杨老师：

您好！再次写信给您求教：我上高三的儿子最近表现非常焦虑，放学回家不想学习可心里觉得不学又不行，在家里坐立不安，总说真想明天就高考。

我知道他这是有些想逃避高三紧张学习生活的表现。其实他的学习成绩并不理想，该复习的东西很多，我看着他都着急的样子可又不知怎样才能帮他摆脱目前的焦虑状态。

请您在百忙之中给我出个主意，谢谢！——焦急的母亲

这位朋友：

您好！你说“我上高三的儿子最近表现非常焦虑，放学回家不想学习可心里觉得不学又不行，在家里坐立不安，总说真想明天就高考”这是面对高三全面备战紧张气氛而产生压抑和焦虑的表现。

针对这种情况，首先作为父母特别是爸爸要抽出一定的时间来陪伴孩子，或与孩子一起去参加体育活动，以此来增加与孩子的沟通交流，达到增进情感、和谐交流的目的，当我们与孩子达到了和谐交流和沟通之后，适时建议孩子给自己设置追求目标，比如在目前成绩的基础上下次考试提高10~15分，然后根据自己目前完成老师所布置作业的具体情况制定恰当的学习时间计划，并放手让孩子根据自己的特点和实际情况来进行学习。当孩子有了自己的追求目标以及有了具体的学习计划而投入行动的时候，那么他紧张焦虑坐立不安的情况就会自然而然减轻或消失。

其次，孩子紧张焦虑坐立不安的情况是我们老师特别是父母反复说高三是如何如何重要，如何如何关键等，同时经常鼓励孩子“不要紧张，不要怕”，殊不知这种鼓励给了孩子一个消极的心理暗示——我最近一拿起书本就紧张焦虑，难以静下心来学习，这样无形中加剧了孩子的压力感和烦躁心理，所以就显得“特别焦虑不安”。这种情况就像我们拍皮球一样，我们不动它、不拍它，它就会在它所搁置的地方安静的呆着，你一旦动它和拍它，它就会动弹起来，你越是用力拍它，它就会反弹的越高。所以对孩子来说，他目前最需要的是父母在家庭之中创造一种心平气和、情绪稳定、有说有笑、和谐融洽的生活氛围（比如在饭桌上说一些幽默、笑话、令人开心的见闻等等），这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，同时要多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。

第三，做孩子的倾听者。孩子给我们说高三的压力以及烦恼其实是一种情绪的宣泄和对我们的信任，他所需要的是我们对他的理解、关注、支持和认同，其实他自己明白如何去解决这种压力。所以当孩子与我们说困难或者心中的压力时，我们要多听少说，不要说哪些人人都知道的大道理，我们只要带着耳朵听，以平静的行为以及沉稳给孩子烦乱的心以慰籍，以自己的行为表现给孩子传达一个信息：放心吧，儿子！无论任何时候、任何情况之下，你都是爸爸妈妈的最爱，爸爸妈妈任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

第四，时刻牢记家庭是身心憩息的场所，也是孩子心理得以调整的港湾，所以我们在家庭之中一定要注意不制造高考紧张、沉闷、压抑的氛围，少谈或不谈高考和学习，保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态，这样反而有利于孩子静下心来学习。

第五，不要去管别的孩子在看什么书、做什么题、学习到了几点、成绩考到了什么位置等等，要让孩子保持自我、把握自己，按自己的目标走。这是因为每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的，只有孩子自己最了解自己的情况，所以让孩子保持自我是非常重要的。同时注意在孩子面前不唠叨，不做负面批评，而以正面鼓励和褒扬为主——要比平时多给予孩子一些赞美和肯定、鼓励和笑脸。高三这一年孩子如果有六个缺点和四个优点，我们就要多运用这四个优点以放大的方式方法来表扬，激励孩子向前奋进。

第六，接受孩子的现实表现和现有能力，变数落为激励和肯定，变责怪埋怨为疏导和放松调节，尊重孩子的努力和意愿，尊重孩子的复习方式，尊重孩子的应对策略。必要的时候提醒孩子多参加文体活动，经常听一听轻音乐，看看轻松愉悦和搞笑的电视节目，以平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心来陪伴孩子一起走过高三。

不知以上所谈对你教育指导儿子有无启发，你的朋友杨永龙敬请你批评赐正。