慧娟：杨老师，你好！我曾经给你写过邮件告诉你迷茫的我应该怎么做？你也教了我改善的方法。之后确实有效。可现在我又进入了这样的怪圈，变得沉默，悲观，懒惰。厌烦了这样的生活。没有朋友。感觉自己很孤独。工作，生活，感情都很不顺心。我应该怎么办？杨老师。并且感觉自己做什么事都没了信心，也缺乏勇气。没有方向，没有目标的活着，真不知道活着的意义是什么？我要怎么办？看了你的微博。你总是乐于去帮助别人。真的对你很钦佩。

杨永龙：是什么样你变成了这个样子呢

慧娟：可能是我的性格，或者是我接触的环境和人

杨永龙：性格是一方面的原因，有没有具体的事件呢

慧娟：我谈的男朋友一开始很好。总是发现我的优点，让我很自信

杨永龙：嗯

慧娟：久了就发现我们不合适，性格，想法都不一样，他是外地的

杨永龙：那你能告诉我恋爱的真意么

慧娟：寻找适合自己的共同去努力组建一个幸福的家庭

杨永龙：恋爱的真意是认识、了解和发现，也就是认识了解和发现对方是不是对自己唯一专注、关爱和珍视的人，认识了解和发现与对方生活在一起能否获得幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，如果答案是肯定的，那么就走进婚姻的殿堂，反之就分道扬镳进而另一次恋爱。

慧娟：可能我们真的应该放手。曾经也提出过。他也有买房结婚的想法，可总觉得我们真的不合适。所以一直很纠结

杨永龙：我们知道活人是为自己的，是为自己的幸福和快乐而活的

慧娟：总感觉自己生活的圈子太小，总无法去碰到适合自己的，很长一段时间都高兴不起来了。有时候有一种观念总是在我脑海回荡：事在人为

杨永龙：一个萝卜一个坑，一个坑一个萝卜，只要我们遵循类似于化学原子之内的自由电子的碰撞，那么属于你的那个萝卜肯定会向你走来的

慧娟：我属于急性子的人，很不会说话，所以总是容易得罪人，说话太直

杨永龙：呵呵，只要是不伤别人面子，那么说话直是很好的性格

慧娟：太直接了就是容易得罪人。你知道现在八零后的压力很大…一个女孩子在这个大都市闯荡太难，也很不容易，我觉得现在最需要的是拿出足够的勇气去面对和改善这一切

杨永龙：这个我很理解

慧娟：但是我应该如何去做？

杨永龙：首先停止对自己负面的批评和负面的看法

慧娟：恩

杨永龙：盘点自己的优点，那么最细小的也不放过，最好盘点出十五条以上，做自己最拿手且最感兴趣的事，做举手之劳就可成功的事，比如你在单位工作，经常做一些手勤脚快地事儿——位长者端茶倒水，尊重、欣赏和赞美他人等等，这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励你，那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

通过自我设立目标、自我分析，自我激励和自我认可来获得自信心。针对你目前的情况，我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分（肯定则得1分，否定则得0分）：

1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么？（首先从自己的兴趣出发）

2、我是否在脑中已看到我成功时的情形，以加强我成功的欲望？

3、我是否制定周详而具体的计划，并随时评估所执行的效果？

4、我是否决定了就马上去做，毫不迟疑，从不找借口拖延？

5、我是否充满热忱，而且能感染四周的人，把他们带动起来？ 

6、我是否心胸开阔，有容纳不同意见的雅量？ 

7、我是否常常乐于请教别人，吸收别人的智慧和经验？

8、我是否努力吸收专业技术和知识，永不满足？

9、我是否加强创意和想象力，以提高、扩大我的思考层面？

10、我是否经常利用潜意识的力量，帮助我解决难题？

11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己？

12、我是否了解自己的长处和短处，并全力去发挥自己的长处？

13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使人人乐于亲近？

14、我是否注意并改进人际关系，以加强和谐的效果？

15、我是否运用沟通、协调，集合众人力量，达到众志成城的效果？

16、我是否以积极肯定的心态，面对所有的事物？

17、我是否意志坚定，绝不向困难、挫折低头？我是否绝不放弃？

18、我是否心无旁骛，绝不三心两意，也绝不一心二用？

19、我是否乐于多付出一分心力，绝不计较报酬？

20、我是否随时随地注意，并培养各种良好的做事和生活习惯？

21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静？

22、我是否把工作看成是我的最大乐趣，而达到废寝忘食的地步？

23、我是否懂得充分利用时间？懂得时间是最宝贵的资源？

24、我是否了解金钱的功能？懂得用钱的艺术？ 

25、我是否很节俭，而且把固定所得的一部分储蓄下来？

26、我是否留意吸收营养，保健身体，锻炼身体？

希望你从今天起就记录这个测验，每天必须在上床之前完成这个测验，经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生（自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标 →考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估，不断修正和完善人生目标。）并使之养成习惯。这样将会使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。

慧娟：好的，谢谢您杨老师！