杨永龙老师：

您好！我是一位初二的学生，我迷上了网络游戏后．成绩逐渐下滑，但我很想戒了它。可是每次都失败告终．也快上初三了，我也再愁这事．可是我控制不了，希望杨永龙老师能帮帮我。

这位同学：

您好！你想一想你的同学和你都是一样的学生，谁不想看电视、玩电脑？谁不想娱乐……可是他们就能为了自己心中的理想能克制这些欲望而勤奋练习，不断说服自己而安心预习、学习和复习，认真琢磨适合于自己提高学习效率的规律，起码这种坚持不懈的精神是值得我们学习的。

人之所以称之为人，就是人具有克制自己欲望的能力，你已经认识到了自己的不足之处，以及给自己的主要任务的完成造成了难以弥补的损失，那么我相信你会通过自己的努力，一定会克制自己玩“网络游戏”的欲望的。

下面是一些克制玩“网络游戏”欲望的方法，请你参考：

首先，给自己的学习制定一个目标，然后根据这个目标制定出具体的学习计划，这个计划最好能充满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法不仅会排挤你忘网络游戏的时间，而且还能激发自己的心智而不懈的努力学习，久而久之就会养成良好的学习习惯。同时向老师、同学以及父母宣布自己的学习目标及计划，当你产生了玩网络游戏的欲望时，就会觉得老师同学的眼睛在监督你，促使你把注意力转移到学习之上来。

其次，让自己意识到没有完成计划和放纵自己玩“网络游戏”的后果，比如，玩“网络游戏”的结果就是实现不了自己的志向→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样可以达到抑制玩“网络游戏”欲望的目的。

第三，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。只要你做到了这些，那么我相信经过你自己切实的努力肯定会戒除对网络游戏迷恋的！

第四，对自己有信心。相信自己一定会克制玩“网络游戏”的欲望，别人能做到的自己也一定能做到。

第五，自我暗示。当有了玩“网络游戏”的念头时，心中默数十个数，或作深呼吸数次，或用橡皮筋弹击手腕，并对自己说“我一定能战胜你”。

第六，朋友提醒、监督。找一些坚持不懈认真的同学交朋友，跟他们结成学习互帮对子，让他们每天拉你一块儿复习功课，并且明确告诉他们，让他们遇到你要玩“网络游戏”时，他们有权利阻止你。这样的话，不仅客观上有人时时给你施加压力不准你玩“网络游戏”，而且同学一块儿学习效率会更高，同学互问互答的功课难题，解决后记忆会比自己闷头解题的印象更深，更有利于你功课学习成果。

第七，转移自己的注意力。想玩“网络游戏”的时候参加一些户外活动，和同学打球、做些游戏之类的活动，或出去走走，边走边想，回去要学哪些科目，或者看哪些书。

第八，一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。这个顺序的前两步你已经具备了，那么接下来所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其实你首先要做的就是克服或杜绝一有时间就想到玩网络游戏的行为，只要克服或杜绝了一有时间就想到玩的心理和行为，同时时刻鼓励自己，进而引发出对学习的兴趣，取得好的成绩后还想努力做得更好，让学习变成一种良性的循环，那么我相信经过你自己切实的努力肯定会战胜自我和超越自我的！

自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。你的朋友杨永龙相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。

杨老师：

你好！谢谢你，我会努力按你的意见调整的。