹果电脑创始人兼CEO Steve Jobs身体当机一事。他因为超负荷工作，压力过大，导致身体荷尔蒙失调，不得不宣布暂时隐退职场。

    培训现场一阵感慨唏嘘，这位老兄为全球苹果迷们生产最炫的休闲道具，自己的神经却松不了弦。有人调侃：“原来我用来放松的IPOD，竟给乔布斯那么大压力，嘿嘿，我很好奇，他不工作的时候都干什么了？”

    呵呵！“不工作的时候，你做些什么？”这其实是每一位职场人该扪心自问的大哉问。

    放眼望去，你会发现，周遭许多人都不知不觉地变成了“只有工作，没有生活”的工作狂人，口中叨着“忙”，脸上写着“忙”，似乎不忙，就显得自己不够重要。如果你仔细想想，“忙”这个字，正是“心”加“亡”，冒着“心死”的风险加速工作，够惊悚的吧！

    STOP！这年头，太过忙碌，只会扼杀你我那颗生动的生活之心。Work Hard（努力地做）早已过时，唯有Work Smart（聪明地做），在休闲时间活出品质，玩出能量和活力，才能创造出精彩的工作表现。

    为什么呢？

    首先，过度工作会加速身心枯竭。研究证明，长期处在超负荷工作下，压力荷尔蒙升高会让你IQ打折，降低你的认知和思考能力。连续加班不休息，要不了多久，你的“工作马达”就会开始冒烟，工作衰竭(job burnout)的症状凸显，工作提不起兴致，力不从心，甚至奄奄一息。而疯狂工作的文化，对企业的贡献不只是触顶下滑的业绩报表，还有飙升的病假和旷工率。

    第二，休闲带来礼物——“灵感和创意”。如果你够聪明，深谙“一张一弛”的古训，积极休闲，还会意外收获灵感和创意。研究发现，我们在心情愉快和放松的时候，大脑放射出的“α”脑波会大大有助于创意思维的能力。在休闲时光频频发生的“灵光闪现”，很多时候能把我们带出工作上的困境。我的一个朋友休假时初次体验骑马，茅塞顿开：“原来职场工作就像骑马，重要的不是硬拉“缰绳”，急着把握控制权，而是去配合公司与工作伙伴的‘起伏节律’。”

    另外，休闲成就能提升抗压能力。我们在休闲中，不只获得休息，也获得丰富的自我实现和成就感。而职场外的休闲成就带来的积极能量，会提升我们整体的生命抗压能力。即使职场风猛浪大，心情也不至于受到致命影响。我的一位工程师朋友，一到周末就变身诗人，还出版了自己的诗集。他在工作上无论怎样被老板责怪，都能以诗人的气定神闲微笑以对。

    我特别欣赏日本著名管理专家大前研一的“职场OFF学”，他认为，人从年轻的时候，就应该对“ON”工作，和“OFF”休闲同样注意，不只要在工作领域游刃有余，还要设法创造出时间、金钱和悠闲的心情，做个职场外的“人生达人”！

    而如果学好了“OFF”这门“Course”，那么成功人生，就一定“Of Course”！正因为“OFF”状态至关重要，“如何玩？”就成了想成为休闲达人的你必修之功课。怎么做呢？

    Step 1 别怠慢，早做休闲计划表

    我们常把工作日程表排得密密麻麻，休闲时间表却可以随随便便。我在美国工作时，常有老美周三就开始互相询问：“你周末做什么？”刚开始，我遥想周末尚早，周五再想不迟。后来发现，如果不早做打算，周末就会不知不觉地在无所事事中溜走。

    其实，休闲时间比工作更需要安排。否则，你会发现自己的会在消极状态下消磨掉休闲时间，过完周末回头一想，除了“不工作”，自己啥也没做。

    所以，休闲达人要将自己的休闲计划提早安排，就如同做工作计划一样毫不怠慢。

    Step 2  动静搭配布局休闲生活

    为休闲时间正名完毕，就来说说具体的布局规划。挑选自己感兴趣的休闲活动，无论是动态休闲，比如运动出汗、远足旅游、社交吃饭KTV；或是和自己相处的静态休闲，SPA、冥想、阅读、看碟和发呆等等。

    建议你以一个月为单位制定月度休闲计划，再细化到每周休闲计划。把你钟情的休闲项目拿来做填空，周一、周三做运动，周二电影日，周五PARTY时。找准自己的休闲节律，把休闲变成生活习惯，定会受益无穷。

    特别提醒你，周末的动静安排。建议在周五晚上安排社交活动，辛苦了一周的你和朋友喝几杯，互相提供情绪支持；周六最适合安排动态休闲，大肢体运动让你的大脑彻底转换频道；周日则适合休养生息，整理心绪，为下周的工作心情定调。

    Step 3 玩得漂亮，制定年度休闲指标

    不但要会玩，还要玩得漂亮！我见过不少休闲达人，健身健成了兼职教练，摄影拍出个业余“摄魔”，休闲休出专业度，真是精彩！

    所以，不妨给自己制定一个休闲目标。比如，2009年至少增加一项休闲技能。学习鉴赏红酒、拿到厨师证照等等。当然啦，休闲指标切忌太过完美，搞出一堆Missions Impossible，在工作之外给自己加码，变成不必要的负担。

    21世纪，职场休闲家才是最佳工作者！聪明的你，快快来制定属于自己的休闲计划，做身心平衡的“休闲达人”吧！

*此文为《时尚健康》“职商”专栏稿 2009年3月刊

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